Błędy - dlaczego czujesz się źle, gdy je popełniasz?

Dlaczego czujesz się źle, kiedy popełniasz błędy? Poczucie winy, wstyd, frustracja sobą. Oto niektóre z emocji, które mogą się pojawić. Dowiedz się, co się za tym kryje i dlaczego czasami trudno Ci przyznać, że się mylisz.

Napisane i zweryfikowane przez psycholog Laura Ruiz Mitjana.

Ostatnia aktualizacja: 01 października, 2022

Wszyscy popełniamy w życiu błędy. Szczerze mówiąc, popełniamy ich wiele. Nieuchronnie często wywołują poczucie winy, dyskomfort lub frustrację. Dlaczego popełnione błędy sprawiają, że czujemy się źle? Żądanie siebie, poszukiwanie perfekcji i nieprzejednanie. Oto niektóre z przyczyn tej sytuacji. Zastanawiamy się nad tym i rozmawiamy o tym, dlaczego czasem trudno Ci przyznać się do swoich błędów.

Powody, dla których czujesz się źle, gdy popełniasz błędy

Co to znaczy czuć się „źle”? Może to być wiele rzeczy. Kiedy popełnisz błąd, możesz czuć się winny, smutny lub sfrustrowany. W zależności od twojej narracji błędu (jak go interpretujesz) i twojej osobowości, możesz odczuwać różne emocje. Porozmawiamy o tym, dlaczego czujesz się źle, gdy popełniasz błąd.

1. Duma i ego

Duma i ego to dwie koncepcje, które częściowo wyjaśniają, dlaczego czujesz się źle, gdy popełniasz błędy. Jedną z definicji dumy jest „przekonanie, że jesteś lepszy lub ważniejszy od innych ludzi”. Również „uczucie przyjemności i satysfakcji, które otrzymujesz, ponieważ Ty lub osoby z Tobą związane zrobiły lub dostały coś dobrego”.

Duma i ego są pierwszymi kuzynami i idą w parze. W przypadku ego mówimy o psychicznej instancji, która pozwala nam rozpoznać siebie jako niezależne jednostki z własną tożsamością. Jednak w języku potocznym ego odnosi się do nadmiernych ocen, które sami siebie oceniamy. W efekcie myśleć tylko o sobie.

Jeśli masz rozdęte ego, jest bardziej prawdopodobne, że będzie ci trudno rozpoznać swoje błędy lub że będziesz odczuwać intensywny dyskomfort, kiedy je popełniasz, a następnie je rozpoznajesz. Jeśli dodamy do tego ego dumę, twój dyskomfort się podwoi. W rzeczywistości im bardziej jesteś dumny:

1. Tym jest ci trudniej przyznać się do błędów.
2. Tym gorzej się czujesz, gdy je popełniasz.

2. Poczucie własnej wartości, kontrola i władza

Ściśle związane z ego są trzy interesujące koncepcje: samoocena, kontrola i władza. Na przykład możesz czuć się źle po popełnieniu błędów, ponieważ przyznanie się do błędu może zranić Twoją samoocenę. Ponieważ chcesz go chronić, nie możesz uniknąć pokusy nie przyznania się do swoich błędów.

Zgodnie z tym badanie (2012) opublikowane w European Journal of Social Psychology potwierdziło, że ludzie, którzy popełniają błędy i nie przepraszają później, mają większą samoocenę i wierzą, że mają większą kontrolę i władzę, w porównaniu z tymi, którzy przyznaj się do swoich błędów i przeproś.

Według Tylera Okimoto, jednego z autorów badania, „w pewnym sensie przeprosiny dają tym, którzy je otrzymują, poczucie władzy”. Podaje przykład. Jeśli przeprosisz swojego partnera za coś, co zrobiłeś źle, twoje przeprosiny pozwolą mu wybrać między zmniejszeniem bólu przez wybaczenie lub wzmocnieniem go poprzez odmowę przebaczenia. Stąd ma on moc. Ponadto ludzie, którzy nie chcą przepraszać za swoje błędy, czują, że to oni mają władzę i kontrolę. To prowadzi ich do unikania przeprosin.

3. Żądanie siebie i sztywność

Osoby o wysokich wymaganiach względem siebie czują się naprawdę źle, gdy popełniają błędy. Dzieje się tak, ponieważ czują, że sami „zawiodą”. Ci ludzie mogą postrzegać błąd inaczej niż ci, którzy nie są tak wymagający od siebie. Ponieważ nieustannie szukają doskonałości (która jest w rzeczywistości nieosiągalna), wszystko, co nie osiąga tego standardu, rozumieją jako błąd, a błędy prowadzą do poczucia frustracji sobą.

