Jak wysokie temperatury wpływają na Twój mózg

Wiele osób kocha lato. Dzień trwa wtedy dłużej, a atmosfera sprzyja socjalizacji i wypoczynkowi na świeżym powietrzu. Poza tym dla większości z nas oznacza to czas wakacji. Może Ci się wydawać, że w sezonie letnim będziesz bardziej wypoczęty, zrelaksowany i szczęśliwy. Dlaczego więc czasami czujesz się tak apatyczny, zirytowany i nie potrafisz się skoncentrować? Ma na to wpływ to, jak wysokie temperatury wpływają na Twój mózg.

Twoje ciało jest całkiem sprytne i wie, jak dostosować się do różnych warunków środowiskowych. Nie lubi jednak nagłych zmian, a latem często dochodzi do intensywnych wzrostów temperatury. Pomimo Twoich najlepszych wysiłków, kiedy temperatura otoczenia zbliża się lub przekracza 40°C, Twój mózg nie pracuje tak dobrze, co widzisz w swoim nastroju i sprawności poznawczej.

Jak wysokie temperatury wpływają na Twój mózg

Jeśli jesteś osobą, która odczuwa poprawę nastroju w okresie letnim, to nie tylko dlatego, że nie możesz się doczekać wakacji. Wynika to z większej ilości światła słonecznego o tej porze roku. Światło zwiększa produkcję serotoniny, neuroprzekaźnika zdolnego do generowania stanów dobrego samopoczucia, relaksu i satysfakcji.

Jednak nadmiernie wysokie temperatury mogą przeciwdziałać tym efektom i powodować drażliwość, dyskomfort i zmęczenie.

Podwzgórze i jego funkcja termoregulacyjna

Jak wspomnieliśmy wcześniej, Twój organizm ma swoje własne mechanizmy przystosowywania się do warunków środowiskowych. Jeśli chodzi o regulację temperatury ciała, to za ten proces odpowiada podwzgórze. Poprzez konwekcję i pocenie udaje mu się utrzymać odpowiednie dla nas 36-37°C.

Jeśli aby wytrzymać temperatury otoczenia przekraczające 35-40°C, Twoje ciało musi wykonać dodatkowy wysiłek, co szkodzi innym funkcjom. Na przykład negatywnie wpływa to na Twoją koncentrację i szybkość reakcji i możesz doświadczać problemów z uwagą i braku jasności umysłu.

Ryzyko odwodnienia

Innym sposobem, w jaki wysokie temperatury wpływają na Twój mózg, jest odwodnienie. Warto wspomnieć, że 90% objętości mózgu składa się z wody, która jest głównym nośnikiem transmisji elektrochemicznych. Tak więc odwodnienie może powodować zmiany w aktywności neuronalnej.

Dwuprocentowy spadek wody w organizmie wystarczy, aby wywołać zauważalne efekty, takie jak problemy z koncentracją oczu, krótkotrwała utrata pamięci lub trudności z koncentracją. Ponadto jest to szczególnie istotne, jeśli cierpisz na migreny lub bóle głowy, ponieważ odwodnienie może je wywołać lub zaostrzyć.

Bezsenność i problemy z odpoczynkiem

Sen jest ważnym czynnikiem w funkcjonowaniu mózgu. Wysokiej jakości sen wspiera pamięć, kreatywność i zdolność rozwiązywania problemów oraz pomaga złagodzić obciążenie psychiczne w okresach stresu. Z tego powodu niewystarczający odpoczynek wpływa na wydajność poznawczą i nastrój, powodując, że czujesz się nieskoncentrowany, powolny, zdezorientowany i humorzasty.

Jak więc są powiązane bezsenność i wysokie temperatury? Wszyscy wiemy, jak trudno jest zasnąć i dobrze się wyspać, gdy jest za gorąco. Wynika to z nadmiernego pobudzenia mózgu.

Idealna temperatura do odpoczynku to około 18-21°C. Gdy przekroczy 26 stopni, możesz mieć poważne problemy z adaptacją. W związku z tym trudno jest Ci zasnąć i możesz budzić się kilka razy w ciągu nocy.

Wysokie temperatury wpływają na mózg, zmieniając emocje

Ostatnim sposobem, w jaki wysokie temperatury wpływają na mózg, jest powodowanie zaburzeń emocjonalnych. Wykazano, że utrzymujące się ekstremalne temperatury nasilają negatywne emocje, takie jak niepokój, stres i drażliwość. Redukują także zachowania prospołeczne. Ponadto mogą generować apatię i demotywację, co prowadzi do utraty okazji do spędzania czasu w ciekawy sposób. Rezultatem jest niski i negatywny nastrój.

Letnie upały mogą mieć na Ciebie większy wpływ, niż mogłoby się wydawać, zarówno na poziomie poznawczym, jak i emocjonalnym. Z tego powodu wskazane jest podjęcie odpowiednich kroków. Unikaj przebywania na świeżym powietrzu w najgorętszych porach dnia, nawadniaj się odpowiednio i noś wygodne ubrania. Pomoże Ci to zwalczyć wysokie temperatury, zmniejszając w ten sposób ich negatywny wpływ na Twój mózg.