Zdrowe rozrywki dla poprawy samopoczucia

· Styczeń 4, 2019

Co robisz w wolnym czasie? Czy masz hobby lub zdrowe rozrywki, które pomagają Ci odłączyć się na chwilę od świata i zrelaksować? A może jesteś osobą, która nie ma czasu na takie rzeczy? Czy wierzysz, że hobby to strata czasu? Jeśli tak, nie spiesz się, aby je jako takie zapisać. Istnieje wiele zdrowych rozrywek, które sprawią, że poczujesz się wspaniale zarówno mentalnie, jak i fizycznie.

Zdrowe rozrywki są istotnym elementem naszego osobistego życia i nie są stratą czasu. Wręcz przeciwnie, są wartościowym i produktywnym wykorzystaniem Twojego czasu. To, jak zdecydujesz się spędzić wolny czas, zależy od Twojej osobowości i zainteresowań.

Ogólnie, każde hobby, które wybierzesz, jest dobre dla Twojego zdrowia. Biorąc to pod uwagę, są pewne rodzaje, które są szczególnie dobre dla Ciebie.

Hobby to nie tylko fajne sposoby na zabicie czasu. Są również dobre dla Twojego dobrego samopoczucia. Sprawdź te zdrowe rozrywki, które pomagają Ci czuć się świetnie każdego dnia.

Zdrowe rozrywki, które każdy jest w stanie realizować

Istnieje wiele zdrowych rozrywek, które mogą poprawić samopoczucie. Te, o których dzisiaj porozmawiamy to hobby, które każdy może realizować, ponieważ nie wymagają specjalnego sprzętu. Oprócz tego, możesz uprawiać je gdziekolwiek chcesz.

Taniec

Taniec to coś więcej niż zabawna forma ćwiczeń. Ma również inne korzyści zdrowotne. Taniec pozwala ćwiczyć swoje ciało we własnym tempie. Co więcej, jest to zabawna i dostępna aktywność. Uwalnia hormony, które sprawiają, że czujesz się dobrze. Nie tylko to, poza tym jest to także świetna aktywność społeczna, dzięki której poznajesz podobnie myślących ludzi. Lub, jeśli wolisz, możesz to zrobić w zaciszu własnego domu.

Tańcząca kobieta

Taniec to świetne ćwiczenia sercowo-naczyniowe. Pomaga poprawić zdrowie serca, zwiększa wytrzymałość, wzmacnia mięśnie i kości. Poprawia także koordynację i równowagę oraz utrzymuje elastyczność Twoich mięśni.

Taniec jest dobry także dla Twojego mózgu. Poprawia funkcje poznawcze i zmniejsza ryzyko demencji. Ponadto, taniec jest dobry dla Twojego zdrowia emocjonalnego, ponieważ poprawia Twoje poczucie własnej wartości i pomaga Ci zaakceptować własne ciało.

Pisanie

Możesz napisać do siebie w pamiętniku lub napisać, aby inni to przeczytali. Jest to coś, co każdy może zrobić. Wszystko, czego potrzebujesz to długopis i papier (lub laptop, jeśli jest to bardziej Twój styl). Pisanie jest dostępne nawet dla osób, które nie potrafią pisać, ponieważ możesz czytać lub dyktować słowa komuś innemu.

Pisanie ma wiele zalet fizycznych i psychicznych. Poprawia pamięć, redukuje stres i między innymi pomaga Ci spać. Kilka badań odkryło, że pisanie o swoich doświadczeniach pomaga chorym na raka zaakceptować ich chorobę. Pomaga im radzić sobie ze stresem i poprawia rokowanie. Inne badanie wykazało, że ekspresyjne pisanie może pomóc w przetwarzaniu myśli i emocji, a także we wzmocnieniu układu odpornościowego.

