Carol Ryff i jej model dobrostanu psychicznego

Najciekawsze w Carol Ryff jest to, że proponuje precyzyjny i prosty model dobrego samopoczucia. Pozwala na ocenę i samoocenę ogólnego stanu zdrowia psychicznego osoby. Jej prace znane są na całym świecie.
Carol Ryff i jej model dobrostanu psychicznego

Ostatnia aktualizacja: 12 maja, 2022

Carol Ryff jest amerykańską psycholożką. Swoje życie zawodowe poświęciła studiowaniu dobrego samopoczucia i odporności. Jej model odnowy biologicznej jest jednym z najciekawszych i innowacyjnych w świecie nauki. Obecnie jest dyrektorką Instytutu Starzenia się i profesorką psychologii na Uniwersytecie Wisconsin-Madison (USA).

Prace badawcze Carol Ryff dotyczą wszystkich wymiarów dobrostanu psychicznego. Ryff opracowała wielowymiarowe skale oceny, które okazały się niezwykle skuteczne. Zostały także przetłumaczone na ponad 25 języków. Jej prace były również wykorzystywane w badaniach w różnych dziedzinach naukowych.

Praca Carol Ryff na temat dobrostanu dotyczy wpływu takich aspektów, jak wiek, płeć, status społeczno-ekonomiczny, status etniczny i mniejszościowy, jak również kontekst kulturowy. Ponadto badała wpływ pewnych wydarzeń życiowych, wyzwań i przejść, których doświadczamy przez całe życie. Przyjrzyjmy się bliżej tej fascynującej psycholożce.

Tylko radość jest gwarancją zdrowia i długowieczności.”

-Santiago Ramon y Cajal-

Szczęśliwa kobieta uśmiecha się symbolizując całych ludzi
Innym tematem, w którym Carol Ryff zyskuje popularność, jest badanie odporności.

Kariera Carol Ryff

Carol Ryff urodziła się w Stanach Zjednoczonych w 1950 roku. Studiowała psychologię na Pennsylvania State University, gdzie w 1978 roku obroniła doktorat. Następnie została nauczycielką na Uniwersytecie Wisconsin. Od tego czasu jest zaangażowana w badania zjawiska wellness, jak również ogólnego dobrostanu człowieka.

W latach 1989-1998 wypracowała model dobrostanu psychicznego, który spopularyzował jej nazwisko i pracę. Ryff była uważana za jedną z najważniejszych prekursorek rozwoju psychologii pozytywnej.

Definiuje ona dobrostan psychiczny jako optymalne funkcjonowanie człowieka, w którym wytwarzana jest duża liczba pozytywnych emocji. Na podstawie swoich badań opracowała również kilka narzędzi do oceny stanu samopoczucia. Ponadto dogłębnie pracowała nad koncepcją odporności. Zagadnienia te są kluczowe dla jej teorii.

Model dobrostanu psychologicznego

Najbardziej znanym produktem pracy Carol Ryff jest jej sześcioczynnikowy model dobrostanu psychicznego. Obejmuje kilka osi, takich jak oś społeczna, osobista, psychologiczna, a także ogólne zachowania związane ze zdrowiem. Dotyczy tego, w jaki sposób odpowiadamy na nasze codzienne wyzwania, uczymy się z nich i wzbogacamy nasz sens życia.

Sześć wymiarów jej modelu to:

  • Autonomia. Możliwość wyboru i podejmowania decyzji dla siebie, bez uzależnienia od aprobaty innych. Jest to również regulacja zachowań i odporność na presję społeczną.
  • Opanowanie środowiska. Nasza umiejętność reagowania na otoczenie i zarządzania codziennymi sprawami. Również nasza zdolność do tworzenia sytuacji, które przynoszą korzyści naszym osobistym potrzebom.
  • Rozwój osobisty. Nasza możliwość do maksymalnego wykorzystania naszych talentów i zdolności. Pozwala nam to iść naprzód pośród trudności.
  • Pozytywne relacje z innymi. Nasza zdolność do angażowania się w znaczące relacje z innymi, oparte na empatii, intymności i miłości. Opiera się to na zdrowej zdolności dawania, a także otrzymywania.
  • Cel w życiu. Cel, jaki nadajemy naszemu istnieniu. Oznacza to naszą zdolność do budowania marzeń i celów, aby kierować naszymi działaniami. Również nasza zdolność do nadawania znaczenia naszej teraźniejszości, przeszłości i przyszłości.
  • Samoakceptacja. Posiadanie pozytywnego nastawienia do siebie. Obejmuje to nasze negatywne aspekty, jak również trudne doświadczenia z naszej przeszłości, które przy samoakceptacji nie powodują dyskomfortu.
Szczęśliwa kobieta
Carol Ryff definiuje dobrostan psychiczny w oparciu o elementy niehedoniczne.

Psycholożka wellness

W oparciu o sześć wymiarów swojego modelu Carol Ryff zaprojektowała skalę oceny do pomiaru dobrostanu psychicznego. Skala ta mierzy samopoczucie fizyczne poprzez poziomy kortyzolu i cytokin. Ocena ta zależy również od stanu układu sercowo-naczyniowego i jakości snu.

Carol Ryff napisała ponad 120 artykułów naukowych na temat swojej pracy. Z jej wkładu korzystały dziedziny psychologii klinicznej, psychiatrii, a nawet medycyny psychosomatycznej.

Obecnie kieruje badaniem podłużnym Midlife w Stanach Zjednoczonych (MIDUS). Jego celem jest skierowanie do dużej próby osób i uzupełnienie istniejących badań dotyczących dobrostanu i odporności.

To może Cię zainteresować ...
Ćwiczenia poprawiające koncentrację i ułatwiające naukę
Piękno umysłu
Przeczytaj na Piękno umysłu
Ćwiczenia poprawiające koncentrację i ułatwiające naukę

Koncentracja jest niezwykle ważna podczas nauki. Dzisiaj podajemy sześć wskazówek, jak poprawić koncentrację.



  • Díaz, D., Rodríguez-Carvajal, R., Blanco, A., Moreno-Jiménez, B., Gallardo, I., Valle, C., & Van Dierendonck, D. (2006). Adaptación española de las escalas de bienestar psicológico de Ryff. Psicothema18(3), 572-577.
  • Ryff, C. D., Singer, B. H., & Dienberg Love, G. (2004). Positive health: connecting well–being with biology. Philosophical Transactions of the Royal Society of London. Series B: Biological Sciences, 359(1449), 1383-1394.
  • Vecina Jiménez, M. L. (2006). Emociones positivas. Pap. psicol, 9-17.