Przełomowe doświadczenia są nam niezbędne do zmiany

Przełomowe doświadczenia mogą być trudne, ale są niezwykle ważne. Kto z nas nie odczuwał chęci zmiany nieprzyjemnych sytuacji na inne, nieco przyjemniejsze? Niestety jest to coś, co nie zawsze jest możliwe. Chociaż możesz nie być w stanie zmienić rzeczywistości poprzez swoje zachowanie, nadawanie znaczenia doświadczeniom jest w Twoich rękach.

Psychologia nauczyła nas, jak to zrobić poprzez podejście poznawcze, humanistyczne i integralne. Ponadto psychoanaliza również pokazała nam ścieżki do transformacji.

W dzisiejszym artykule opowiemy, o co w tym wszystkim chodzi. Powiemy Ci również, jak przyczyniła się do tego psychologia. Wyjaśnimy również, dlaczego jest to problem transformacyjny, jak wyrazić swoje odczucia i jakie płyną z tego korzyści.

Przełomowe doświadczenia: o co w tym wszystkim chodzi?

Kiedy mówimy o symbolizowaniu własnych doświadczeń, mamy na myśli zmianę ich znaczenia i spojrzeniu na nie z nowej perspektywy, która jest mniej niepokojąca i męcząca.

Może, na przykład, doświadczyłeś czegoś, co spowodowało wielkie cierpienie i ból. Nie potrafisz zmienić tego, co się stało, ale możesz to przekształcić. W jaki sposób? Musisz po prostu uznać to doświadczenie za jakąś formę edukacji. Na pewno nauczyło Cię ono czegoś cennego. Zatem spojrzenie na nie w tym świetle faktycznie zmniejszy Twój ból. Pomoże Ci ruszyć do przodu.

Każde Twoje doświadczenie wiąże się z emocjami. Znaczenie przypisywane każdemu doświadczeniu również będzie zawsze z nimi związane. Dlatego też nadanie odmiennego znaczenia sprawi, że skoncentrujesz się na innej emocji. Możesz na przykład zmienić ją ze smutku na radość. Chodzi o to, aby transformacja ta była pozytywna.

Wkład różnych dyscyplin

Jednym z celów psychologii jest między innymi badanie zachowania, myśli i emocji danej osoby. Dzięki różnorodnym podejściom nauka ta wniosła wiele wkładu w zakresie przełomowych doświadczeń, na przykład:

• Psychologia poznawcza. W terapii istnieje teoria zwana restrukturyzacją poznawczą, w której osoba, z pomocą terapeuty, identyfikuje aspekty życia, które są nieprzystosowalne. Po ich zidentyfikowaniu zaczyna je zastępować nowymi, bardziej odpowiednimi. W ten sposób zmniejsza się obciążenie emocjonalne danej osoby.
• Psychologia humanistyczna. Składa się z kilku gałęzi, które koncentrują się na potencjale człowieka. Jedną z nich jest logoterapia. Jej podstawową zasadą jest nadanie życiu sensu. Oznacza to, że wszyscy jesteśmy w stanie znaleźć sens, który pomoże nam pokonać przeciwności losu.
• Psychoanaliza. Pomaga nadać znaczenia własnemu życiu, od dostępu do najgłębszej części bytu, po uświadomienie sobie wszelkich nieświadomych cech, oporów i mechanizmów obronnych, które możemy mieć. Jest to forma transformacji, ponieważ zaczynamy widzieć wszystko z innej perspektywy.
• Psychologia integralna oferuje sposób na nadaniu swoim doświadczeniom znaczenia innego od ekspansji świadomości i duchowości. Pozwala odkryć, co jest poza Tobą samym.

Każda z tych gałęzi zbliża się do głębi istoty ludzkiej, pozwalając nam wyrazić swoje doświadczenia. Oznacza to, że wszyscy zaczynają od wiedzy na temat samego siebie, ponieważ możesz rozpocząć drogę do transformacji od poznania swojej osoby.

Nie zawsze możesz to zrobić sam. Niektóre sytuacje wymkną Ci się z rąk, ponieważ są bardzo traumatyczne lub powodują ogromną radość. Ważne jest, aby poprosić o pomoc, jeśli czujesz, że nie poradzisz sobie sam.

Jak nadać doświadczeniom nowego znaczenia

Oto kilka propozycji:

• Po pierwsze, poznaj samego siebie.
• Dokonaj samooceny.
• Następnie zastanów się, co jest dla Ciebie toksyczne i jak możesz to zmienić.
• Ustal granice.
• Zrób listę priorytetów, aby odkryć, które emocje i doświadczenia są w stagnacji.
• Naucz się zarządzać swoimi emocjami.
• Daj sobie więcej czasu.
• Proś o pomoc.

Chociaż może się to wydawać łatwą ścieżką – tak nie jest. Ponadto ogromną część jej złożoności stanowi konieczność chodzenia po drogach, których nigdy wcześniej nie znaliśmy. W związku z tymi możesz się zagubić i poznać samego siebie od nowa.

Korzyści, jakie dają nam przełomowe doświadczenia

• Pomagają rozładować napięcie.
• Prowadzą do większej wiedzy na temat nas samych.
• Zwiększają poczucie własnej wartości.
• Prowadzą do lepszego zarządzania emocjami.
• Sprawiają, że jesteś bardziej asertywny.
• Rozwijają odporność i pozwalają nam nauczyć się dbać o siebie.

Nadawanie nowego sensu doświadczeniom ma zasadnicze znaczenie dla transformacji. To Twój wybór – zmienić się albo pozostać w stagnacji z podciętymi skrzydłami.

Bądź odważny i odkrywaj siebie w pełni. Znajdziesz sens, który Cię motywuje. Zwiększ swoją odporność i wykorzystaj ją, aby stawić czoła nadchodzącym trudnościom. Zmień swoje doświadczenia, aby móc się uleczyć i iść dalej.