Emocje są wrodzoną częścią naszego życia, a jednak często nie zwracamy na nie wystarczającej uwagi. Od wielu lat pojawia się coraz więcej dowodów, które pokazują bezpośredni związek między nimi a naszym zdrowiem.
W rzeczywistości pozytywne emocje mogą poprawić nasze zdrowie w taki sam sposób, w jaki negatywne emocje mogą je osłabić.
Jak pokazują liczne badania, nasz ośrodkowy układ nerwowy i układ odpornościowy komunikują się ze sobą bezpośrednio. Oznacza to, że nasze emocje i ciało nie są odrębnymi bytami; są ze sobą mocno powiązane i wzajemnie zależne.
“Świadomy umysł i dobre serce w towarzystwie ciepłych uczuć są najważniejszymi elementami życia. Jeśli umysł nie ma pozytywnych i wzniosłych myśli, to nigdy nie znajdziemy szczęścia.”
-Dalajlama-
Najnowsze badania podkreślają również wpływ negatywnych emocji. Ostrzegają nas przed złym wpływem pewnych emocji na nasze zdrowie i pokazują nam, jak ważne jest unikanie takich uczuć jak strach i gniew.
Jednak to, co nie jest powszechnie nauczane, to fakt, że blokowanie tych emocji może być również źródłem problemów zdrowotnych.
Emocje, które troszczą się o nasze zdrowie
Od pewnego czasu eksperci w dziedzinie zdrowia zmienili podejście do naszych emocji i zaczęli mówić o nich w bardziej pozytywny sposób. Zamiast skupiać się na negatywnych emocjach, zwrócili uwagę na moc tych pozytywnych.
Arturo Agüero, lekarz i dyrektor Szpitala Narodowego Diego Alcorta, twierdzi w swojej książce Emocje, które leczą, że pozytywne uczucia mogą pozbyć się negatywnych obciążeń oraz szkodliwych reakcji zachodzących w naszym organizmie.
W ten sam sposób amerykański lekarz B. Fredrickson, laureat nagrody Highest Templeton w dziedzinie pozytywnej psychologii, po latach badań naukowych, odkrył efekt, jaki pozytywne emocje wywierają na nasze zdrowie.
“Śmiech jest niesamowicie relaksujący, to wspaniała medytacja. Śmiech jest piękną rzeczą, daje ci pewną lekkość, daje ci skrzydła do latania. A życie jest pełne okazji do śmiechu. Trzeba tylko być ich świadomym “
-Osho-
Uniwersytet w Kentucky przeprowadził również dochodzenie w tej sprawie. Rezultat pokazał związek między pozytywnymi emocjami i długowiecznością. I tak, po wielu latach badań, mamy prawdziwe dowody, które pokazują związek pomiędzy pozytywnymi emocjami a naszym stanem zdrowia oraz oczekiwaną długością życia.
W rzeczywistości udowodniono, że ci, którzy doświadczają więcej pozytywnych emocji, mają niższe ciśnienie krwi i silniejszy układ odpornościowy. Oto niektóre z pozytywnych emocji i ich źródeł:
Radość i zabawa
Radość jest prawdopodobnie jedną z najszybszych emocji, jakich możemy doświadczyć. Powstaje natychmiast, gdy tylko znajdujemy się w przyjemnym otoczeniu. Pojawia się w “doskonałych” momentach, kiedy czujemy, że rzeczy są dokładnie takie, jakie powinny być a my jesteśmy tam, gdzie powinniśmy być.
Równie ważna jest zabawa. Odnajdziemy ją w tym, co nas rozśmiesza i pozwala cieszyć się naszymi doświadczeniami. Zabawa w tym sensie jest potężnym naturalnym środkiem odprężającym.
“Jeśli skupimy się tak samo na naszych radościach, jak i smutkach, nasze problemy stracą na znaczeniu.”
-Anatole France-
Wdzięczność
Tę emocję należy rozumieć w jej najszerszym znaczeniu. Polega na byciu wdzięcznym za życie, przyrodę, naszych towarzyszy życia, między innymi. Powinniśmy być wdzięczni za nasze zdrowie, za miejsce, w którym żyjemy i za wiele innych rzeczy.
Odczuwanie wdzięczności jest również powodem do radości. Oznacza to, że ktoś się nami opiekuje i wszystko idzie dobrze. Któż nie czułby się pocieszony wiedząc o tym?
“Wdzięczność to kwiat, który wyrasta z duszy.”
-Beecher-
Spokój
Spokój jest bardziej zrelaksowaną, długotrwałą i subtelną emocją niż radość. Cieszymy się nim, gdy jesteśmy zjednoczeni ze sobą i świadomi tego, czego doświadczamy. Ponadto, spokój jest emocją, która ułatwia nam widzieć cały las, a nie tylko pojedyncze drzewo, gdy pojawia się problem, zwiększając tym samym nasze szanse na znalezienie rozwiązania.
Zaciekawienie
Zaciekawienie to wyższa emocja, która inspiruje do poszukiwań i badań. Dzięki niemu mamy pragnienie i motywację do uczenia się i rozwijania naszej wiedzy, cech i umiejętności.
Miłość
Kiedy się zakochujemy, w naszych ciałach pojawia się reakcja biologiczna, która zwiększa nasze poziomy oksytocyny i progesteronu. Konsekwencja jest natychmiastowa – zwiększa poczucie dobrego samopoczucia i obniża poziom stresu, a przez to poprawia nasze zdrowie i jakość życia.
“Nie zwalczysz nienawiści nienawiścią. Nienawiść maleje wraz z miłością.”
–Budda–
Podsumowując, badanie to wspiera zmianę sposobu w jaki rozumiemy emocje, uczucia i stany emocjonalne. To nie jest kwestia blokowania negatywnych emocji, ale raczej wzmacniania tych pozytywnych, ponieważ zneutralizują one negatywne odczucia.
W rzeczywistości ten nowy punkt widzenia zachęca do równego traktowania wszystkich naszych emocji, bez względu na ich wydźwięk. Negatywne emocje mają niewątpliwą wartość, ponieważ pomagają nam przystosować się do różnych sytuacji. A pozytywne emocje mają transcendentny i dalekosiężny cel, który wykracza daleko poza przyjemne doznania, które nam dają.