Odporna osobowość: Dzień dobry świecie, wciąż tu jestem!

Przejrzane i zatwierdzone przez: psycholog Sergio De Dios González.

Napisany przez Sonia Budner

Ostatnia aktualizacja: 27 grudnia, 2022

Są ludzie, którzy potrafią przezwyciężyć wielkie niepowodzenia lub bardzo bolesne i emocjonalne wydarzenia. Można powiedzieć, że pomaga im odporna osobowość. Odporna osobowość to taka, która przejawia pozytywne nastawienie i nigdy nie przestaje próbować.

Utrata bliskiej osoby, wykorzystywanie fizyczne lub psychiczne, klęski żywiołowe lub porażka to okoliczności, które wystawiają nas na próbę. Możesz rozwinąć umiejętność bycia silnym w trudnych sytuacjach i płynąć pod prąd. Oznacza to, że Twoja osobowość jest odporna.

Istnieją dwa rodzaje odpornych osobowości. Po pierwsze, istnieje zdolność do ochrony swojej tożsamości pod wpływem silnych destrukcyjnych warunków. Z drugiej strony istnieje możliwość utrzymania pozytywnego nastawienia w bolesnych sytuacjach. Jest to dynamiczny proces dostosowywania się do niekorzystnych środowisk i traumatycznych doświadczeń.

Cierpienie i mózg

Cierpienie psychiczne modyfikuje nasz mózg. Bycie w stanie ciągłej gotowości generuje poziomy kortyzolu, które są niepotrzebne w normalnych warunkach. Na przykład, nasz system ostrzegawczy potrzebuje kortyzolu do przygotowania naszego ciała w razie nagłej potrzeby. Ale kiedy nasze poziomy kortyzolu są nadmierne i stałe, hamują wzrost. Co więcej, może również wpływać na nasze reakcje odpornościowe i koncentrację naszej uwagi.

Testosteron odgrywa kluczową rolę w sytuacjach stresowych. Konkretnie, nieprzyjazne sytuacje znacznie obniżają poziom testosteronu. To z kolei zmniejsza asertywne zdolności jednostki. A to z kolei prowadzi do braku uwagi. Taka sytuacja także zabija kreatywność jednostki i sprawia, że ​​powtarza wzorce tego co już przeżyła.

Czy odporna osobowość poddaje się kategoryzacji?

W przypadku stresu pourazowego można dokonać stopniowego rozróżnienia pomiędzy odporną i nieodporną osobowością. W konsekwencji istnieje wiele poziomów między obiema skrajnościami.

Na przykład ludzie, którzy nie mają odpornej osobowości, reaktywują wspomnienia traumatycznych doświadczeń bardziej intensywnie i częściej niż osoby o odpornej osobowości. Robią to kompulsywnie i w formie natrętnych myśli. Wspomnienia te aktywują obszary mózgu, takie jak miejsce sinawe, ciało migdałowate, hipokamp, ​​kora nowa.

Tak więc, odporna osobowość wydaje się być wynikiem kilku procesów, które przeciwdziałają skutkom nieprzyjaznych sytuacji. Dehydroepiandrosteron (DHEA) odgrywa w tym ważną rolę. Mianowicie, jest odpowiedzialny za obniżenie poziomu cholesterolu, a także za hamowanie nadmiernych glikokortykosteroidów i glutaminianu.

W ten sposób zapobiega zawałom serca i udarom niedokrwiennym. Eksperci zaobserwowali, że statystycznie podmioty o większej zdolności intelektualnej i aktywności poznawczej mają wyższy poziom odporności. W szczególności mają większą łatwość obsługi i przetwarzania traum.

Empatia, samopoznanie, poczucie humoru, pozytywne podejście do sytuacji i skupienie się na teraźniejszości to kilka umiejętności, którymi wyróżnia się odporna osobowość. Podobnie, tacy ludzie są elastyczni i szukają sensownego celu w swoim życiu. Ponadto mają dobre umiejętności społeczne i wiedzą jak radzić sobie z frustracją i niepewnością.

Ludzie mogą budować odporność

Nasze emocje i sposób radzenia sobie z sytuacjami nie są tak uwarunkowane zewnętrznie, jak wewnętrznie. Zatem zawsze kluczem jest interpretacja. Budowanie odporności oznacza zrozumienie, że negatywne emocje nas blokują, a pozytywne emocje skłaniają nas do zmiany.

W szczególności rozwija to zdolność do pozytywnych reakcji w niekorzystnych sytuacjach. W wielu przypadkach nie mamy uprawnień do zmiany naszych okoliczności. Jednak możemy rozwijać umiejętności, które umożliwiają odpowiedzi, które pomagają nam radzić sobie z naszymi trudnościami.

Jest wiele rzeczy, które możemy zrobić, aby to osiągnąć. Możemy zmienić naszą historię, pomóc innym, zmniejszyć nasz poziom stresu i chcieć zreorganizować nasze przekonania i cele. Zmiana naszych wzorców pozwoli nam inaczej patrzeć na świat i siebie.

Podobnie, powinniśmy zacząć rozważać konflikty jako możliwości rozwoju. Pamiętanie o tym jak przezwyciężyliśmy przeszkody w przeszłości, pomoże nam również w budowaniu odporności.

Odporna osobowość wymaga dużo wytrwałości i pewności siebie. Kiedy uczymy się z przeszłości i pozwalamy sobie doświadczać silnych emocji, uczymy się inteligentnie nimi zarządzać.