Mandale: 5 korzyści, jakie daje ich rysowanie

Napisane i zweryfikowane przez psycholog María Alejandra Castro Arbeláez.

Ostatnia aktualizacja: 23 października, 2023

Mandale mają korzenie w sanskrycie i w dosłownym tłumaczeniu oznaczają „święty krąg”. Mandale to okrągłe symbole, które stanowią część wielu różnych kultur. Buddyzm, hinduizm, chrześcijaństwo i niektóre plemiona tubylcze wykorzystują je jako rodzaj artystycznego ujścia, które ma pomóc ludziom odnaleźć się w życiu.

Niektóre kultury nawet wierzą, że mandale są powiązane z naszą energią życiową. Na przykład w kulturach Wschodu ludzie wierzą, że każdemu kolorowi jest przypisana określona czakra. Czakry to siły energii powiązane z naszym ciałem i otoczeniem, które wpływają na nasze samopoczucie. Dlatego mandale są uważane za tak dobre dla dobrego samopoczucia – ponieważ mają w sobie czakry. W końcu są mityczną techniką, która może przynieść wiele korzyści.

1. Mandale dają uczucie zrelaksowania

Projektowanie i kolorowanie mandali może pomóc Ci skupić uwagę. Dlatego jest to świetne ćwiczenie na uspokojenie, szczególnie w chwilach stresu, oraz na obudzenie umysłu. Oto niektóre zalety mandali:

• Pomagają utrzymać równowagę.
• Przynoszą spokój i ciszę.
• Patrzenie na mandale daje poczucie spokoju.
• Pomagają w koncentracji.
• Ułatwiają bycie uważnym.
• Odsuwają myśli na bok i pobudzają kreatywność.
• Sposób, w jaki układają się wszystkie kształty i projekty, daje poczucie równowagi.

Mandale mają na celu pomóc Ci uwolnić się od zmartwień. To dlatego, że ułatwiają skupienie się na chwili obecnej. Jest to jeden z powodów, dla których są tak potężnym narzędziem relaksacyjnym.

2. Głęboki związek ze sobą

Mandale ułatwiają nawiązanie relacji z najbardziej intymnymi częściami siebie samego. To pomaga przejść przez ścieżkę samopoznania. Są niesamowitym narzędziem do myślenia o Twoim miejscu na świecie i Twoich związkach z innymi ludźmi.

Mandale są także rodzajem medytacji, która ułatwia skupienie uwagi. Przynoszą harmonię, ponieważ energie przepływają przez wszystkie ich kształty i kolory. Te energie mogą przekształcić negatywne rzeczy w pozytywne i przywrócić równowagę w życiu.

Warto także pamiętać, że mandale biegną od środka i na zewnątrz. To sprzyja połączeniu się z samym sobą, uwolnieniu się, odbudowaniu siebie i stworzeniu związku ze sobą. Wszystko to dzieje się dzięki różnym kolorom i kształtom wybranym dla mandali.

3. Kreatywność i mandale

Mandale są artystycznym rodzajem wolności wypowiedzi. Innymi słowy, możesz je rysować, jak chcesz. Oczywiście, jeśli nie chcesz samodzielnie tworzyć kształtów, możesz kupić książki i czasopisma i skupiać się na ich kolorowaniu. Jak widać, istnieje wiele opcji.

Jedną z interesujących rzeczy na temat mandali jest ich silny związek z kreatywnością. Pozwalają uzyskać absolutną swobodę dzięki kolorom i kształtom. Innymi słowy, ułatwiają bycie kreatywnym i są doskonałym źródłem nowych pomysłów. Co więcej, każdy kształt i kolor symbolizuje nieświadome aspekty dotyczące Ciebie. Oto niektóre z ich znaczeń:

• Czerwony. Pasja, zmysłowość, siła, moc i agresja. Pierwsza czakra.
• Pomarańczowy. Przyjemność, chwała, próżność, postęp i energia. Druga czakra.
• Żółty. Szczęście, siła woli i nowość. Trzecia czakra.
• Zielony. Nadzieja, ulga i naturalność. Czwarta czakra.
• Niebieski. Spokój, powaga, szacunek i komunikacja. Piąta czakra.
• Fioletowy. Medytacja, kreatywność i oscylacja. Szósta czakra.
• Biały. Pokój, harmonia, dobroć, delikatność i nieśmiałość. Siódma czakra.
• Czarny. Głębia, tajemnica, autorytet, dostojność, bezpieczeństwo, smutek i żałoba.
• Okręgi. Dynamizm i połączenie z kosmosem.
• Krzyże. Świadome i nieświadome, połączenie nieba i ziemi.
• Trójkąty. Transformacja i witalność.
• Kwadraty. Stabilność i równowaga.
• Labirynty. Poszukanie osobistego centrum.

4. Mandale jako dekoracja

Możesz również użyć mandali do dekoracji swojego domu lub miejsca pracy. Oto kilka pomysłów na wykorzystanie ich jako dekoracji:

• Namaluj mandale na kamieniach i używaj ich jako ozdób.
• Zszyj mandalę i użyj jej jako koca.
• Połóż na ścianie tapety z mandalami.
• Umieść mandale w ozdobnych ramkach.

