Test asertywności Rathusa – sprawdź się

Test Asertywności Rathusa został opracowany w odpowiedzi na potrzebę wykrytą w latach 60. Asertywność, jako umiejętność społeczna i komunikacyjna, jest niezbędna dla naszego dobrego samopoczucia psychicznego. Chodzi tu o wiedzę o tym, jak prawidłowo wyrażać myśli i potrzeby, bronić swoich praw itp.

Asertywność optymalizuje nasze relacje z innymi, a co za tym idzie, działa pozytywnie na wzrost naszej samooceny. Dlatego mamy do czynienia z wymiarem osobowości, z którym nie zawsze się rodzimy, ale który zawsze należy rozwijać.

Warto również wiedzieć, że trening asertywności był jedną z pierwszych technik opracowanych przez terapeutów behawioralnych w późnych latach pięćdziesiątych i wczesnych sześćdziesiątych. Natomiast test asertywności jest zawsze pierwszym krokiem w rozwijaniu tej umiejętności.

Eksperci byli przekonani, że konieczne należy zaoferować ludziom wskazówki i strategie w tej dziedzinie. Zdali sobie sprawę, że kiedy ludzie komunikują się i zachowują asertywnie, automatycznie ogranicza to agresywne zachowania.

Ponadto rozmówcy okazują sobie więcej szacunku, a tożsamość, wartości i wiara każdej osoby są lepiej zabezpieczone. Bez tych wartości, bez wysokiego poziomu asertywności, w wielu przypadkach jesteśmy skazani na cierpienie.

Narzędzie jakim jest test asertywności, zostało opracowane przez dr. Spencera A. Rathusa w 1973 r., Test ciągle pozostaje równie przydatny, co interesujący. Dzięki niemu możemy mierzyć swoje kompetencje pod kątem asertywności. Zobaczmy więcej danych na ten temat w dalszej części artykułu.

„Pamiętaj, twoim celem nie jest stać się agresywnym i egocentrycznym, ponieważ nie na tym polega asertywność. Po prostu ciesz się relacjami z otoczeniem i unikaj wykorzystywania przez innych ”.

-Spencer A. Rathus-

Test asertywności Rathusa

Test asertywności Rathusa został opracowany ponad 40 lat temu. Jednak nadal jest równie aktualny, rzetelny i przydatny, aby dostarczyć nam informacji o danej osobie w tej dziedzinie. Należy jednak zauważyć, że w ciągu tych lat przeszedł on pewne aktualizacje (Thompson i Berenbaum, 2011).

Ponadto dzisiaj jest równie interesujący także z powodu innego aspektu, na który wskazywał już na początku sam dr Spencer Rathus. Są ludzie, którzy postrzegają siebie jako wysoce asertywne osoby, podczas gdy w rzeczywistości to, co przejawiają w swoim zachowaniu i stylu komunikacji, to agresywność.

Test asertywności dostarcza zatem również informacji o dokładnym profilu danej osoby. Precyzyjnie określa, gdy jest on agresywny a nie asertywny. Z drugiej strony test asertywności Rathusa został pomyślany jeszcze w innym celu: służył jako skala treningowa w szkoleniach i kursach.

Co mierzy test Rathusa?

Test asertywności Rathusa oferuje nam informacje w następujących kwestiach:

• Ten test mierzy poziom asertywności osoby.
• Dostarcza nam informacji o tym, czy zazwyczaj broni ona czy nie swoich praw, pomysłów i potrzeb.
• Podobnie pozyskujemy dane, aby ustalić, czy jest osobą pasywną, czy wręcz przeciwnie, agresywną.
• Innym interesującym szczegółem testu asertywności Rathusa jest to, że informacje, które otrzymujemy, pomogą nam dowiedzieć się, nad którymi obszarami powinniśmy pracować. Niektórzy, na przykład, mają niską asertywność z powodu lęku przed kontaktami z ludźmi. Byłby to zatem aspekt, którym powinniśmy się zająć.

Co to jest test asertywności Rathusa?

Skala Rathusa składa się z 30 pozycji (stwierdzeń) z 6 opcjami odpowiedzi. To sześciostopniowa ocena: od bardzo charakterystycznych cech w osobie wykonującej test do zupełnie nie charakterystycznych. W taki sposób test daje nam ostateczny wynik, a także percentyl.

Stwierdzenia służące do oceny są następujące.

