Aplikacje dotyczące zdrowia psychicznego: jak skuteczne są?
W tej nowej erze, w której dominuje globalizacja i komunikacja zdalna, trudno się dziwić, że aplikacje dotyczące zdrowia psychicznego stały się niezwykle popularne. Są dostępne, intuicyjne i zazwyczaj bezpłatne. Jednak, jak w przypadku wszystkich nowych wynalazków, konieczne jest określenie warunków ich prawidłowego użytkowania.
Obecnie toczy się wiele dyskusji na temat korzystania z tych aplikacji. Wynika to z faktu, że badania nad ich skutecznością nie przyniosły rozstrzygających wyników. Dodatkowo zamieszanie potęguje fakt, że każda aplikacja należy do konkretnej firmy i to właśnie te firmy finansują wiele badań w tej dziedzinie.
Aplikacje dotyczące zdrowia psychicznego
Aplikacje dotyczące zdrowia psychicznego to aplikacje mobilne. Ich celem jest pomoc użytkownikowi w wykrywaniu wzorców zachowań patologicznych. Niektóre z nich dążą do tego, aby pacjenci bez konieczności konsultacji mogli dowiedzieć się, czy cierpią na dane zaburzenie.
W tej kategorii zgrupowane są różne typy aplikacji. Na przykład aplikacje do medytacji, interwencje oparte na wiadomościach tekstowych lub aplikacje do rzucania palenia.
Niektóre z nich zawierają zajęcia i ćwiczenia. Chociaż nie próbują zastępować terapii, zamierzają pomóc użytkownikowi zmienić jego niezdrowe nawyki lub te, które szkodzą jego zdrowiu psychicznemu. Aplikacje naśladują cały proces terapeutyczny, wywiad, diagnozę i leczenie.
Popularność aplikacji związanych ze zdrowiem psychicznym
Istnieją spekulacje, że natychmiastowość i wygoda są powodem sukcesu aplikacji do zdrowia psychicznego. Niemniej jednak mają one też inne właściwości, które czynią je atrakcyjnymi dla publiczności. Niektóre z nich to:
- Wiele aplikacji jest bezpłatnych. Dlatego ludzie, których nie stać na opłacenie prywatnej terapii, mogą pójść tą drogą, aby złagodzić swoje problemy psychiczne.
- Przewlekły stres i niepokój to plaga w dzisiejszym społeczeństwie. Konkurencyjność i zapotrzebowanie na wydajność, które dominują, mają tendencję do użyźniania gruntu dla tych dwóch zaburzeń. Co więcej, pacjenci często myślą, że nie mają czasu na terapię, więc sięgają po aplikacje.
- Są metodą podejścia do terapii twarzą w twarz. Wiele osób, dla których temat zdrowia psychicznego jest obcy i niewiele wiedzą w tej kwestii, może zacząć korzystać z tych aplikacji.
- Służą jako wsparcie dla terapii konwencjonalnej. Zwykle zawierają mechanizmy poprawiające przestrzeganie proponowanych na terapii metod. W związku z tym są bardzo pomocne dla wielu pacjentów.
Ważne jest, aby rozważyć aplikacje dotyczące zdrowia psychicznego jako realną opcję, ponieważ świat cyfrowy jest nieuniknioną częścią rozwoju współczesnego społeczeństwa. Z tego powodu sprzeciwianie się im, zamiast ich akceptowania, prowadzi jedynie do zamykania naszych umysłów na narzędzia, które mogą się przydać.
Czy naprawdę są przydatne?
Akceptacja nowych zjawisk i włączenie ich do naszego życia jest w porządku, ale czy te aplikacje naprawdę pomagają w przezwyciężaniu zaburzeń? Dotychczasowe badania przyniosły pozytywne rezultaty. Należy jednak do nich podchodzić z ostrożnością.
Innymi słowy, nie ma ostatecznej odpowiedzi co do użyteczności tych aplikacji. Jest ich tysiące i skupiają się na różnych obszarach zdrowia psychicznego. Niektóre są skuteczne, inne nie. Dlatego na razie jedynym konsensusem, jaki osiągnięto, jest to, że nie są w stanie zastąpić tradycyjnej terapii.
Z drugiej strony istnieją dowody potwierdzające ich skuteczność jako narzędzia w terapii twarzą w twarz. Ponadto osoby, które używają tego typu aplikacji do nabywania zdrowszych nawyków, często bardzo z nich korzystają.
Środki ostrożności
Podobnie jak w innych obszarach, do korzystania z aplikacji tworzonych przez firmy poszukujące korzyści należy podchodzić z ostrożnością. Głównym zagrożeniem jest przytłaczająca liczba tego typu aplikacji oraz brak ich standaryzacji i regulacji.
Wreszcie, podczas gdy wiele aplikacji związanych ze zdrowiem psychicznym opiera się na wiarygodnych i rzetelnych badaniach, inne rozpowszechniają informacje, które mogą okazać się szkodliwe dla tych, którzy je stosują.
Dlatego, jeśli zdecydujesz się na ich użycie, powinieneś najpierw krytycznie przeanalizować wszystkie referencje i badania dotyczące aplikacji, której chcesz używać.
To może Cię zainteresować ...
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Goldberg, S. B., Lam, S. U., Simonsson, O., Torous, J., & Sun, S. (2022). Mobile phone-based interventions for mental health: A systematic meta-review of 14 meta-analyses of randomized controlled trials. PLOS Digital Health, 1(1). https://doi.org/10.1371/journal.pdig.0000002
- Marshall, J. M., Dunstan, D. A., & Bartik, W. (2020). Effectiveness of Using Mental Health Mobile Apps as Digital Antidepressants for Reducing Anxiety and Depression: Protocol for a Multiple Baseline Across-Individuals Design. JMIR Research Protocols, 9(7), e17159. https://doi.org/10.2196/17159
- Wang, K., Varma, D. S., & Prosperi, M. (2018). A systematic review of the effectiveness of mobile apps for monitoring and management of mental health symptoms or disorders. En Journal of Psychiatric Research (Vol. 107, pp. 73-78). https://doi.org/10.1016/j.jpsychires.2018.10.006
- Clay, R. A. (2021). Mental health apps are gaining traction. Monitor on Psychology, 52(1).
- Wasil, A. R., Gillespie, S., Patel, R., Petre, A., Venturo-Conerly, K. E., Shingleton, R. M., … & DeRubeis, R. J. (2020). Reassessing evidence-based content in popular smartphone apps for depression and anxiety: Developing and applying user-adjusted analyses. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 88(11), 983.
- Martinengo, L., Van Galen, L., Lum, E., Kowalski, M., Subramaniam, M., & Car, J. (2019). Suicide prevention and depression apps’ suicide risk assessment and management: a systematic assessment of adherence to clinical guidelines. BMC medicine, 17(1), 1-12.