Różnice między emocjami a uczuciami - trzy najważniejsze zagadnienia
Z pewnością pomyliłeś emocje z uczuciami więcej niż jeden raz. Doświadczamy obu w tym samym czasie i łatwo jest się pomylić. Jednak bardzo ważna jest wiedza o tym, jakie są różnice między emocjami a uczuciami. Musimy zarządzać nimi w inny sposób i wiedzieć, że nie generują one tych samych potrzeb.
W tym artykule omówimy pokrótce trzy główne różnice między emocjami a uczuciami. W ten sposób będziesz wiedział jak je odróżnić, aby poprawić swoją inteligencję emocjonalną, być bardziej refleksyjnym i uniknąć żałowania robienia lub nie pewnych rzeczy.
Emocje i uczucia mogą prowadzić nas do robienia rzeczy w porywie chwili. Jednak jeśli podejmiemy wysiłek, aby je zidentyfikować i odróżnić, stają się one łatwiejsze do modyfikacji (Goleman, 1996).
Trzy różnice między emocjami a uczuciami
1. Autopilot kontra rozum
Emocje pochodzą głównie z układu limbicznego i najbardziej prymitywnej części mózgu. Z drugiej strony, uczucia pochodzą z płata czołowego. Innymi słowy, uczucia wynikają z myślenia abstrakcyjnego. Jednak emocje są wrodzone i uwarunkowane genetycznie w wyniku ewolucji. Podobnie, choć wydaje się to dziwne, istnieje maksymalna liczba emocji, które możemy mieć. Nie ma jednak maksymalnej liczby uczuć.
W rzeczywistości słownie definiujemy uczucia, podczas gdy emocje definiujemy w sposób psychofizjologiczny. Uczucia pochodzą z naszej interpretacji wydarzeń i wrażeń. Emocje pochodzą jednak z odpowiedzi układu nerwowego (współczulnego i przywspółczulnego).
2. Szybkość, z jaką się pojawiają i zmieniają
Emocje charakteryzują się tym, że są dość bezpośrednie. Reprezentują system alarmowania i przetrwania naszego ciała. Kiedy zrozumiemy co się stało i dlaczego czujemy się w taki czy inny sposób, odnosimy się do uczuć a nie emocji. Aby mieć uczucie, trzeba myśleć o tym co się wydarzyło (docenić emocje), zastanowić się nad tym jak się zachowaliśmy i tym samym zacząć nad tym zastanawiać psychicznie.
Ponieważ emocje przychodzą i odchodzą szybko, nasze ciało ma inny mechanizm oceny i motywacji: uczucia. Uczucia reprezentują resztki emocji. W rzeczywistości jedną z głównych różnic między emocjami a uczuciami jest to, że uczucie rozwija się stopniowo. Może nawet ulec zmianie i być obecne przez wiele dni, tygodni, miesięcy lub może nawet lat.
3. Emocje są bardzo silne, podczas gdy uczucia nie są tak intensywne
Ponieważ emocje są głównym systemem alarmowym i motywacyjnym, z którym się rodzimy, są bardzo intensywne i potężne. Podstawowe i uniwersalne emocje to radość, gniew / wściekłość, strach, zaskoczenie i smutek. Zawsze poruszają nas, by zacząć lub przestać działać. W tym sensie zaskoczenie jest neutralną emocją, której zadaniem jest pomóc zachować czujność i świadomość tego co się wydarzy.
W filmie “W głowie się nie mieści” widzimy, że emocje zawsze zmuszają nas do zrobienia lub zaprzestania robienia czegoś. Na przykład smutek sprawia, że dystansujemy się od innych. Jednak uczucia są znacznie bardziej zróżnicowane i powolne. Prowadzą nas do zastanowienia się co możemy zrobić, aby przestać czuć się nieswojo lub nieprzyjemnie.
Należy podkreślić, że potrafimy radzić sobie z nieprzyjemnymi emocjami poprzez techniki dezaktywacji i przekierowanie uwagi. Z drugiej strony, sentymentalnie korygujące doświadczenia, metoda sokratyczna i kierowana refleksja pomagają zarządzać uczuciami. Dezaktywacja i szybki relaks mogą nam również pomóc.
Radzenie sobie z uczuciami a emocjami
I na koniec ponieważ istnieją różnice między emocjami i uczuciami, istnieją również różne sposoby radzenia sobie z tymi doświadczeniami. Podczas gdy emocje wymagają odłączenia się (na przykład, aby uniknąć zwiększenia gniewu i utraty kontroli), uczucia muszą być słyszane i przekierowywane.
W każdym razie można regulować emocje i reinterpretować uczucia, a te rzeczy pomagają nam w lepszym zdrowiu psychicznym (Bigman, Sheppes i Tamir, 2017).
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Bigman Y. E., Sheppes, G. & Tamir, M. (2017). When less is more: Effects of the availability of strategic options on regulating negative emotions. Emotion, 17(6), 993-1006.
- Goleman, D. (1996). Inteligencia emocional (4a ed. edición). Barcelona: Kairos.