Pisanie fikcji jest również korzystne dla zdrowia psychicznego. Możliwość kontrolowania świata, który tworzysz, jest świetnym sposobem przekazywania pomysłów, uczuć i myśli. Pozwala na przeprowadzanie i eksplorowanie tych pomysłów w całkowicie nieszkodliwy sposób. Pisanie fikcji może pomóc Ci się zrelaksować i zachować spokój.

Słuchanie muzyki

Słuchanie muzyki może również korzystnie wpływać na zdrowie fizyczne i psychiczne. W rzeczywistości muzyka ma istotny wpływ na Twoją neurochemię. Muzyka może stymulować Twój układ odpornościowy. Może również zmniejszyć poziom stresu i lęku oraz zapewnić ulgę w depresji.

Jenny Hole, Martin Hirsch, Elizabeth Ball i Catherine Meads przeprowadzili badania, które wykazały, że muzyka jest bardziej skuteczna niż leki w celu zmniejszenia przedoperacyjnego niepokoju pacjenta. Co więcej, słuchanie i odtwarzanie muzyki koreluje z niższymi poziomami kortyzolu, tak zwanego „hormonu stresu”.

Nie ma wątpliwości, że muzyka sprawia, że ​​czujesz się lepiej i jest to dobre dla dobrego samopoczucia. W rzeczywistości możesz używać muzyki, po to aby wszystko wydawało się trochę łatwiejsze.

Kobieta słuchająca muzyki

Inne rozrywki, które są dobre dla Twojego zdrowia

Są jeszcze inne zdrowe rozrywki, które są dobre dla samopoczucia fizycznego, psychicznego i emocjonalnego. Ogrodnictwo to świetny przykład. Oprócz bycia doskonałym ćwiczeniem, ogrodnictwo jest również dobre dla mózgu. Istnieje również związek między ogrodnictwem a niższym ryzykiem demencji. Naukowcy zaobserwowali związek między ogrodnictwem a niższym ryzykiem zawału serca i udaru mózgu.

Kolejną bardzo zdrową rozrywką jest opieka nad zwierzakiem. Posiadanie zwierzaka nie tylko oferuje więcej okazji do ćwiczeń, ale także więcej okazji do spotkań towarzyskich. Badania pokazują, że opieka nad zwierzakiem może pomóc obniżyć ciśnienie krwi i poziom cholesterolu. Ponadto posiadanie zwierzaka sprawia, że czujesz się mniej samotny.

Wolontariat to świetny sposób na spędzenie wolnego czasu. Wolontariat może dać poczucie spełnienia i celu. Bycie wolontariuszem może sprawić, że poczujesz się dobrze i że będziesz pomagać innym ludziom w tym samym czasie.

Wolontariusze

Joga to kolejna świetna rozrywka. Jedną z najlepszych w jodze jest to, że oferuje korzyści ludziom w każdym wieku i kondycji fizycznej. Joga zwiększa siłę i poziom energii. Ma również pozytywny wpływ na zdrowie sercowo-naczyniowe i krążeniowe.

Jak widać, zdrowe rozrywki, które przynoszą korzyści zarówno fizycznemu, jak i psychicznemu samopoczuciu, same się mnożą. Eksperci zalecają posiadanie co najmniej 10 rozrywek lub hobby. Te zajęcia pomogą Ci przezwyciężyć trudne chwile w Twoim życiu. Na co czekasz? Zacznij uprawiać swoje zdrowe rozrywki już dziś!

  • Hole, J., Hirsch, M., Ball, E., & Meads, C. (2015). Music as an aid for postoperative recovery in adults: A systematic review and meta-analysis. The Lancet. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(15)60169-6
  • Morgan, K. (2006). A lot like fun: Dancing offers exercise entertainment. Knight Ridder Tribune Business News.
  • Rengino, L., & Carrero, V. (2016). La danza y su influencia en la percepción de plenitud y bienestar psicoemocional. Agora de Salut. https://doi.org/10.6035/AgoraSalut.2016.3.35