» Dobre samopoczucie » Zdrowe nawyki

Zdrowe nawyki

Zdrowe nawyki pomagają nam polepszyć jakość naszego życia. W tej sekcji udostępniamy Ci najlepsze informacje odnośnie żywienia, medytacji, jogi i ćwiczeń, dzięki którym można zadbać o umysł i ciało.

Kobieta na spacerze - dbanie o siebie w przypadku depresji

Dbanie o siebie w przypadku depresji – jak to robić?

Kobieta uśmiecha się podczas leczenia stomatologicznego - opieka stomatologiczna

Opieka stomatologiczna a ogólne dobre samopoczucie

Dziewczyna usiłująca nie spóźniać się do pracy

Jak przestać spóźniać się do pracy

Mężczyzna w szarym tłumie - umysł odporny na stres

Umysł odporny na stres – 6 przydatnych nawyków

Człowiek cierpiący na bezsenność.

Bezsenność – pięć pomocnych wskazówek

Budzący się nastolatek, reprezentujący zespół opóźnionej fazy snu

Zespół opóźnionej fazy snu u młodzieży

Kobieta wyglądająca na zszokowaną, przedstawiająca ból emocjonalny

Oparte na dowodach strategie radzenia sobie z bólem emocjonalnym

Spokojny sen jest niezbędny dla lepszego samopoczucia

Wskazówki na dobry sen

Plakat optymizmu i pesymizmu

Koszty optymizmu i korzyści płynące z pesymizmu

Myśląca dziewczyna, reprezentująca sposób zachowania spokoju w niespokojnych czasach

Carl Jung: jak zachować spokój w niespokojnych czasach

Kobieta medytująca, reprezentująca sposób łączenia się z życiem

Jak być bardziej uważnym i wzmocnić swój związek z życiem

Mężczyzna pracujący stosując zasadę dwóch minut, aby przestać zwlekać

Zasada dwóch minut, czyli jak przestać prokrastynować

Starsza kobieta uprawiająca balet, reprezentująca balet dla kobiet po pięćdziesiątce

Balet dla kobiet po pięćdziesiątce: korzyści

Mężczyzna myśli o technikach wyjaśnienia twoich priorytetów

Jak ustalić swoje priorytety?

Zmęczona kobieta w pracy utknęła w bezproduktywnej pętli

Bezproduktywna pętla – jak z niej wyjść?

Kobieta myśli o prawie odwróconego wysiłku

Prawo odwróconego wysiłku: kiedy podjęcie działania nie jest najlepszą opcją

liczby symbolizujące błąd GI Joe

Zjawisko G.I. Joe

Kobieta pracująca, próbująca metody „zjedz żabę”.

Zjedz tę żabę: przydatna technika zwiększania produktywności

Zmartwiona kobieta za dużo myśli

Jak przestać myśleć za dużo?

Dzieci w klasie, przedstawiające naukę opartą na ruchu

Nauka oparta na ruchu (MBL) i korzyści z niej płynące

Zestresowana kobieta, reprezentująca odprężenie

Stresslaxing: kiedy relaks powoduje stres

Szczęśliwa kobieta z zamkniętymi oczami, reprezentująca romantyzm twojego życia

Romantyzowanie życia: rosnący trend

Człowiek o oświeconym umyśle reprezentujący jasność umysłu

Jak osiągnąć jasność umysłu i podejmować lepsze decyzje?

Dlaczego pokolenie Z jest najbardziej trzeźwym w historii?

Kobieta stosująca zasadę 90 minut, aby lepiej spać.

Zasada 90 minut dla lepszego snu

Dziewczyna z cukierkowym szpikulcem.

Opóźniona gratyfikacja i kontrola impulsów

Kobieta na laptopie przedstawiająca cyfrowe czyszczenie

Cyfrowe porządki: klucz do produktywności

Myśląca kobieta siedzi przy oknie

Powrót do złych nawyków – jak tego uniknąć?