Emocje, które ci ludzie najczęściej odczuwają, gdy popełniają błędy, to frustracja i gniew. Są twardymi i sztywnymi ludźmi. Często przekłada się to na nieustępliwe dialogi wewnętrzne oparte na samooskarżeniu.

4. Poczucie winy

Kiedy popełniasz błąd, czujesz się również winny, ponieważ zrobiłeś coś „innego” niż to, co rzekomo „powinieneś zrobić”. Na poziomie emocjonalnym poczucie winy jest postrzegane jako emocja, którą odczuwasz, gdy robisz (lub zrobiłeś) coś, co nie jest w porządku lub gdy krzywdzisz osobę trzecią.

W pewnym sensie są ludzie, którzy czują się winni, ponieważ nieświadomie wina jest sposobem „rekompensowania” wyrządzonych szkód. Czując się winny, „karzesz siebie” i „płacisz cenę” za popełnienie błędu lub zranienie kogoś.

Logicznie rzecz biorąc, wszystko to odbywa się nieświadomie. Co więcej, w rzeczywistości poczucie winy jest naprawdę bezużytecznym uczuciem, ponieważ nie prowadzi cię do działania, ale często do bycia ofiarą. Z tego powodu ważne jest, aby zacząć zmieniać (bierną) winę na (czynną) odpowiedzialność, ponieważ dzięki tej drugiej dialog z samym sobą będzie bardziej przyjazny i konstruktywny, w przeciwieństwie do winy, która prowadzi do użalania się nad sobą.

Czy trudno Ci przyznać się do błędów?

Możesz czuć się źle, kiedy popełniasz błędy, ale czy zdajesz sobie z tego sprawę? A może jest ci to trudne? To kolejne ciekawe pytanie, które pozwala zastanowić się i zadać sobie pytanie, czy fakt, że trudno jest Ci je rozpoznać, prowadzi do większego czy mniejszego dyskomfortu. Z jednej strony, jeśli ich nie rozpoznasz, możesz żywić poczucie winy, które w końcu tłumisz, a to cię rani. Z drugiej strony rozpoznanie ich oznacza, że w końcu o nich zapomnisz i nie odczujesz żadnego dyskomfortu.

To, czy przyznasz się do błędu, zależy od Ciebie, jako jednostki. Zależy to również od takich czynników, jak duma, ego i zdolność docenienia, że naprawdę popełniłeś błąd, strach przed rozczarowaniem innych itp. Jednak dodatkowo istnieją dwa inne kluczowe elementy, które wpływają na Twoją decyzję o uznaniu swoich błędów lub nie: tak zwane stronniczość potwierdzenia i zdolność, którą masz (lub nie) do zmiany swojego zachowania.

1. Błąd potwierdzenia

Tendencja do potwierdzania (Plous, 1993, cytowana w przeglądzie Scotta, 1994) to tendencja, że ludzie muszą faworyzować, szukać, interpretować i zapamiętywać informacje, które potwierdzają ich własne przekonania lub hipotezy. Z drugiej strony wszystko, co jest sprzeczne z tymi przekonaniami i hipotezami, które rozważają w mniejszym stopniu.

To nastawienie może utrudnić rozpoznanie swoich błędów. Dzieje się tak dlatego, że jeśli zawsze szukasz pomysłów, które wspierają to, co myślisz, trudno jest ci rozpoznać, że czasami się mylisz. Dzieje się tak dlatego, że nie szukasz informacji, które wspierają twoje błędy, ale twoje przekonania.

2. Zdolność do zmiany zachowania

Badanie (2014) przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu Stanforda (USA) wykazało, że ludzie są bardziej skłonni zaakceptować swoje błędy, gdy wierzą, że są w stanie zmienić swoje zachowanie. Jeśli nie, to jest im o wiele trudniej.

Jesteśmy tylko ludźmi i wszyscy popełniamy błędy

Złe samopoczucie z powodu bycia w błędzie jest ludzkie. To się przydarza każdemu z nas. Nie czuj się z tym źle. Jednak może być interesujące, aby zadać sobie pytanie, co kryje się za twoimi emocjami, czy twojego błędu można było uniknąć i jak powinieneś postępować następnym razem.

Znajomość powodów, które doprowadziły cię do takiego zachowania, a także tych, które doprowadziły cię do złego samopoczucia później, stanowi część procesu samopoznania i rozwoju osobistego, podróży, która w rzeczywistości trwa całe życie.