Uważność dla bezrobotnych - poznaj jej znaczenie!

Dowiedz się z tego artykułu, jak uważność może pomóc osobom bezrobotnym.

Napisane i zweryfikowane przez psycholog Marián Carrero Puerto.

Ostatnia aktualizacja: 27 grudnia, 2022

W całej Europie poziom bezrobocia jest wysoki od prawie dziesięciu lat. To sprawia, że bezrobotni czują się bezbronni i bezradni. W rezultacie prawdopodobieństwo, że cierpią na problemy ze zdrowiem psychicznym, znacznie wzrosło. Uważność dla bezrobotnych jest doskonałym narzędziem do walki z tym problemem.

Uważność jest między innymi skutecznym sposobem walki z zniechęceniem, które towarzyszy bezrobociu. W rzeczywistości bezrobotni czują się tak zniechęceni, że nie mogą znaleźć wyjścia ze swojej sytuacji.

Niektóre z problemów, które usiłuje złagodzić uważność u osób bezrobotnych to między innymi:

• Niepewność.
• Niezadowolenie z podstawowych potrzeb.
• Frustracja dotycząca oczekiwań życiowych.
• Przede wszystkim postawa, z jaką spotykają się w trudnych sytuacjach.

W konsekwencji wszystkich tych niepowodzeń i biorąc pod uwagę aktualną sytuację życiową bezrobotnych, pojawiło się kilka opcji, które pomogą im poprawić jakość życia.

Uważność dla bezrobotnych

Jedną z pierwszych i najtrudniejszych opcji dla bezrobotnych jest opuszczenie swojego kraju w celu znalezienia pracy, a tym samym poprawy ich dobrostanu, bezpieczeństwa ekonomicznego i społecznego oraz samorealizacji.

Jednak wyjście z bezrobocia i opuszczenie własnej strefy komfortu i środowiska społecznego w celu osiedlenia się w zupełnie innym miejscu nie jest wcale łatwym zadaniem. W rzeczywistości jest to dość trudne i wyczerpujące.

Poszukiwanie pracy poza domem może być dobrą rzeczą, ponieważ może otworzyć wiele drzwi do sukcesu i stabilności finansowej. Jednak ważne jest, aby pamiętać, że opuszczenie otoczenia może na jakiś czas zagrozić Twojej stabilności emocjonalnej.

Aby dobrze sobie radzić w nowej pracy, sami musimy sobie dobrze radzić w życiu codziennym. Aby zapewnić odpowiednią równowagę emocjonalną, musimy trenować, aby powoli, ale zdecydowanie stawać się silniejszym w obliczu problemów adaptacyjnych oraz braku wsparcia i uczucia. Niezrobienie tego najprawdopodobniej wpłynie na naszą wydajność pracy.

Z drugiej strony jest wielu bezrobotnych, których nie stać na emigrację w celu poprawy swojego życia. Ci ludzie często znajdują się w niepewnych sytuacjach. W rezultacie pogrążają się w uczuciach rozpaczy, niepewności i frustracji, emocjach, które mogą łatwo doprowadzić do braku równowagi psychicznej.

Nowe strategie postępowania

Dlatego ci ludzie muszą nauczyć się nowych strategii, które sprzyjają nowemu spojrzeniu na życie z podejścia interpersonalnego. Ludzie mają tendencję do definiowania i projekcji siebie i swojej przyszłości poprzez swoją pracę. Postrzegają swoją karierę jako narzędzie, które pomoże im osiągnąć szczyt sukcesu.

W pewnym sensie praca jest oznaką tożsamości, ponieważ zapewnia nam status społeczny i poczucie użyteczności. Pozwala nam zaspokoić nasze podstawowe potrzeby i inne rzeczy, o których marzymy. A sytuacja odwrotna, czyli bezrobocie, zwykle prowadzi do izolacji społecznej oraz poczucia niepewności i nienawiści do samego siebie.

Te emocje podważają i niszczą poczucie własnej wartości i mogą prowadzić do zaburzeń tak niebezpiecznych, jak depresja czy lęk. Poza tym, oprócz tych zaburzeń psychicznych, wspomniane negatywne emocje mogą wpływać na kogoś tak bardzo, że żyje on w ciągłym stanie napięcia.

Po co jest uważność dla bezrobotnych?

Uważność dla bezrobotnych można wykorzystać do walki ze wszystkim, o czym wspomnieliśmy powyżej. Technika ta sprzyja równowadze emocjonalnej, zdrowiu psychicznemu i motywacji – czyli trzem filarom, które bezrobotni tracą po drodze.

Przede wszystkim leki nie będą przydatne, jeśli nie będą iść w parze z psychoterapią. Pamiętaj, że zdrowie psychiczne jest powiązane ze zdrowiem fizjologicznym. Leczenie osoby, która nie podejmuje żadnego wysiłku umysłowego, aby zmienić swoją sytuację, będzie całkowitą stratą czasu.

W takim przypadku leki będą służyć tylko jako środki znieczulające, co jest przeciwieństwem tego, czego szukamy w tej strategii. Jeśli chodzi o psychoterapię, musimy podkreślić, że terapia poznawcza oparta na uważności może być tak samo skuteczna jak leki w leczeniu problemów ze zdrowiem psychicznym.

Terapia poznawcza oparta na uważności została opracowana jako alternatywa dla konfrontacji. Jej głównym celem jest pomoc ludziom w rozpoznawaniu, akceptowaniu i konstruktywnym reagowaniu na nieodpowiednie myśli i uczucia. To wyjaśnia, dlaczego uważność w przypadku bezrobotnych odniosła taki sukces.

Jeśli chodzi o zmianę stylu życia, bezrobotny powinien pozostać silny i nie poddawać się. Aby osiągnąć sukces, zaleca się praktykowanie medytacji w celu uzyskania pełnej świadomości. Nie powinniśmy postrzegać uważności dla bezrobotnych jako formy terapii, ale jako sposób na życie.

Opowieść o kamieniu na drodze

„W odległym królestwie król nakazał umieszczenie dużego kamienia na środku głównej drogi prowadzącej do królestwa, blokując tym samym przejście. Potem schował się, żeby zobaczyć, czy ktoś go usunął.

Najbogatsi kupcy w królestwie przechodzili po prostu dookoła kamienia. Wielu z nich stało przez chwilę przed skałą, narzekając. Obwiniali także króla za to, że nie utrzymywał odpowiedniej czystości na drogach. Jednak żaden z nich nie zrobił nic, aby usunąć blokadę tarasującą przejazd.

Potem przeszedł wieśniak niosący ładunek warzyw. Upuścił warzywa na ziemię i uważnie obserwował kamień. Próbował przesunąć kamień na bok, popychając go i szturchając drewnianą kłodą, którą znalazł na poboczu drogi. Naciskając go przez długi czas, w końcu udało mu się go odepchnąć na bok.

Kiedy zbierał swoje warzywa z ziemi, znalazł torbę dokładnie w miejscu, w którym wcześniej był kamień. Torba ta zawierała sporą ilość złotych monet i notatkę od króla, która wyjaśniała, że ​​jest to nagroda dla osoby, która usunęła przeszkodę z drogi.

Chłop nauczył się tego dnia czegoś bardzo ważnego: każda przeszkoda to okazja do poprawy własnego dobrobytu i samopoczucia”.