Poczucie własnej wartości wymaga pracy nad sobą i samozaparcia!

Jednym z filarów ludzkiej osobowości jest poczucie własnej wartości. Abraham Maslow w 2009 r. wskazał, że potrzebujemy szacunku, który rodzi się z nas samych jako samooceny. Szacunek, który pochodzi od innych jest z kolei czymś w postaci statusu, uznania lub sukcesu społecznego.

Kiedy brakuje nam poczucia własnej wartości czujemy się gorsi, bezradni i zniechęceni oraz nie ufamy zbytnio naszej zdolności do radzenia sobie z problemami. Często marnujemy nasze siły próbując skierować naszą uwagę na zewnętrzne porównania, koncentrując nasze myśli i działania na wyrównaniu poziomów.

Uważane za nastawienie (García, Cermeño i Fernández, 1991), jest to sposób postrzegania siebie, myślenia, odczuwania i zachowywania się w stosunku do siebie. Ma to wiele wspólnego z tym, jak stawiamy czoła samym sobie i jak oceniamy naszą tożsamość.

Po pierwsze, mówienie o komponencie poznawczym w samoocenie oznacza rozróżnienie między tym, co rozumie się przez samoocenę, a tym, co rozumie się przez koncept samego siebie. Pojęcie konceptu definiuje się jako obraz samego siebie w wymiarze poznawczym, percepcyjnym i afektywnym.

Koncepcja samego siebie wiąże się z własną reprezentacją ludzi. Z drugiej strony, samoocena jest rozumiana jako pozytywna lub negatywna ocena swojej własnej koncepcji dokonywana przez daną osobę, w tym związane z nią emocje i postawy wobec siebie.

„Samospełnienie nie ogranicza się do przyjemności”.

Poczucie własnej wartości przychodzi później

Osiąganie celów, wyznaczanie ich i walka o nie jest ściśle związane z dobrym samopoczuciem i zdrowiem psychicznym. Wyznaczanie celów pozytywnie wpływa na inne obszary naszego życia i pozwala nam kontrolować ważne aspekty psychologiczne, takie jak uwaga, pewność siebie lub motywacja.

Jednym z głównych powodów lub objawów depresji jest utrata motywacji i zainteresowania ważnymi celami. Dr Ellis twierdzi, że problemy z samooceną wynikają z określonych sposobów myślenia, które można nazwać irracjonalnymi, nielogicznymi lub autodestrukcyjnymi.

Czasami nasz sposób myślenia zawiera nielogiczne frazy, które podważają naszą samoocenę. Niektóre z tych ogólnych i irracjonalnych przekonań to:

• Przekonanie, że musimy być kompetentni i efektywni we wszystkim, co robimy.
• Musimy być kochani i akceptowani przez wszystkich ważnych ludzi w naszym otoczeniu.
• Wydarzenia, które miały miejsce w przeszłości mają decydujące znaczenie dla naszego obecnego i przyszłego zachowania. Zawsze będą miały na nas określony wpływ i mogą się powtórzyć.
• Łatwiej jest uniknąć, niż zmierzyć się z obowiązkami i problemami życiowymi.
• Nieszczęścia ludzkie wynikają z przyczyn zewnętrznych i nie możemy zrobić nic lub prawie nic, aby uniknąć lub kontrolować smutek i cierpienie, jakie w nas wywołują.

Interwencja w zakresie poczucia własnej wartości nie jest prosta. Korzystny jest jej dynamiczny i wrażliwy charakter. Próba jej zmiany staje się zatem ćwiczeniem precyzyjnym. Jest także wynikiem szeregu działań, nawyków i umiejętności. Co za tym idzie jest czymś nabytym.

«Poczucie własnej wartości to reputacja, którą sami sobie wyrabiamy.»

-Nathaniel Branden-

Niska samoocena jest jak jazda z zaciągniętym hamulcem

To, co jest przed nami i to, co jest już za nami, nie jest ważniejsze niż to, co nosimy w sobie. Ani w jaki sposób widzimy to, co nosimy w sobie i jak sami siebie definiujemy. Na jakość życia wpływa samoocena. Określa, jak każda osoba postrzega i ocenia siebie, co wpływa na jej zachowanie na poziomie rodzinnym, społecznym i indywidualnym.

Niska lub wysoka samoocena wpływa na nasze relacje z innymi. I znajduje odzwierciedlenie w wymiarze społecznym oraz w naszych umiejętnościach, które wykorzystujemy, by stawiać czoła różnym wyzwaniom.

Podsumowując, niska samoocena powoduje, że czujemy się niezdolni. Wpadamy w negatywną pętlę mechanizmów autodestrukcyjnych, takich jak negatywne uczucia, obsesyjne idee, nieporozumienia w interpretacji myślenia i uczuć innych. Krótko mówiąc, sprawia, że stajemy się mniej funkcjonalni i precyzyjni.

„Ty, jak każda inna osoba we wszechświecie, zasługujesz na Twoją miłość i przywiązanie”.