Zdrowe nawyki

Czytając poniższy artykuł poznasz techniki medytacyjne dla osób, które dopiero co zdecydowały się rozpocząć swoją przygodę z medytacją. Medytacja wywiera pozytywny wpływ na nastrój oraz zdrowie fizyczne. Na co jeszcze czekasz? W dzisiejszych czasach medytacja zyskała dość sporą popularność. Im…

Cisza i spokój to dwa niezwykle cenne zasoby, które stały się w obecnych czasach rzadkością. Są luksusem, na który możemy sobie pozwolić tylko wtedy, gdy pozwala nam na to grafik. Warto jednak przypomnieć sobie, że chwila ciszy nie powinna być…

Eksperci uważają, że ćwiczenia relaksacyjne i oddechowe mogą być świetnymi sojusznikami w walce z lękiem, depresją i zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi. Chociaż ich zalety są liczne, na początku możesz mieć trudności, nawet jeśli odpowiednio dobierzesz sobie ćwiczenia relaksacyjne do swoich potrzeb.

Chcesz poznać podstawowe ćwiczenia stymulujące poznanie? Oto niektóre z nich. W ostatnich latach uzyskaliśmy wiele cennych informacji o naszym mózgu. Wiemy, że jest plastyczny, że może zmieniać swoją strukturę poprzez ćwiczenie różnych umiejętności i że mamy rezerwę poznawczą, która odgrywa…

Marnowanie czasu to pojęcie względne, które naprawdę warto czasami rozważyć z zupełnie innej perspektywy. Na przykład możemy potraktować to „zajęcie” (ściślej rzecz biorąc to brak jakiegokolwiek zajęcia…) jako cenny klucz do naszego dobrego samopoczucia. Pomyślmy o tym przez chwilę. Żyjemy…

Dbanie o siebie to doskonały sposób na lepsze samopoczucie, szczególnie u osób cierpiących na zaburzenia lękowe. Jest to szczególnie ważne, kiedy w Twoim umyśle panuje chaos i gdy dręczą Cię niespokojne myśli. W takich sytuacjach trudno jest uciec przed wszechogarniającą…

Na rynku możemy znaleźć bardzo obszerną literaturę, której tematem jest medytacja i liczne, zapewniane przez nią korzyści. I chociaż medytacja była swego czasu nowością przywiezioną ze Wschodu, obecnie jest powszechnym nawykiem praktykowanym przez wielu ludzi żyjących w świecie zachodnim. Niektórzy…

Czytanie powieści, tekstów fabularnych i esejów może służyć jako wsparcie, aby móc wyobrazić sobie różne sytuacje, scenariusze i postaci. Przerzucając strony tworzymy mentalne obrazy twarzy, strojów, krajobrazów i przestrzeni. I tam właśnie zaczyna się magiczny wpływ czytania na nasz mózg.…

Wielu rodziców może uważać za dziwne to, że napoje gazowane mogą zwiększać agresywne zachowanie u ich dzieci. Cóż, choć może się to wydawać dziwne, nauka mówi, że to prawda. Kilka badań wykazało związek między napojami gazowanymi a agresywnością u dzieci.

Łatwo jest przylgnąć do pewnych postaw, które ostatecznie wywierają szkodliwy wpływ na nasze samopoczucie. W tym artykule zastanowimy się, co odbiera energię i przedstawimy strategie, które pomogą Ci unikać przyjmowania tych postaw i ograniczać ich wpływ na Twoje życie. Pewne…

Czy chcesz szybciej zasypiać? Czy wiesz, na czym polega prawidłowa higiena snu? Wydaje się, że dobrze przespana noc powinna być czymś naturalnym, tymczasem wiele osób ma z tym duże trudności. W tym artykule przedstawimy kilka strategii, które pomogą Ci lepiej…

Wiele osób chce w jakikolwiek sposób zwiększyć swoją samokontrolę. Problem polega na tym, że tak naprawdę to większość z nich nie ma wystarczającej siły woli i motywacji, aby uzyskać ten cel. Motywacja nie zawsze wystarcza, jeśli nie podejmiesz się realizacji…

Czy wiesz, że bycie na bieżąco z najnowszymi trendami i modami ma zawsze negatywne konsekwencje? Jakie? Spójrz dookoła. Ofiara dezinformacji jest naprawdę łatwa do wskazania palcem. Nigdy nie otrzymywaliśmy tak wielu informacji i z tak wielu stron, jak to ma…

Czy zdajemy sobie sprawę z czasu, który spędzamy zanurzeni w cyfrowym wszechświecie? Być może nie. Gdybyśmy zdawali sobie sprawę, prawdopodobnie podjęlibyśmy pewne środki, aby tego uniknąć, przeprowadzając na przykład cyfrowy detoks. Bądźmy szczerzy: prawie zawsze jesteśmy „przyklejeni” do naszego smartfona,…

Taniec oferuje naprawdę mnóstwo cennych zalet dla osób w wieku starszym oraz podeszłym. Z fizycznego punktu widzenia poprawia on mobilność i równowagę. W efekcie tego Twoje stawy nie są już aż tak sztywne, zyskują nieco więcej elastyczności i mobilności. Ale…

Tak, to się zaczyna stopniowo dziać z nami, a my tego nawet nie zauważamy. Nasza praca staje się centrum naszych zainteresowań. Przejmuje władzę nad nami i naszym życiem. I w pewnym momencie okazuje się, że stała się praktycznie jedyną rzeczą,…

Jak szybko można wyrobić sobie nowy nawyk? Ile czasu zajmuje ten proces? Czy możemy świadomie podjąć jakieś kroki, żeby czas formowania nowego nawyku skrócić? Z poniższego artykułu dowiesz się, jak powstaje nowy nawyk i co zrobić, jeśli chcesz wypracować w…

Energia jest tą siłą życiową, która zależy zarówno od naszego stanu fizycznego, jak i emocjonalnego. Nie jest łatwym zadaniem utrzymywanie wysokiego poziomu energii w naszym dzisiejszym świecie. Istnieją bowiem wokół nas tysiące czynników, które ją nam odbierają. Do najpopularniejszych z…

Ludzie na całym świecie walczą o znalezienie skutecznego sposobu na leczenie otyłości. Niestety w ogromnej liczbie przypadków starania te kończą się niepowodzeniem. Dlaczego tak trudno jest nam utrzymać zdrową wagę? Czy dzieje się wtedy coś jeszcze? Wiele osób zmagających się…

Przeprowadzone dotychczas badania naukowe pozwoliły zidentyfikować wiele różnych sposobów postępowania, które można określić jako zdrowe nawyki. Ogólnie rzecz biorąc są to wszystkie te nasze zachowania, które przyczyniają się do poprawienia naszego samopoczucia i zapewnienia nam dobrego nastroju. W naszym dzisiejszym…