Szczęśliwa kobieta idąc ulicą.

Nawyki, które wprowadzą pozytywne zmiany w Twoim życiu

Człowiek śpiący w upale.

Wskazówki, jak spać w upale

Kobieta, która wie, jak czekać.

Umiejętność czekania wymaga odwagi

Kobieta siedzi przy komputerze

Zasada 70 procent, aby uniknąć nadmiernego perfekcjonizmu

Młody człowiek w łóżku.

Dlaczego płaczesz przez sen?

Kobieta ćwiczy uważne bieganie.

Uważne bieganie: zalety uważnych ćwiczeń

Mała dziewczynka z telefonem komórkowym, przedstawiająca nadmierne używanie ekranów.

Nadmierne używanie ekranów elektronicznych może powodować depresję u dzieci

Szczęśliwa kobieta skacząca, przedstawiająca jeden ze stylów życia szczęśliwych ludzi.

Styl życia szczęśliwych ludzi

Dziewczynka śpi

Spanie z otwartymi ustami – dlaczego powinniśmy go unikać?

Kobieta zestresowana, pokazująca, dlaczego niektórym trudno jest się zrelaksować.

Co zrobić, jeśli trudno Ci się zrelaksować

Kobieta balansująca długopisami, jedna z wielu mentalnych rozrywek.

Jak zwalczyć rozkojrzanie umysłowe

Kobieta przytłoczona informacjami

Szum informacyjny i niepokój: jak są ze sobą powiązane?

Umysł podłączony do telefonu komórkowego, przedstawiający aplikacje zdrowia psychicznego.

Aplikacje dotyczące zdrowia psychicznego: jak skuteczne są?

Kobieta ćwicząca technikę relaksacyjną Wolpe.

Technika relaksacyjna Wolpe

Mężczyzna studiujący, przedstawiający, jak poprawić koncentrację.

Ćwiczenia poprawiające koncentrację i ułatwiające naukę

Kobieta pracująca przy użyciu łańcuchów zadań.

Łańcuchy zadań: sposób na przyspieszenie wykonywania zadań

Wspólna kolacja. Wszyscy z telefonami

Twój telefon komórkowy – przybliża Cię, a jednocześnie oddala

Przyjaciele na łące. Wspólny wypoczynek

Wypoczynek – poznaj jego konkretne rodzaje

Mówiąc nie, człowieku ze znakiem.

Wartość mówienia „nie”

Szczęśliwa twarz, przedstawiająca nawyki, które należy przyjąć dla szczęścia.

Nawyki prowadzące do szczęścia

Poprawa pamięci.

Trzy przydatne wskazówki, jak poprawić pamięć w kilka minut

Kobieta myśląca, przedstawiająca, jak zmienić złe nawyki.

Jak bezboleśnie zmienić złe nawyki

Kobieta korzystająca z telefonu komórkowego.

Jak odkleić się od telefonu komórkowego?

Śpiąca dziewczyna wspomagana techniką przechodzenia przed snem

Kupon na dobranoc: pomaganie dzieciom zasnąć

Ćwiczenia, jeden ze sposobów na zmianę niezdrowych nawyków.

Jak zachować postanowienia, aby zmienić niezdrowe nawyki

kalendarz znaczników celu

Co możesz zmienić w swoim życiu w cztery tygodnie

Głowa z oświetleniem.

Przestań marnować energię na negatywne nawyki psychiczne

Rzeczy, których powinniśmy się uczyć od dzieci

Nadwaga psychiczna: nasze myśli i ich konsekwencje

Kobieta potrzebująca odpoczynku, zapomniane narzędzie walki ze stresem.

Zapomniane narzędzie do walki ze stresem

Kobieta myśli o swoich nawykach

Jak pomóc komuś zmienić nawyki

Kobieta. Zmiana nawyków

Zmiana nawyków – w jaki sposób ułatwić to zadanie innym?

