Uzależnienia, które pozostają niezauważone

Niektóre uzależnienia pozostają niezauważone, ponieważ wiążą się z niezbędnymi lub pozytywnymi elementami w życiu. Mogą jednak spowodować znaczne szkody.
Uzależnienia, które pozostają niezauważone

Ostatnia aktualizacja: 22 kwietnia, 2022

Istnieje duże prawdopodobieństwo, że nie nazwałbyś się osobą uzależnioną. W końcu masz tendencję do myślenia, że uzależnienia odnoszą się do niekontrolowanego spożywania pewnych substancji. Dlatego też odcinasz się od tej definicji. Jednak wzorzec zależności można odtworzyć z wieloma różnymi elementami: istnieje kilka uzależnień, które często pozostają niezauważone.

Zwykle dzieje się tak, ponieważ obejmują one znormalizowane zachowania na poziomie społecznym. Nie oznacza to, że te nałogi Ci nie szkodzą, ale że nie udaje Ci się ich zidentyfikować, ponieważ nie wyróżniają Cię z tłumu. Duża część Twojego otoczenia działa w ten sam sposób, więc trudno Ci uświadomić sobie, że coś jest nie tak.

Pomimo tego, że nie jesteś świadomy, możliwe, że niektóre z tych uzależnień Cię obecnie ograniczają. Dzisiaj skupimy się na nich i pomożemy Ci się zmienić.

Czym są uzależnienia?

Przed przeanalizowaniem niektórych z nich ważne jest, aby zdefiniować, czym jest uzależnienie. Uzależnienie występuje wtedy, gdy istnieje zależność (psychologiczna, fizjologiczna lub jedno i drugie) w odniesieniu do określonego elementu. W tej sytuacji mózg patologicznie stara się uzyskać nagrodę lub ulgę w cierpieniu, odwołując się do określonej substancji, osoby, obiektu lub sytuacji.

Powstaje seria zjawisk, które składają się na obraz uzależnienia:

  • Pragnienie i niezdolność do utrzymania abstynencji. Doświadcza się silnej potrzeby użycia substancji lub wykonania danej czynności. Jeśli ta potrzeba nie zostanie zaspokojona, jednostka intensywnie cierpi, fizycznie lub psychicznie. Dlatego nie jest w stanie utrzymać abstynencji.
  • Zależność. Dobrostan osobisty jest uzależniony od elementu uzależniającego. To główne źródło satysfakcji i główna droga ucieczki przed dyskomfortem.
  • Tolerancja. W jakiś sposób organizm przyzwyczaił się do danej substancji. Z tego powodu jednostka wymaga większej obecności pierwiastka, aby uzyskać pożądane efekty.
  • Brak kontroli. Naprawdę trudno jest im kontrolować swoje zachowanie i odejść od tego, od czego są zależne.
  • Pogorszenie i dyskomfort. Uzależnienie wpływa na ich samopoczucie i negatywnie zmienia różne obszary ich życia. Jednak mają tendencję do odmawiania uznania tych szkód i minimalizują problem, więc ich zależność trwa.
kobieta je w nocy
Nadmierne spożycie cukru może prowadzić między innymi do chorób takich jak cukrzyca czy otyłość.

Uzależnienia, które pozostają niezauważone

Jak widać, uzależnienie niekoniecznie musi być związane ze szkodliwą substancją. To sposób, w jaki odnosisz się do przedmiotów, ludzi lub sytuacji. Z tego powodu możesz stać się zależny od codziennych elementów – rzeczy, o których nie wyobrażasz sobie, że mogą stanowić problem.

Oto niektóre z uzależnień, których możesz doświadczać, a których nawet nie zauważyłeś.

1. Mąka i cukier

Jako człowiek urodziłeś się z wrodzonym upodobaniem do słodkich smaków. Można to łatwo zweryfikować, gdy ofiarowujesz dziecku kawałek owocu. Jednak wraz z wiekiem byłeś narażony na mnogość ultra przetworzonych produktów pełnych dodanych cukrów i ta naturalna słodycz przestała Cię zadowalać.

Biała mąka i ukryte cukry w zdecydowanej większości spożywanych produktów mają ogromny potencjał uzależniający. Oznacza to, że czujesz, że ich potrzebujesz, jeśli na jakiś czas je odstawisz. Za każdym razem potrzebujesz większych ilości, aby zaspokoić swoje pragnienie.

Jest tak, ponieważ te „pokarmy” znacząco aktywują obwód przyjemności w mózgu. Dlatego spożywanie ich nagradza Cię przyjemnym wydzielaniem dopaminy, która sprawia, że czujesz się dobrze, rozpraszając wszelkie uczucie dyskomfortu emocjonalnego. W konsekwencji wiele osób jest uzależnionych od cukru, nie zdając sobie z tego sprawy.

2. Internet i media społecznościowe

Jest to obecnie jedno z najbardziej rozpowszechnionych uzależnień. Wielu z nas ma trudności z opuszczeniem domu bez telefonu komórkowego lub wyjściem na więcej niż kilka godzin bez sprawdzania mediów społecznościowych.