5. Korzyści terapeutyczne z mandali

Mandale zostały uznane przez psychologię za narzędzie terapeutyczne. Szwajcarski psycholog Carl Jung powiedział, że są jak reprezentacje naszego umysłu. Uważał, że dzięki nim łatwiej nam koncentrować się na nieświadomych aspektach naszego wnętrza, transformować je i internalizować. Powiedział również, że przekazujemy w mandale to, co myślimy i czujemy.

Istnieje również wiele różnych gałęzi psychologii, które mówią o korzyściach płynących z mandali. Psychologia transpersonalna traktuje mandale jako rodzaj ćwiczenia dla głębokiego połączenia z samym sobą. Psychologia poznawcza i behawioralna postrzega ją jako narzędzie do poprawy pamięci, uwagi, percepcji i koordynacji wzrokowo-ruchowej.

Są też inne sytuacje, w których ludzie używają mandali. Na przykład w terapii zajęciowej, ponieważ stymulacja poznawcza pomaga ludziom wykonywać codzienne czynności. Stosowane są również w placówkach edukacyjnych, aby pomóc uczniom zachować koncentrację, uwagę i dyscyplinę.

6. Możliwość wyrażenia siebie

Życie jest pełne wzlotów i upadków i często potrzebujesz przestrzeni, w której możesz dać upust i wyrazić swoje trudne doświadczenia. W tym celu możesz porozmawiać z kimś, komu ufasz, lub zapisać, co czujesz. Jeśli jednak nie masz na to ochoty, możesz wyrazić siebie także poprzez mandale.

Rzeczywiście mandale są doskonałymi narzędziami do akceptowania, wyrażania i przekształcania trudnych do przetworzenia stanów emocjonalnych. W rzeczywistości są to naprawdę przydatne sposoby radzenia sobie z emocjami, które są na bardziej nieświadomym poziomie.

7. Możliwość wyrażenia siebie

Życie jest pełne wzlotów i upadków i często potrzebujemy przestrzeni, w której możemy dać upust i wyrazić trudne doświadczenia. W tym celu możemy porozmawiać z zaufaną osobą lub napisać, jak się czujemy, ale jeśli nie mamy na to ochoty, możemy też wyrazić siebie poprzez mandale.

W tym przypadku sztuka ta jest doskonałym narzędziem do akceptowania, wyrażania i przekształcania naszych trudnych do przetworzenia stanów emocjonalnych. W rzeczywistości jest to bardzo przydatny sposób radzenia sobie z afektami, które występują na bardziej nieświadomym poziomie.

8. Część racjonalna może odpocząć

Codzienne czynności sprawiają, że racjonalna część mózgu (lewa półkula) pracuje intensywniej. Z drugiej strony część twórcza (prawa półkula) może być mniej nadaktywna.

Dlatego podczas malowania mandali prawa i lewa półkula spotykają się na tym samym poziomie współpracy, co potwierdzają następujące badania (link hiszpański) opracowane w 2019 roku na Uniwersytecie w Valladolid.

9. Poświęcasz czas sobie, wzmacniając swój układ odpornościowy, co jest jedną z najbardziej wzbogacających zalet mandali

Malowanie mandali nie tylko przyczynia się do poprawy stanu psychicznego i osobistego, ale dzięki temu działaniu pobudzany jest układ odpornościowy. W rzeczywistości, jak sugeruje poniższe badanie (link w języku hiszpańskim) przeprowadzone na Narodowym Uniwersytecie w Rosario, poprawia się koncentracja, zmniejsza się ból i poprawia się sen.

10. Połączenie się ze swoim wewnętrznym dzieckiem

Kolorowanie to czynność, która kojarzy nam się zazwyczaj z dzieciństwem. Kiedy stajemy się dorośli, odkładamy kredki i markery, chyba że po to, by podkreślić notatki lub raporty.

Jednak to hobby może być bardzo korzystne nie tylko dlatego, że zapewnia dobre samopoczucie i spokój, ale także dlatego, że stymuluje różne obszary mózgu związane ze zmysłami i kreatywnością.

W ten sposób kolorowanie można uznać za akt medytacji sam w sobie, ponieważ pomaga nam skupić myśli na wykonywanej czynności i połączyć się z naszą kreatywnością i naszym wewnętrznym dzieckiem. W jednej chwili wszystko blaknie i tylko my jesteśmy obecni z kolorami i rysunkiem.

11. Promowanie zdolności motorycznych

Rozwój umiejętności motorycznych, szczególnie w dzieciństwie, jest bardzo ważny. Dlatego jeśli chcesz usprawnić ten proces, kolorowanie geometrycznych kształtów mandali pomaga ludziom doskonalić koordynację ruchów rąk, a także poprawia wzrok.

Ponadto, jak wykazały poniższe badania (link hiszpański) opracowane w 2019 r. na Uniwersytecie Technicznym w Ambato, zaleca się przeprowadzanie tego ćwiczenia w salach lekcyjnych. Zwłaszcza jeśli doświadczenia związane z nauką powodują u niektórych uczniów demotywację, brak kreatywności lub nudę.

Otwórz drzwi i wpuść mandale do swojego życia

Jak widać, istnieje wiele korzyści, jakie dają mandale. Są jak dzieła sztuki, które pomagają się zrelaksować i uwolnić umysł. Mają także ogromny potencjał twórczy.