Zdrowa równowaga między życiem zawodowym a prywatnym

W dzisiejszych czasach w miejscu pracy musimy brać pod uwagę wiele nowych praktyk i procesów. Są to, na przykład, techniki poprawy wydajności, dynamika budowania zespołu i nowe programy zapobiegania molestowaniu w pracy. Wśród nich wyróżnia się work-life balance. Innymi słowy, równowaga między życiem zawodowym a prywatnym.

Obecnie jednym z najbardziej destrukcyjnych aspektów w miejscu pracy jest zacieranie się granic między pracą a życiem codziennym. Czynniki takie jak media społecznościowe, elastyczne godziny pracy i wzrost liczby osób korzystających z autonomicznego reżimu sprawiają, że zakończenie pracy jest czymś w rodzaju nieosiągalnego marzenia.

W tym artykule przyjrzymy się koncepcji zdrowej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym i jej zastosowaniu w miejscu pracy. Pomoże Ci to uzyskać moc lepszego zrównoważenia swojego życia.

Równowaga między życiem zawodowym a prywatnym

Równowaga między życiem zawodowym a prywatnym to pojęcie, które odnosi się do równowagi między czasem i zasobami przeznaczanymi na pracę zarobkową a tymi, które poświęca się na inne ważne czynności. Zarówno praca, jak i czas wolny są niezbędne do zapewnienia dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego.

Osoby z dobrą równowagą między życiem zawodowym a prywatnym ustalają godziny pracy zgodnie z harmonogramem, który pozwala im pogodzić życie osobiste z życiem zawodowym, pozostawiając im wystarczającą ilość wolnego czasu. Obejmuje to oczywiście zdrowe środowisko pracy i wystarczającą płacę, aby zaspokoić ich podstawowe potrzeby.

Aby stworzyć dobre warunki dla pracowników trzeba zainwestować pieniądze i czas. Niestety, niektóre firmy stosują pewne wątpliwe metody. Na przykład nieprawidłowo liczone nadgodziny lub uznawanie integracyjnych działań jako czasu wolnego.

Znaczenie dobrej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym

Jak wspomnieliśmy wcześniej, dobre zarządzanie czasem i zasobami przeznaczonymi na pracę i codzienne życie to synonim dobrego samopoczucia i produktywności. Aby spojrzeć na to w mniej abstrakcyjny sposób, oto najważniejsze punkty, o których należy pamiętać, mówiąc o równowadze między życiem zawodowym a prywatnym:

• Jeśli nie ma ustalonych limitów godzin pracy, staje się ona jedyną ważną czynnością. Innymi słowy, jeśli harmonogram pracy nie jest jasno zdefiniowany i wytyczony, zbyt łatwo jest wypełnić nim cały dzień.
• Zapobieganie zespołowi wypalenia oraz zaburzeniom depresyjnym i lękowym jest niezbędne dla utrzymania zdrowej i produktywnej populacji. Jeśli ludzie nie mają możliwości zadbania o wszystkie aspekty swojego życia, prędzej czy później przestaną być produktywni, czy tego chcą, czy nie.
• Życie to znacznie więcej niż praca i dbanie o obowiązki. Nie wystarczy dać ludziom wystarczająco dużo czasu na wypełnienie obowiązków domowych. Odpoczynek i czas wolny są również niezbędne, aby utrzymać umysł i ciało w dobrej kondycji.

Weźmy na przykład pracowników niezależnych. Ponieważ ich zarobki zależą bezpośrednio od tego, ile pracują, niezwykle łatwo jest im wydłużyć godziny pracy praktycznie do wieczora. Brak wiedzy o tym, jak narzucić harmonogram (lub niepewność pracy) spowoduje u nich nudę, niepokój i chroniczny stres.

Zdrowie fizyczne również bardzo cierpi, gdy nie przestrzega się równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. Kontuzje spowodowane stałą postawą przez dłuższy czas, nadmierny wysiłek fizyczny lub wykonywanie tego samego zadania w kółko godzinami stały się epidemią w świecie pracy. Co więcej, systemy opieki zdrowotnej często nie posiadają wystarczających zasobów, aby radzić sobie z tego rodzaju zaburzeniami.

Jak osiągnąć dobrą równowagę między życiem zawodowym a prywatnym?

Zarówno firma, jak i pracownik mają obowiązki w zakresie osiągnięcia dobrej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. Pomysły, które podajemy poniżej, pomogą Ci lepiej zrozumieć, w jaki sposób firma i pracownicy powinni współpracować, aby mogli czerpać korzyści z relacji:

• Zdefiniowane harmonogramy. Zarówno dla firmy, jak i osoby samozatrudnionej stałe godziny pracy są równoznaczne ze zdrowiem. Niejednoznaczne limity godzin sprzyjają wyzyskowi, ponieważ stwarzają poczucie, że jednostka stale pracuje.
• Ochrona zdrowia. Łatwo wpaść w pułapkę wiary, że ciało i umysł można zmusić do dalszej produktywności. W krótkim okresie istnieją rozwiązania, które na to pozwalają. Na przykład leki psychotropowe, środki przeciwzapalne, usługi fizjoterapeutyczne itp. Jednak zdrowie pracownika będzie cierpieć z powodu postępującego i subtelnego zużycia, które ma również negatywny wpływ na jego produktywność.
• Równowaga między życiem zawodowym a prywatnym dotyczy nie tylko osób z innymi dodatkowymi obowiązkami. Potrzeby życiowe mają nie tylko osoby z dziećmi. Nikt nie powinien być zmuszony do wypełniania przerw obowiązkami.

W końcu stworzenie dobrej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym wymaga od firm zaangażowania i wkładu. Wymaga to jednak również świadomej kontroli jednostki podczas zarządzania sobą. Bardzo łatwo jest popaść w zachowania i dynamikę, które sabotują dobre samopoczucie i prawa do siebie.

Nowe czasy telepracy

Na koniec należy wspomnieć o telepracy. Jest to nowa modalność i wciąż pozostaje wiele aspektów do uregulowania w tej kwestii. Na przykład wymagania wobec jednostki wzrastają, ponieważ nie musi podróżować. Jednak koszty, które ponoszą, pracując w domu, zwykle nie są kompensowane. Co więcej, harmonogramy między pracą a czasem wolnym często się zacierają.

W takich sytuacjach zerwanie z ustalonymi normami jest nieco łatwiejsze niż w przypadku tradycyjnych scenariuszy pracy. Niemniej jednak, pod koniec dnia, jasne jest, że wszystkie istotne aspekty muszą zostać wzięte pod uwagę. Byłoby to korzystne dla wszystkich.