Czujesz, że nie chcesz już nawiązywać kontaktów towarzyskich?

Jest wiele osób, które w ostatnich miesiącach coraz mniej chciały wychodzić, spotykać się z ludźmi i towarzysko. Mogą uciekać się do wymówek, a nawet kłamstw, aby uniknąć wszelkiego rodzaju interakcji społecznych. Czy jesteś jednym z nich?

Napisane i zweryfikowane przez psycholog Valeria Sabater.

Ostatnia aktualizacja: 13 kwietnia, 2023

„Naprawdę czuję, że nie chcę nawiązywać kontaktów towarzyskich. Kiedyś przyjmowałem każde zaproszenie, które pojawiało się na mojej drodze, ale teraz jest mi naprawdę trudno wyjść i spotykać się z ludźmi”. Jeśli to brzmi jak Ty, nie jesteś sam. W ciągu ostatnich 18 miesięcy, w wyniku pandemii, nawyki społeczne wielu ludzi uległy zmianie.

Czy to jednak naprawdę problem? Oczywiście każda osoba decyduje, jak chce żyć i czym chce się zajmować. To nie jest patologiczny problem. Jednak to szczególne zjawisko wzbudziło pewne zainteresowanie społeczne i psychologiczne. To dlatego, że czasami pewne wydarzenia skłaniają nas do refleksji nad różnymi aspektami naszego życia.

Przed pandemią mogłeś po prostu robić rzeczy z przyzwyczajenia. Teraz prawdopodobnie decydujesz się „czuć” więcej i dlatego masz skłonność do bardziej konkretnych i znaczących emocjonalnie doświadczeń. Jednak w niektórych przypadkach chęć mniejszej ilości spotkań towarzyskich może stać się problematyczna, prowadząc do anhedonii społecznej. Przyjrzymy się temu tutaj.

Dlaczego czujesz, że nie chcesz już być towarzyski?

Fakt, że spędzasz dużo czasu w domu, prawdopodobnie zmienił Cię bardziej niż myślisz. Na przykład zmieniło to Twoje wzorce interakcji, a nawet Twój sposób pracy podążał za innym wzorcem. Co więcej, Twój dom stał się schronieniem. W rzeczywistości są tacy, którzy nadal opierają się wyjściu w świat w taki sam sposób, jak wcześniej chcieli wychodzic, z tą samą energią, entuzjazmem i pewnością siebie.

Oznacza to, że wiele osób odczuwa teraz mniejszą chęć do kontaktów towarzyskich. Po prostu nie czują się tak samo jak wcześniej. W rzeczywistości problem ten stał się tak powszechny, że stał się fenomenem. Badania w tym zakresie przeprowadził profesor Jeff Hancock.

Spójrz na wymówki, które wysyłasz na WhatsApp, gdy ktoś proponuje spotkanie. Wydaje się, że ostatnio komunikaty takie jak „mój telefon był wyciszony, więc nie widziałem Twojej wiadomości” lub „Niedawno odłączyłem się od mediów społecznościowych” lub „Mam tak wiele do zrobienia” stały się wręcz pospolite.

Dlatego wydawałoby się, że dotychczasowa hiperłączność i konieczność natychmiastowego reagowania na niemal każde zaproszenie i mówienia „tak” na pewno się zmieniły.

Nie czujesz się dobrze

Kiedy nie czujesz się dobrze psychicznie, po prostu nie masz ochoty na interakcję z innymi. W rzeczywistości możesz nawet nie chcieć wychodzić z domu. Jest to smutna rzeczywistość, że wciąż nie mówimy wystarczająco dużo o leżących u ich podstaw problemach lękowych i depresyjnych, które są coraz bardziej widoczne w dzisiejszej populacji.

W takich przypadkach ludzie odczuwają beznadziejność, a także doświadczają braku energii i odwagi do komunikowania się z innymi. Mogą również doświadczać poczucia nierealności i braku sensu w kontaktach z przyjaciółmi, rodziną itp. Co więcej, za takimi rzeczywistościami może kryć się zaburzenie nastroju.

Anhedonia społeczna

Anhedonia społeczna nie jest bezpośrednio związana z depresją lub lękiem. W rzeczywistości wiąże się to z preferencją do samotności, brakiem umiejętności społecznych i pragnieniem izolacji. Cierpiący są często bardzo wrażliwi psychicznie. Doświadczają całkowitego braku przyjemności interpersonalnej w interakcjach.

Ten stan często staje się chroniczny. Czasami jest to również bezpośrednio związane z zaburzeniami ze spektrum autyzmu lub schizofrenią.

Ponownie przemyśleć, czego i kogo chcesz w swoim życiu

Kiedy czujesz, że tak naprawdę nie chcesz już się spotykać z ludźmi, możesz być w trakcie ważnej przemiany. To dlatego, że trudne czasy często skłaniają do refleksji. W związku z tym brak chęci na spotkanie z przyjaciółmi lub współpracownikami może wynikać z faktu, że rozważasz wprowadzenie pewnych zmian.

Potrzebujesz czasu, aby odzyskać chęć do spotkań towarzyskich

Nie ma potrzeby natychmiastowego powrotu do poprzedniego stanu. W rzeczywistości nie jest wskazane, abyś od razu odzyskał swoje życie towarzyskie i przyjmował każde zaproszenie, które pojawi się na Twojej drodze. Dzieje się tak, ponieważ proces ten zajmuje trochę czasu i musisz ustalić wzorzec odzyskiwania rzeczywistych i fizycznych połączeń. Dlatego jeśli czujesz, że Twoje pragnienie towarzystwa nie jest takie samo jak wcześniej, daj sobie trochę więcej czasu.

Zacznij od spotkania z bliskim przyjacielem. Następnie rozszerz swój krąg, aby obejmował resztę swoich ulubionych osób. Ostatecznie jakość liczy się bardziej niż ilość, a jeśli jest coś, czego wszyscy nauczyliśmy się w ciągu ostatnich miesięcy, to to, że życie jest zarówno ograniczone, jak i cenne. Dlatego ciesz się nim we własnym tempie, tak jak chcesz i z kim chcesz. Nie ma potrzeby się spieszyć…..