Odporność – kilka sposobów na jej poprawę

Lipiec 13, 2018 w Emocje 0 Udostępnione
Odporność - kobieta wyciągająca mężczyznę.

Życie może być cudowne, ale bądźmy realistami, nie zawsze tak jest, bez względu na to, jak bardzo się starasz. Niektóre dobre rzeczy będą się zdarzać wyłącznie przypadkowo, ale zależy to głównie od nakładu pracy. A co jeśli chodzi o złe rzeczy? Sam fakt życia oznacza, że ​​przeżyjesz ciężkie czasy, że nie zawsze dostaniesz to, czego chcesz i będziesz potrzebował odnaleźć w sobie jakąś odporność, aby przez to przejść.

Czy każdy reaguje w taki sam sposób na tego rodzaju sytuacje? Oczywiście, że nie. Ale czy ktokolwiek może wyjść z tych negatywnych wydarzeń silniejszy niż wcześniej? Jeśli szukasz osobistego rozwoju, to tu znajdziesz do niego klucz. Kontynuuj czytanie, aby odkryć, jak zmaksymalizować swoją odporność.

„Świat łamie każdego, i potem niektórzy są jeszcze mocniejsi w miejscach złamania.”

-Ernest Hemingway-

Aby zmaksymalizować odporność, najpierw musisz wiedzieć, czym ona jest

Zaczniemy od początku – czym jest odporność? Podczas gdy termin jest często używany, możesz nie mieć całkowitej jasności co do jego definicji. To normalne, że masz mgliste pojęcie o tym, co znaczy, ale nie wiesz, jak to zdefiniować, gdy ktoś Cię zapyta.

Odporność to umiejętność przystosowania się do przeciwności losu w pozytywny sposób. Odporni ludzie to ci, którzy dzięki trudnym sytuacjom mogą się wzmocnić. Ale to coś więcej niż „widzenie dobrej strony rzeczy”.

Krople deszczu na szybie.

Odporność obejmuje, między innymi, możliwość skutecznego regulowania emocji. Pozwoli Ci to zmierzyć się z trudnymi sytuacjami i pokonywać przeszkody.

Kolejną wielką zaletą odporności jest to, że nie jest ona determinowana przez genetykę czy osobowość. Oznacza to, że nie urodziłeś się z ograniczoną zdolnością do odporności. Zamiast tego rozwija się przez całe życie podczas interakcji z otoczeniem. Oznacza to, że możesz zwiększyć swoją odporność!

„Przeszkody nie muszą Cię powstrzymywać. Jeśli natkniesz się na ścianę, nie odwracaj się i nie poddawaj. Dowiedz się, jak się na nią wspiąć, przejść przez nią, lub obejść.”

-Michael Jordan-

Czynniki wewnętrzne, które mogą wzmocnić odporność

Jak więc zmaksymalizować swoją odporność? Aby to zrobić, ważne jest zrozumieć jakie czynniki na to wpływają – zarówno osobiste, jak i środowiskowe. W ten sposób możesz pracować nad każdym z nich i nauczyć się dostosowywać do przeciwności w pozytywny sposób.

Przede wszystkim musisz zaakceptować to, co się stało. Oczywiście nie dzieje się to natychmiast po niefortunnym wydarzeniu. Jest to stopniowy proces, który przychodzi wraz z czasem i często dzięki pomocy wykwalifikowanego psychologa.

„Nigdy nie wiesz, jak silny jesteś, dopóki bycie silnym nie stanie się Twoim jedynym wyborem.”

-Bob Marley-

Następnie ważne jest, aby móc zrobić coś, o czym wspomnieliśmy powyżej – zobaczyć dobrą stronę sytuacji. Innymi słowy, bądź optymistą – ale nie zapominaj jednocześnie być realistą.

Nie powinieneś rozwodzić się nad negatywnymi rzeczami i zapominać o pozytywach, ale nie powinieneś też podnosić pozytywnych rzeczy do poziomu czegoś niemożliwego. Jeśli to zrobisz, kiedy powrócisz do rzeczywistości, zaakceptowanie będzie jeszcze trudniejsze.

Poczucie humoru również może pomóc w poprawie odporności. Umiejętność śmiania się z samego siebie lub sytuacji jest wartościowym narzędziem, które pomoże Ci dostosować się do wielu różnych przeszkód.

Przyjaciele przechodzący przez zasieki.

Czynniki zewnętrzne, które mogą wzmocnić Twoją odporność

Oprócz czynników osobistych, istnieją również czynniki zewnętrzne, które mogą wpłynąć na Twoją zdolność do zmaksymalizowania odporności. Na przykład, gdy przechodzisz trudną sytuację, wsparcie w formie specjalistycznej pomocy może ułatwić proces adaptacji.

Kolejną rzeczą, która robi różnicę, jest system wsparcia społecznego, jaki posiadasz. Możliwość polegania ma rodzinie, partnerze i przyjaciołach jest nieocenioną pomocą. Mogą być dla Ciebie pomocą zarówno pod względem emocjonalnym, jak i fizycznym, jeśli potrzebujesz pomocy lub przysługi.

Ważne jest, aby pamiętać o tych wszystkich czynnikach, gdy stajesz wobec trudnych sytuacji. Z początku zmaganie się z nimi jest czymś normalnym, ponieważ nikt nie urodził się z wiedzą jak się przystosować do okoliczności. Kluczem jest wiedzieć, jakich narzędzi użyć, aby zmaksymalizować swoją odporność i rozwijać się dzięki temu przez co przeszedłeś. Jeśli upadniesz, zawsze możesz wstać ponownie!

Zdjęcia dzięki uprzejmości Ib Wira Dyatmika, Nicka Nicea i Andy’ego Omvik.

WIĘCEJ DLA CIEBIE