Odporność - jak ją aktywować zgodnie z Zen

Zgodnie z Zen, aby aktywować odporność, należy powrócić do teraźniejszości. Osiąga się to, szukając odpowiedzi na trzy pytania.
Odporność - jak ją aktywować zgodnie z Zen
Sergio De Dios González

Przejrzane i zatwierdzone przez: psycholog Sergio De Dios González.

Napisany przez Edith Sánchez

Ostatnia aktualizacja: 31 grudnia, 2022

Odporność to dziś modne słowo. To cecha, która jest niezwykle urzekająca w relacjach, które widzimy w filmach lub o których czytamy w książkach. Obfituje w historie o ludziach, którzy wychodząc z pozornie niemożliwych sytuacji, dokonują niemożliwego.

Jednak poza aurą otaczającą ten termin leży fakt, że istnieją wielkie różnice w sposobie, w jaki ludzie mierzą się z trudnościami. Odporność jest jedną ze zmiennych wyjaśniających te różnice.

W tym artykule przyjrzymy się trzem pytaniom Zen, które zachęcają nas, abyśmy się nie poddawali, gdy szczęście się do nas nie uśmiecha lub gdy cena, jaką musimy zapłacić za nasze błędy, jest niezwykle wysoka.

Zen wychodzi z założenia, że odporność jest obecna w każdym z nas, choć w trudnych czasach może ona zostać zahamowana. Zawsze jednak możemy ją aktywować. Aby to zrobić, pierwszą rzeczą, którą zalecają nam nauczyciele, jest poświęcenie chwili na spacer, najlepiej boso. Kontakt naszych stóp z ziemią działa jak naturalny bodziec, który zaprasza nas do połączenia się z samym sobą. Jednocześnie akt chodzenia pomaga zmobilizować nasze siły wewnętrzne.

Gdy zaczniesz chodzić boso, powinieneś zadać sobie trzy pytania, aby aktywować swoją odporność. Są to podstawowe pytania, które na pierwszy rzut oka mogą wydawać się nieco abstrakcyjne, ale gdy zostaną przeniesione do tu i teraz, mają sens. Trzy pytania to: Kim jesteś? Gdzie jesteś? Czego pragniesz? Przyjrzyjmy się temu nieco bliżej.

„Będziesz musiał stworzyć ścieżkę, idąc sam. Ścieżka nie jest gotowa, leży i czeka na ciebie. Jest jak niebo: ptaki latają, ale nie zostawiają śladów. Nie możesz podążać po nich, ponieważ nie pozostały żadne ślady”.

-Osho-

Spacer na boso wzmaga odporność
Chodzenie boso pomaga połączyć się ze sobą.

1. Kim jesteś?

Pierwsze z trzech pytań aktywujących twoją odporność brzmi: „Kim jesteś?”. To nie jest pytanie, które szuka ostatecznej odpowiedzi, aby doprowadzić problem do końca. Oznacza raczej dowiadywanie się o sobie tu i teraz. Jaki jesteś? Co jest w tobie szczególnie wyjątkowego? Czego ci brakuje? Czego potrzebujesz?

Pytanie nie wymaga intelektualnej odpowiedzi. Nie musisz sporządzać listy swoich cech osobistych, aby określić, kim jesteś. W rzeczywistości ćwiczenie jest powiązane z odczuwaniem siebie i postrzeganiem istoty tego, kim jesteś w danym momencie. Nie ma znaczenia, czy byłeś inny wcześniej, czy też będziesz inny później. Liczy się to, jaki jesteś w tej chwili. Boisz się? Jesteś zirytowany? Niepewny? A może wyczerpany?

Zen zwraca uwagę na znaczenie zrozumienia, że nie jesteś tylko jednostką, ale owocem rodziny, środowiska, ewolucji i wszechświata. Uważaj, aby nie pominąć tego faktu, zadając sobie pytanie o to, kim jesteś tu i teraz.

