Świadomość sytuacyjna, strategia odporności

Wiedza o tym, co się wokół Ciebie dzieje. Zrozumienie zagrożeń i szans, przed którymi stoisz. Widzenie rzeczy z perspektywy bez stresu i strachu. Wszystkie te umiejętności obejmują pewien rodzaj kompetencji, który ma wpływ na zdolność radzenia sobie i bycia odpornym.
Świadomość sytuacyjna, strategia odporności

Ostatnia aktualizacja: 18 kwietnia, 2021

Świadomość sytuacyjna jest definiowana jako wyjątkowa zdolność do przetrwania, doskonalenia się i odporności. Polega na narysowaniu mapy myśli, aby zrozumieć, gdzie jesteś, co Cię otacza i jakie wyzwania stoją przed Tobą.

Przede wszystkim ta strategia pozwala dokładnie wiedzieć, co dzieje się wokół Ciebie, dzięki czemu możesz wymyślić strategię radzenia sobie.

Ten rodzaj zdolności może przypominać moce superbohatera lub skauta. Jednak, chociaż możesz pomyśleć, że jest to niezwykłe, możesz również rozwinąć ten niesamowity zestaw zdolności poznawczych. Psychologia uznaje, że istoty ludzkie są zdolne do niesamowitych procesów.

Ponadto możesz ćwiczyć te umiejętności, aby podejmować mądrzejsze decyzje i lepiej radzić sobie w czasach kryzysu.

świadomość sytuacyjna

Ponadto „przebudzenie” świadomości sytuacyjnej jest bardzo cenną strategią w obecnych czasach. Rzeczywiście, w tym złożonym okresie, z wieloma zmianami i wyzwaniami na horyzoncie, mózg musi wiedzieć, jak postępować w obliczu niepewności i dylematów.

Świadomość sytuacyjna – co to jest i jak możesz ją rozwijać?

Kiedy masz do czynienia ze stresującymi sytuacjami, dzieje się coś niezwykłego. Radzenie sobie ze stresem zwykle ogranicza Twoją percepcję i koncentrujesz się na strachu. Co gorsza, koncentrujesz całą swoją energię na tych konkretnych sprawach.

Tak więc, prawie nawet nie zdając sobie z tego sprawy, jesteś zawieszony na małej wyspie pośrodku oceanu niepokoju. I nie jesteś w stanie dostrzec końca tej szczególnej złożonej sytuacji.

Świadomość sytuacyjna pozwala Ci zrobić krok do tyłu, gdzie możesz spojrzeć w górę i zobaczyć wszystko wokół siebie. Możesz podnieść głowę, pozwolić, aby bryza Cię ochłodziła, zobaczyć, co jest przed Tobą i przejrzeć dostępne możliwości.

Ta prężna postawa, która jest niezbędną częścią świadomości sytuacyjnej, daje ci możliwość zdobycia nowych umiejętności przetrwania w obliczu przeciwności.

Obecnie znaczna część koncepcji świadomości sytuacyjnej jest stosowana na polu wojskowym, a zwłaszcza w lotnictwie. Jedną z najbardziej godnych uwagi postaci w tej dziedzinie jest nauczycielka hiszpańskiego, María Gabriela López García.

Jest ona pionierką w używaniu neurofeedbacku do nauczania tej techniki poznawczej. Jednak ten zasób wzbudził również zainteresowanie w dziedzinie psychologii.

Ćwiczenie świadomości sytuacyjnej

Otwórz wszystkie zmysły, rozejrzyj się i zwróć uwagę na wszystko dookoła

Pierwszym krokiem w kierunku aktywacji świadomości sytuacyjnej jest wiedza, gdzie się znajdujesz. Jednak w psychologii nie oznacza to miejsca, które można wskazać na mapie. Zamiast tego jest to punkt naznaczony chwilą obecną, tu i teraz.