Kobieta oddycha do obniżenia poziomu kortyzolu.

Dziewięć sposobów na obniżenie poziomu kortyzolu

Kobieta cierpiąca na jedną z wielu dysomni.

Dyssomnie: pierwotne zaburzenia snu

Kobieta ciesząca się sztuką niemyślenia.

Sztuka niemyślenia – jak ją pielęgnować?

Kobieta je pizzę, jedną z czterech uzależniających potraw.

Cztery najbardziej uzależniające produkty spożywcze

Kobieta patrząca na komputer w nocy

Sztuczne światło nocne a depresja

Kobieta cierpiąca na cyberchorobę.

Cyberchoroba: kiedy technologia Cię przytłacza

Filiżanka herbaty, która zawiera L-teaninę.

L-teanina: aminokwas o właściwościach zdrowotnych

Szczęśliwa kobieta, która przyjęła metodę Danshari.

Metoda Danshari: posprzątaj swoje życie i bądź szczęśliwszy

Awokado, jeden z pokarmów zwalczających zmęczenie.

Cztery produkty spożywcze pomagające zwalczyć zmęczenie

Kobieta z wybielaczem.

Bleachoreksja: niebezpieczna obsesja na punkcie białych zębów

Kobieta cierpiąca na lunatykowanie i stres.

Lunatykowanie i stres są ze sobą ściśle powiązane

Dlaczego odczuwasz lęk przed zmianą?

Jak stres wpływa na sen

Jak stres wpływa na sen? Możesz poprawić higienę snu!

Gry dla dwojga

Gry dla dwojga – 9 bardzo zabawnych i ciekawych propozycji

Szczęśliwa starsza para, przedstawiająca aktywizm na emeryturze.

Aktywizm, nowy cel w życiu po przejściu na emeryturę

Dwie kobiety śmiejące się razem - czy to natrętne pytania?

Natrętne pytania – czy wiesz, jak sobie z nimi radzić?

Jak się uczyć bez nudy?

Pięć wskazówek, jak się uczyć się bez nudy

Teoria biorytmów

Teoria biorytmów: trzy cykle będące z nami całe życie

Praktyka Lu Jong

Lu Jong: poznaj pięć największych korzyści

Kobieta w lesie próbuje zbliżyć się do natury

Zbliżyć się do natury: cztery przydatne ćwiczenia

Smartfonowe zombie - kobieta patrzy na telefon, idąc ulicą

Smartfonowe zombie: gdy idąc ulicą, korzystasz z telefonu

Kobieta wąchająca truskawki - uważne jedzenie

Uważne jedzenie: poznaj najważniejsze nawyki

Smutna kobieta patrząca przez okno - gorszy dzień

O czym warto pamiętać, gdy masz gorszy dzień

Gaston Bachelard - Szkic pokoju dziennego

Gaston Bachelard: poetyka przestrzeni

Kobieta ubrana na biało medytuje nad jeziorem - rodzaje medytacji

Rodzaje medytacji: 5 technik i płynące z nich korzyści

Poprawić koncentrację - ilustracja metaforyczna ze światłem w głowie mężczyzny

Poprawić koncentrację: pięć sprawdzonych sposobów

Męczący niepokój

Męczący niepokój – skąd się bierze?

Zielony pisak

Dlaczego tak trudno jest sięgać po zielony pisak?

Kobieta praktykuje mindfulness na plaży - podejmowanie decyzji

Podejmowanie decyzji w oparciu o mindfulness

Człowiek przed suchym drzewem symbolizującym niepokój - podejmowanie działań

Podejmowanie działań w obliczu lęków i niepokoju

Zmęczenie decyzyjne

Zmęczenie decyzyjne – pajęczyna, która cię więzi

Codzienne zmartwienia

Codzienne zmartwienia: cztery klucze do ich ograniczenia