Twoja odpowiedź nie musi być jasno określona. Wystarczy ogólna odpowiedź. Jest to jednak niezbędny punkt wyjścia do koncentracji sił, a tym samym aktywowania odporności.

2. Gdzie jesteś?

Drugie z trzech pytań aktywujących Twoją odporność brzmi: gdzie jesteś? Podobnie jak w poprzednim przypadku, nie jest to pytanie, na które należy znaleźć racjonalną odpowiedź. Odnosi się to do wiedzy, czy jesteś tutaj w tym konkretnym momencie. Jeśli nie, to gdzie jesteś?

Tam, gdzie jesteś, są Twoje myśli i emocje, nawet jeśli Twoje ciało jest gdzie indziej. Często zdarza się, że w trudnych chwilach umysł podróżuje w przeszłość, obawiając się, że jakieś nieprzyjemne wydarzenie się powtórzy. Albo ku przyszłości, gdzie boisz się tego, co może się wydarzyć.

Przebywanie w przeszłości lub w przyszłości nie pomaga aktywować odporności. W rzeczywistości jest to proces umysłowy podyktowany strachem. Jeśli szukasz rozwiązania swoich trudności i przekształcenia ich w możliwości, musisz wrócić tutaj, do teraźniejszości. Dopiero wtedy zaczniesz widzieć, w którą stronę iść.

Kobieta myśli
Zastanowienie się nad tym, gdzie jesteś, ma kluczowe znaczenie dla kultywowania odporności.

3. Czego chcesz?

Trzecie pytanie aktywujące odporność wiąże się z pragnieniem i brzmi: czego chcesz? To nie jest abstrakcyjne pytanie. Odnosi się do tego, czego szukasz w swoim sercu w obecnej sytuacji. Odpowiedzi na to pytanie musisz towarzyszyć głębokim oddechem. Wykonuj więc intensywne wdechy i wydechy.

Słuchaj swojego ciała i zwracaj uwagę na komunikaty, które Ci wysyła. Jak cierpienie objawia się w twoim ciele? Czy odczuwasz napięcie lub ból? Jeśli tak, to dlaczego? Odporność jest aktywowana, gdy jesteś w stanie skoncentrować wystarczającą ilość energii życiowej, aby pokonać przeszkody ze spokojem i nadzieją. Ta energia jest albo wytwarzana przez twoje pragnienie, albo przez nie wyczerpywana.

Zen wskazuje, że nie zawsze możesz aktywować odporność jednorazowym działaniem. Może być konieczne powtórzenie ćwiczenia, aby połączyć się ze sobą i ze swoją wewnętrzną mocą. Wszyscy tak mamy. Gdy to zrobisz, poczujesz się bardziej solidny, a jednocześnie lżejszy. Koniecznie to wypróbuj.

To może Cię zainteresować ...
Siła wewnętrzna tkwi w Twoich wartościach
Piękno umysłu
Przeczytaj na Piękno umysłu
Siła wewnętrzna tkwi w Twoich wartościach

Siła wewnętrzna tkwi w wartościach człowieka. Twoje wartości określają, kim naprawdę jesteś. Twoja prawdziwa tożsamość jest sumą Twoich wartości.



  • Ruiz Corbella, M., Bernal Guerrero, A., Gil Cantero, F., & Escámez Sánchez, J. (2012). Ser uno mismo: repensando la autonomía y la responsabilidad como coordenadas de la educación actual. Ser uno mismo: repensando la autonomía y la responsabilidad como coordenadas de la educación actual, 59-81.
  • Sánchez García, J. D., & Torres Beltrán, C. A. (2018). Experiencias cumbre, cuatro nobles verdades y resiliencia, una exploración desde la psicología.
  • Sellés, J. F. (2010). Quién es el hombre. Metafísica y persona, (4).

Treści zawarte na Piękno Umysłu służą wyłącznie celom informacyjnym i edukacyjnym. Nie zastępują one diagnozy, porady ani leczenia u specjalisty. W przypadku jakichkolwiek wątpliwości najlepiej skonsultować się z zaufanym specjalistą.