Zdrowe nawyki

Zdrowe nawyki pomagają nam polepszyć jakość naszego życia. W tej sekcji udostępniamy Ci najlepsze informacje odnośnie żywienia, medytacji, jogi i ćwiczeń, dzięki którym można zadbać o umysł i ciało.

Sen nastolatków: dlaczego tak bardzo go potrzebują?

Zdrowe nawykiSen nastolatków: dlaczego tak bardzo go potrzebują?

Dla wielu rodziców długi sen nastolatków i spanie do południa to lenistwo i niechlujstwo. Zastanawiają się, dlaczego nastolatki tak dużo…

Dlaczego tak trudno zabrać się do pracy?

Zdrowe nawykiDlaczego tak trudno zabrać się do pracy?

„Trudno mi zabrać się do pracy”. W ostatnich miesiącach wiele osób podziela to uczucie. To tak, jakby nagle chęć, inicjatywa,…

Przypływ adrenaliny: wpływ na nasz organizm

Zdrowe nawykiPrzypływ adrenaliny: wpływ na nasz organizm

Przypływ adrenaliny występuje, gdy nadnercza wytwarzają dużo adrenaliny. Tego rodzaju „pośpiech” w organizmie może powodować odczuwanie silniejszego stresu lub niepokoju.…

Samoopieka psychologa - 8 podstawowych nawyków

Zdrowe nawykiSamoopieka psychologa - 8 podstawowych nawyków

Dziś postaramy się odpowiedzieć na liczne pytania, opisując czym jest samoopieka psychologa i co powinno wchodzić w jej zakres. Psychologowie…

Objadanie się jest spowodowane emocjami, a nie głodem

Zdrowe nawykiObjadanie się jest spowodowane emocjami, a nie głodem

Smutek również staje się głodny, podobnie jak stres i frustracja po złym dniu w pracy. Osoby cierpiące na chroniczne objadanie…

Rutyna Miracle Morning, która pomoże osiągnąć sukces

Zdrowe nawykiRutyna Miracle Morning, która pomoże osiągnąć sukces

Większość z nas chce odnosić sukcesy. Być może chcemy poprawić nasz związek z partnerem. A może chcemy mieć więcej czasu…

Cztery nawyki zakłócające sen - pozbądź się ich!

Zdrowe nawykiCztery nawyki zakłócające sen - pozbądź się ich!

Czy czujesz się wyczerpany i pozbawiony motywacji? Stres, obowiązki, terminy i nieoczekiwane zdarzenia zajmują dużo czasu i mogą prowadzić do…

Brak dobrego snu może sprawić, że poczujesz się samotny

Zdrowe nawykiBrak dobrego snu może sprawić, że poczujesz się samotny

Brak dobrego snu i poczucie samotności to sytuacje, które są coraz częściej spotykane we współczesnym społeczeństwie. Ta ostatnia kwestia jest…

Aktywność fizyczna seniorów - cztery zalety

Zdrowe nawykiAktywność fizyczna seniorów - cztery zalety

Ważne jest, abyśmy byli sprawni i zdrowi tak długo, jak to tylko możliwe. Szczególnie biorąc pod uwagę fakt, że wszyscy…

Życie mija, gdy przygotowujemy się do życia

Zdrowe nawykiŻycie mija, gdy przygotowujemy się do życia

Zwykle mówimy, że naszemu życiu nie towarzyszy instrukcja obsługi. Jednak większość z nas ostatecznie trzyma się planu, który krok po…

Poranna rutyna, która zmieni Twoje życie

Zdrowe nawykiPoranna rutyna, która zmieni Twoje życie

Nawyki i aktywności, które wykonujesz tuż po rozpoczęciu każdego dnia, mogą decydować o Twojej motywacji i produktywności. Czytając dzisiejszy artykuł…

Siedzący tryb życia: czy może pogarszać pamięć?

Zdrowe nawykiSiedzący tryb życia: czy może pogarszać pamięć?

Obecnie coraz więcej osób prowadzi w większości siedzący tryb życia, nawet mimo uprawiania ćwiczeń fizycznych. Czy kiedykolwiek zastanawiałaś się nad…

Inteligencja wieloogniskowa: co to jest?

Zdrowe nawykiInteligencja wieloogniskowa: co to jest?

Inteligencja wieloogniskowa to teoria stworzona przez psychiatrę i psychoterapeutę Augusto Cury'ego. Analizuje, w jaki sposób budujemy myśli i jaki ma…

Samowspółczucie poprawia Twoje samopoczucie

Zdrowe nawykiSamowspółczucie poprawia Twoje samopoczucie

Wykazano, że samowspółczucie promuje zdrowy tryb życia i sprzyja bardziej pozytywnym stanom psychicznym. Samowspółczucie jest interpretowane na różne sposoby. Jego…

Zespół opóźnionej fazy snu - poznaj go!

Zdrowe nawykiZespół opóźnionej fazy snu - poznaj go!

Osoby, które cierpią na zespół opóźnionej fazy snu nie są w stanie dostosować się do ustalonych społecznie harmonogramów snu i…

Produktywność - medytacja może Ci pomóc

Zdrowe nawykiProduktywność - medytacja może Ci pomóc

Medytacja ma ogromny wpływ na nasz mózg, a tym samym na jakość naszego życia oraz sprawność fizyczną i emocjonalną, jak…

Shinrin-yoku: relaksujące kąpiele leśne

Zdrowe nawykiShinrin-yoku: relaksujące kąpiele leśne

Shinrin-yoku lub terapia leśna nie tylko przywraca nam kontakt z naturą. Jest w stanie znacznie zmniejszyć stres, który odczuwa dana…

Palenie papierosów zwiększa ryzyko wystąpienia powikłań przy chorobie COVID-19

Zdrowe nawykiPalenie papierosów zwiększa ryzyko wystąpienia powikłań przy chorobie COVID-19

Palenie papierosów zabija około sześciu milionów ludzi każdego roku. Pięć milionów to konsumenci aktywni, a ponad 600 000 to bierni…

Blokowanie doświadczeń ze strachu przed cierpieniem

Zdrowe nawykiBlokowanie doświadczeń ze strachu przed cierpieniem

Blokowanie doświadczeń z obawy przed cierpieniem to kolejny sposób na jego unikanie. Jest to także sposób na uspokojenie lęku, którego…

Hashtag #zostanwdomu: zmień swój dom w świat możliwości

Zdrowe nawykiHashtag #zostanwdomu: zmień swój dom w świat możliwości

Spraw, aby Twój dom był światem możliwości, miejscem magicznego spędzania czasu z najbliższymi i hobby. Wprowadź w życie hashtag #zostanwdomu.…

Porady psychologiczne dotyczące koronawirusa: najlepiej jest unikać paniki

Zdrowe nawykiPorady psychologiczne dotyczące koronawirusa: najlepiej jest unikać paniki

W środku kryzysu spowodowanego obecną epidemią widzimy kolejnego śmiertelnego wirusa, który rozprzestrzenia się na całym świecie znacznie szybciej niż sama…