Nie mów o swoich celach, jeśli chcesz je osiągnąć
Czy kiedykolwiek ktoś powiedział Ci “nie mów o swoich celach i planach”, w obawie, że mogą się nie spełnić? Jak w przypadku wielu popularnych powiedzeń, jest to dobra rada. I nie ma to nic wspólnego z przesądami. Istnieją potwierdzone czynniki, które mogą doprowadzić Cię do porażki, jeśli podzielisz się z kimś celami, których jeszcze nie osiągnąłeś. Koncepcja jest jasna: nie powinieneś mówić o swoich celach, jeśli chcesz je osiągnąć. Poniżej wyjaśniamy dlaczego.
Może to dotyczyć różnych codziennych sytuacji, od myśli o przeprowadzce, po chęć założenia firmy czy zrzucenia zbędnych kilogramów. To normalne, że chcesz dzielić się swoimi planami z innymi. Ujawnianie się (dzielenie się cennymi informacjami o sobie) pomaga w tworzeniu intymności w Twoich relacjach. Jednak zanim to zrobisz, musisz wziąć pod uwagę pewne kwestie.
Nie mów o swoich celach, jeśli chcesz je osiągnąć
Aby osiągnąć cel, ważne jest, abyś uwierzył, że jest to możliwe. Możesz mieć wielkie nadzieje co do swoich planów. Z drugiej strony możesz mieć pewne wątpliwości i obawy oraz czuć się raczej niepewnie. Kiedy dzielisz się swoimi celami z innymi przed ich osiągnięciem, narażasz się na otrzymywanie wszelkiego rodzaju opinii i porad. Wiele z nich prawdopodobnie nie będzie zachęcających.
Twoi bliscy mogą na przykład pesymistycznie patrzeć na Twój projekt. Będą stale podkreślać, co może pójść nie tak i zachęcać Cię do porzucenia go. Nawet jeśli nie mają złych intencji, ich komentarze mogą sprawić, że zwątpisz w siebie i zachwiejesz się. Mogą nawet spowodować, że zbudujesz psychologiczny mur, który znacznie Cię ograniczy.
Twoja motywacja może zniknąć
Biologia również może odgrywać rolę za lub przeciw, jeśli chodzi o osiąganie celów. Sukces zależy w dużej mierze od Twoich neuroprzekaźników. Kiedy uwalniasz dopaminę w odpowiedzi na bodziec lub czynność, którą wykonałeś, odczuwasz przyjemność i czujesz się nagrodzony. Prowadzi to do chęci powtórzenia danego zachowania lub kontynuowania tej samej ścieżki. Innymi słowy, motywuje Cię to.
Kiedy wyznaczysz sobie cel i podzielisz go na małe cele cząstkowe, osiągnięcie każdego z nich da Ci przyjemne i pocieszające poczucie spełnienia. W rezultacie będziesz kontynuować, aż dojdziesz do końca.
Jednak kiedy często mówisz o swoich celach i otrzymujesz wsparcie i aprobatę społeczną, czujesz ten sam zastrzyk dopaminy, ale tak naprawdę nie idziesz do przodu. Tak naprawdę tylko mówisz o tym, jak zamierzasz to zrobić. Dlatego motywacja, której potrzebujesz, znika, ponieważ, jak zostało udowodnione, masz przedwczesne poczucie, że cel już osiągnąłeś.
Uważaj na poczucie porażki
Kiedy opowiadasz innym ludziom o swoich celach, to normalne, że interesują się nimi i regularnie pytają, jakie poczyniłeś postępy. Jeśli z jakiegokolwiek powodu nie byłeś w stanie posunąć się naprzód lub nie zaszedłeś tak daleko, jak byś chciał, te rozmowy mogą rozbudzić w Tobie poczucie porażki i nieadekwatności.
W ten sposób tracisz wiarę w siebie. Co więcej, brak pozytywnej opinii społecznej obniża poziom serotoniny w mózgu. Ponieważ ten neuroprzekaźnik jest niezbędny do koncentracji, jest wysoce prawdopodobne, że będzie Ci coraz trudniej dążyć do celu.
Nadmierne ciśnienie i stagnacja
Zasada “nie mów o swoich celach” ma w sobie dużo prawdy, ponieważ opowiadanie innym o swoich planach może doprowadzić do ich nieosiągnięcia. Jednym z podstawowych elementów, które uniemożliwiają osiągnięcie celów, jest prokrastynacja. Jest to tendencja do odkładania na później tego, co masz do zrobienia i zajmowania się prostszymi i niepotrzebnymi zadaniami. Możesz pomyśleć, że to wina lenistwa. Jednak w rzeczywistości jest to odbicie strachu.
Kiedy postrzegasz zadanie jako zbyt wymagające lub skomplikowane, kiedy nie ufasz, że dasz radę je wykonać lub odczuwasz dużą presję związaną z tym zadaniem, odkładasz je na później. Możesz nie robić tego świadomie, ale jest to sposób na uniknięcie odpowiedzialności, z którą czujesz, że nie możesz sobie poradzić.
Rozmawiając o swoich celach z innymi ludźmi, zwiększasz presję, jaką w stosunku do nich odczuwasz. Dzieje się tak dlatego, że nie czujesz już, że starasz się je osiągnąć tylko dla siebie, ale teraz musisz również sprostać oczekiwaniom tych, z którymi o nich rozmawiałeś. W efekcie musisz im pokazać, że możesz je osiągnąć. Jeśli masz skłonność do zwlekania, może to całkowicie Cię zablokować.
Nie mów o swoich celach; lepiej jest milczeć
Oczywiście decyzja, czy mówić o swoich celach, czy nie, zależy wyłącznie od Ciebie. Należy jednak zastanowić się, jak może to wpłynąć na Twoją motywację i zdolność do ich realizacji.
Jeśli naprawdę czujesz, że chcesz zaangażować innych w swoje plany, spróbuj porozmawiać z nimi o krokach, które teraz podejmujesz, a nie o ostatecznym celu. Skoncentruj się na zadaniach i procesie, a nie na oczekiwanym wyniku. W ten sposób masz większe szanse na pozostanie pozytywnym, aktywnym i skoncentrowanym.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Gollwitzer, P. M., Sheeran, P., Michalski, V., & Seifert, A. E. (2009). When intentions go public: Does social reality widen the intention-behavior gap?. Psychological science, 20(5), 612-618.
- Sylwester, R. (1997). The Neurobiology of Self-Esteem and Aggression. Educational Leadership, 54(5), 75-79.
- Wise, R. A. (2004). Dopamine, learning and motivation. Nature reviews neuroscience, 5(6), 483-494.