• 1. Większość ludzi wokół mnie wydaje się być bardziej agresywna i asertywna niż ja.
• 2. Waham się przed umawianiem lub akceptowaniem spotkań z powodu nieśmiałości.
• 3. Gdy jedzenie serwowane w restauracji nie jest satysfakcjonujące, składam skargę kelnerowi lub kelnerce.
• 4. Staram się nie ranić uczuć innych ludzi, nawet jeśli czuję, że mnie zranili.
• 5. Jeśli sprzedawca włożył bardzo duży wysiłek w to, aby pokazać mi ubrania lub przedmioty, których nie lubię, trudno mi odmówić.
• 6. Poproszony o zrobienie czegoś, nalegam, aby wiedzieć dlaczego mam to zrobić.
• 7. Prawie zawsze szukam stanowczych i mocnych argumentów, kiedy prowadzę rozmowę.
• 8. Staram się tylko robić swoje i iść do przodu, bez zwracania na siebie uwagi.
• 9. Szczerze mówiąc, ludzie często mnie wykorzystują.
• 10. Lubię rozpoczynać rozmowy z nieznajomymi.
• 11. Często nie wiem, co powiedzieć ludziom, którzy wydaja mi się atrakcyjne.
• 12. Waham się dzwoniąc do placówek handlowych i instytucji.
• 13. Wolę ubiegać się o pracę lub dostać się na kurs, pisząc e-maile niż przechodząc osobiste rozmowy kwalifikacyjne.
• 14. Wstydzę się zwrócić coś, co kupiłem.
• 15. Jeśli przeszkadza mi bliski krewny, milczę i pomijam ten fakt.
• 16. Unikam zadawania pytań z obawy, że zabrzmią głupio.

Oceń stwierdzenia w 6-stopniowej skali

• 17. Nie lubię kłótni, sprawiają, że się blokuję.
• 18. Jeśli uznany nauczyciel złoży oświadczenie, które moim zdaniem jest błędne, poprawię je publicznie, aby mój punkt widzenia był jasny.
• 19. Unikam kłótni o swoje wynagrodzenie podczas rozmów kwalifikacyjnych.
• 20. Kiedy zrobiłem coś ważnego lub wartościowego, udaje mi się poinformować o tym innych.
• 21. Jestem otwarty i szczery w sprawie moich uczuć.
• 22. Jeśli ktoś rozpowszechnia o mnie fałszywe i szkodliwe historie, jak najszybciej kontaktuję się z tą osobą, aby o tym porozmawiać.
• 23. Często mam trudności z odmową.
• 24. Zawsze mam tendencję do tłumienia emocji.
• 25. Nigdy nie waham się narzekać na złą obsługę w barach czy restauracjach.
• 26. Kiedy słyszę komplement na swój temat, nie wiem, co powiedzieć.
• 27. Jeśli jakaś para blisko mnie w teatrze lub na konferencji zaczęłaby mówić głośno, poprosiłbym ich o ciszę lub o prowadzenie rozmowy w innym miejscu.
• 28. Każdy, kto stara się być w czymś lepszy ode mnie, powinien być przygotowany na konfrontację ze mną.
• 29. Szybko wyrażam opinię.
• 30. Są chwile, kiedy po prostu czuję się niezdolny, żeby cokolwiek powiedzieć.

Ocena testu Rathusa

Aby ustalić wyniki tego testu, osoba oceniająca wie, że są pytania, które dają wynik pozytywny, a inne negatywny i od tego zależy punktacja. Suma wszystkich punktów da nam ostateczną liczbę, a następnie na jej podstawie dowiemy się, w jakim przedziale się znajdujemy.

Możemy wypaść jako osoba bardzo asertywna, wcale nie asertywna, umiarkowanie asertywna lub wręcz przeciwnie, osoba agresywna.

Następnie psycholog wyjaśni nam, nad jakimi obszarami powinniśmy pracować. Wskaże nam również, jakie narzędzia możemy wykorzystywać i jakie wytyczne byłyby najlepsze w oparciu o nasze osobiste potrzeby.

Na koniec należy zauważyć, że asertywność jest kwestią praktyki. To także umiejętność radzenia sobie z naszą niepewnością i lękiem przed kontaktami z ludźmi. Pomaga nam ponadto w wyznaczaniu granic i odnoszeniu się do innych w pewniejszy i bardziej zdecydowany sposób.