Aby to zrobić, zadaj sobie następujące pytania:

  • Jak się teraz czujesz?
  • Co wywołało ten nastrój?
  • Co myślisz o tym, jak się czujesz? Chciałbyś poczuć się inaczej?
  • W jakim środowisku jesteś? Czy jest to korzystne, czy są jakieś zagrożenia? Czy są jakieś obiecujące lub zachęcające aspekty?
  • Jakie typy ludzi są wokół Ciebie? Czy sprawiają, że jesteś szczęśliwy?

Reprezentacja mentalna i rozpoznawanie wzorców

Następnym elementem, który musisz trenować, jest reprezentacja mentalna. Polega to na rysowaniu swego rodzaju mapy myśli, która pozwala spojrzeć na rzeczy z lepszej perspektywy. W jaki sposób? Porównując swoje obecne doświadczenie życiowe z przeszłością, dzięki wiedzy, którą zdobyłeś do tej pory w swoim życiu.

Mózg często pracuje według wzorów. Twoja przeszła wiedza i doświadczenia pomogą Ci odpowiedzieć na dzisiejsze wyzwania. Wszyscy mamy osobistą podróż, przeszłość, która pokazuje, kim jesteśmy dzisiaj. Poniższe aspekty mogą pomóc w zdefiniowaniu tej mentalnej reprezentacji:

  • Jakie są Twoje wartości? Czy żyjesz teraz według nich?
  • Jeśli przeżywasz złą sytuację, co ją powoduje?

Jednym z wzorców, które Cię definiują, jest osobowość, a także Twoja postawa i umiejętności radzenia sobie. Czy pasują do Twojej obecnej sytuacji? Sprawdziły się dla Ciebie w przeszłości? Czy powinieneś coś zmienić, aby dopasować się do obecnych okoliczności?

Świadomość sytuacyjna: prognoza

Świadomość sytuacyjna zaczyna się od kluczowego elementu: założenia, że ​​teraźniejszość jest pełna wyzwań i musisz być na bieżąco. Dzisiejsze przygotowanie pozwoli Ci lepiej stawić czoła przyszłości. Ponadto Twój umysł musi zarządzać swoimi przeszłymi doświadczeniami. Musisz zwracać uwagę na tu i teraz, patrząc jednocześnie na przyszłe wyzwania.

Samoświadomość

Musisz połączyć wewnętrzny spokój z intuicją. Ponadto musisz uspokoić swoje lęki i zarządzać zmartwieniami, aby spojrzeć na życie z szerszej perspektywy i nakreślić cele na przyszłość. Jednak rozwijanie tego rodzaju uważnego, ale zrelaksowanego spojrzenia wymaga czasu, ponieważ czasami niepewność i obecne problemy mogą osłabić zarówno ducha, jak i nadzieje.

Jednak nic nie jest tak ważne, jak pozycjonowanie się tam, gdzie możesz osiągnąć to, co chcesz, zgodnie ze swoimi wartościami, a także poprawianie siebie każdego dnia. Przyszłość jest nieznaną, która zostaje zdefiniowana, gdy bezpiecznie posuwasz się naprzód z dobrze skalibrowanym wewnętrznym kompasem.

Wiedza o tym, gdzie jesteś i dokąd chcesz się udać, jest zawsze najlepszym punktem wyjścia.

To może Cię zainteresować ...
Błędne koło w myśleniu: jaki mechanizm za nim stoi?
Piękno umysłuPrzeczytaj na Piękno umysłu
Błędne koło w myśleniu: jaki mechanizm za nim stoi?

Na czym polega błędne koło? To myśli, które nie prowadzą do rozwiązania, a jedynie krążą wokół tematu nic nowego nie wnosząc.



  • Endsley, M. R. (2000). «Theoretical underpinnings of situation awareness: A critical review.» En M. R. Endsley & D. J. Garland (coords.), Situation Awareness Analysis And Measurement. Mahwah, NJ: LEA
  • López García, Mª G. (2011). «Entrenamiento de la Conciencia Situacional mediante neurofeedback.» Colegio Oficial de Pilotos de la Aviación Comercial. Aviador, número 61 julio-agosto-septiembre 2011.