To młodsze pokolenie jest najbardziej narażone na takie schorzenia jak zespół FOMO czy nomofobia, ale mogą one wystąpić w każdym wieku. Uzależnienie od Internetu i technologii może mieć wpływ na inne obszary życia, takie jak wydajność pracy lub relacje społeczne. Trudno jednak zmienić nawyki.

Jeśli zabierasz telefon do łazienk, obawiasz się wyczerpania baterii lub bycia offline przez kilka godzin i nie możesz powstrzymać się od sprawdzania sieci, nawet gdy jesteś z przyjaciółmi lub rodziną, prawdopodobnie jest to jakiś stopień uzależnienia.

3. Romantyczne związki

Uzależnienie od miłości jest jednym z najczęstszych, ale pomijanych uzależnień. Wiąże się to z uzależnieniem emocjonalnym. Oznacza pilną potrzebę posiadania partnera i duży dyskomfort spowodowany jego utratą lub nawet myśleniem o tym.

Jeśli cierpisz na tego rodzaju uzależnienie, możesz znaleźć się w szczególnie szkodliwym związku. Lub możesz połączyć się z całkowicie nieodpowiednimi ludźmi z powodu Twojego uzależnienia od zakochiwania się i bycia czyimś partnerem.

4. Pornografia

Dziś pornografia jest bardziej dostępna niż kiedykolwiek wcześniej. Co więcej, jej konsumpcja uległa normalizacji. Jednak w niektórych przypadkach powoduje uzależnienie i kończy się dyskomfortem, wpływając na życie jednostki i niszcząc jej relacje.

Ze względu na nadmierne uwalnianie dopaminy wytwarzanej podczas oglądania pornografii, rzeczywisty akt seksualny przestaje być stymulujący. Dlatego konieczne staje się konsumowanie treści pornograficznych w większym stopniu. Ponadto pornografia służy do unikania dyskomfortu emocjonalnego i uzyskania krótkoterminowej nagrody, która kończy się generowaniem zależności.

mężczyzna z komputerem
Uzależnienie od pornografii może prowadzić do problemów fizycznych i psychicznych.

5. Sport

Chociaż uzależnienia są zwykle powiązane z niezdrowymi substancjami lub nawykami, nawet te, które są korzystne, gdy są spożywane w rozsądnej ilości, mogą stać się szkodliwe.

Kiedy potrzeba ćwiczeń staje się obsesją lub emocjonalnym ujściem, kiedy zajmuje zbyt dużo czasu lub przeszkadza w relacjach społecznych i innych ważnych obszarach, stajesz przed problemem.

Jest to uzależnienie behawioralne, w którym stawiasz sport na pierwszym miejscu, co prowadzi do utraty kontroli i odczuwania potrzeby osiągania coraz bardziej wymagających celów, aby odczuwać spokój i satysfakcję. Jest to jednak jedno z tych uzależnień, które zwykle pozostają niezauważone, dopóki nie są na dość wysokim poziomie. To dlatego, że ćwiczenia kojarzą się z dyscypliną i zdrowym stylem życia.

Uzależnienia, które pozostają niezauważone, mogą być różnorodne

Jak widać, uzależniający schemat może powstać wokół wielu rzeczy. Jeśli chodzi o narkotyki lub zachowania, które same w sobie są szkodliwe, łatwiej jest zidentyfikować, co się dzieje, ale gdy jest to konieczne (np. jedzenie), zdrowe (np. sport) lub elementy życia codziennego, takie jak związek, rozpoznanie to staje się skomplikowane..

Kluczem jest przeanalizowanie efektu, jaki generuje relacja z osobą, sytuacją lub produktem. Uzależnienia zawsze ograniczają, powodują dyskomfort jednostki i jej otoczenia oraz zakłócają obowiązki lub interes własny. Dlatego, gdy życie zaczyna kręcić się wokół elementu, od którego rozwinęła się zależność, wtedy należy szukać pomocy.

To może Cię zainteresować ...
Strach przed psychoterapią: lęk przed spotkaniem ze sobą
Piękno umysłu
Przeczytaj na Piękno umysłu
Strach przed psychoterapią: lęk przed spotkaniem ze sobą

Jeśli boisz się psychoterapii, to znaczy, że boisz się dowiedzieć o sobie pewnych rzeczy. Dowiedz się dlaczego w tym artykule.



  • Cervigón, V., Castro, J., Gil-Juliá, B., Giménez, C., & Ballester, R. (2019). Adicción a la pornografía: interferencia atencional y gravedad del consumo. Revista INFAD de Psicología. International Journal of Developmental and Educational Psychology.4(1), 225-234.
  • Navarro-Mancilla, Á. A., & Rueda-Jaimes, G. E. (2007). Adicción a Internet: revisión crítica de la literatura. Revista colombiana de Psiquiatría36(4), 691-700.
  • Rada, P., Avena, N. M., & Hoebel, B. G. (2005). “Adicción” al azúcar: ¿mito o realidad?. Revisión. Revista Venezolana de Endocrinología y Metabolismo3(2), 2-12.