Produktywność – medytacja może Ci pomóc

Obecne tempo życia jest zakłócone przez pośpiech, stres i hałas. Dużo hałasu. A w środku tej chaotycznej panoramy potrzebujemy dobrych wyników i produktywności. Problem polega na tym, że nasz umysł może być przeciążony w wyniku różnych okoliczności.

Przed nami wiele zadań, zarówno na poziomie zawodowym, jak i osobistym i rodzinnym. Jak znaleźć kluczowy punkt, dzięki któremu możemy zrównoważyć wszystko, co się nam przydarza? Medytacja jest odpowiedzią. Zagłębmy się w ten temat.

Medytacja pozwala uspokoić umysł

Medytacja, szczególnie uważność, jest praktyką inspirowaną buddyzmem, która stara się skupić umysł na teraźniejszości. Na tu i teraz, na tym, co robimy w tym momencie. Celem jest uniknięcie przywiązywania wagi do oczekiwań, zmartwień i poczucia winy, aby rozkoszować się każdą chwilą i w ten sposób nie marnować czasu między przeszłością a przyszłością.

Obecnie jest to praktyka powszechnie akceptowana ze względu na swoje instrumentalne korzyści, zwłaszcza w świecie biznesu. Na przykład duże firmy, takie jak Apple, Google i Nike mają pokoje dla swoich pracowników, w których oferują krótkie sesje medytacji w ciągu dnia pracy. Według ich danych ilość zwolnień lekarskich zmniejszyła się o 78%.

Kierownicy wyższego szczebla na całym świecie publicznie wychwalają jego korzyści. I nie jest to wcale zaskakujące. Korzyści wynikające z uważności popierają badania. Wiążą ją z satysfakcją z pracy, racjonalnym myśleniem i odpornością emocjonalną.

Ponadto sprzyja ona spokojowi, który pozwala obserwować, co się z nami dzieje z innej perspektywy, czy to w pracy, czy na poziomie osobistym.

«Ćwicz medytację. To podstawa. Gdy już się jej nauczysz, nie będziesz mógł jej porzucić, a korzyści będą natychmiastowe».

-Dalaj Lama-

Produktywność – medytacja może Ci pomóc

Medytacja pomaga Ci być bardziej produktywnym, ponieważ uwalnia Cię od stresu, a Twoje negatywne myśli zmniejszają swoją intensywność. W ten sposób Twój umysł może funkcjonować bez obciążeń, nacisków i więzi, pracować bardziej efektywnie, będzie skoncentrowany i spokojny.

Z drugiej strony prawa półkula naszego mózgu odpowiedzialna za tworzenie nowych pomysłów będzie działać bardziej aktywnie, jeśli będziesz medytować regularnie. W wyniku czego poprawi się Twoja produktywność.

Oznacza to, że będziesz bardziej skoncentrowany na pracy, ponieważ Twój umysł nie będzie rozproszony ani zagubiony w innych myślach. Ponadto pomoże Ci poczuć się świeższym, mniej ciężkim, co pozwoli Ci pracować z większą zwinnością.

Medytacja pomaga być bardziej kreatywnym, jeśli chodzi o rozwiązywanie problemów i dawanie pomysłów do poprawy.

Może Ci się wydawać dziwne, że po prostu zamykając oczy, milcząc i koncentrując uwagę na oddychaniu możesz poprawić poziom wydajności. Ale to prawda. Musisz to sprawdzić samemu. W rzeczywistości najbardziej zaskakujące jest to, że w jakiś sposób pozytywnie wpływa również na nastrój w ciągu dnia.

«Naucz się zarządzać Twoimi stanami. Możesz być bardziej utalentowany niż inni, ale jeśli emocjonalnie przegrasz, nie osiągniesz niczego».

-Jordan Belfort-

Korzyści płynące z medytacji

Praktykowanie medytacji ma świetne działanie uspokajające, relaksujące i odprężające. Dlatego poprawia również produktywność. Oto niektóre z jej najważniejszych zalet:

• Zapewnia dużą ilość energii.
• Utrzymuje duże dawki energii przez cały dzień.
• Zwiększa krążenie krwi w mózgu.
• Spowalnia starzenie się.
• Poprawia zdolność planowania.
• Poprawia skupienie uwagi i pamięci.
• Promuje kreatywność.

Według badań przeprowadzonych przez Gonzalo Hervása, Ausiàs Cebolla i Joaquim Soler uważność zapewnia nam wiele korzyści, między innymi poprawę kontroli uwagi, większą regulację emocjonalną lub transformację samoświadomości.

Jednak pomimo pozytywnych konsekwencji wielu ludzi odrzuca tego rodzaju praktyki lub wykazuje niedowierzanie, gdy wspomina się o ich korzyściach. Jednym z pojawiających się problemów jest to, że wielu z nich porzuca praktykę medytacji, gdy tylko próbują, ponieważ napotykają na swojej drodze trudności. I jest ich naprawdę wielu.

Shakti Gawain mówi i słusznie, że każdy, kto ćwiczy medytację, wie, jak trudno jest uciszyć nasz „wewnętrzny dialog”, aby połączyć się z naszym najgłębszym, najmądrzejszym i najbardziej intuicyjnym umysłem.

Dobra wiadomość jest taka, że nic się nie stanie, jeśli się pomylisz. Stopniowo będzie się stawać to coraz łatwiejsze. A wraz ze wzrostem siły woli zwiększa się wysiłek medytacji, a jej korzyści dojrzysz również w innych aspektach życia.