Niska tolerancja na frustrację - emocjonalna bomba zegarowa
Życie nie jest idealne. Nie można go też kontrolować. Jest ono pełne sytuacji i rezultatów, które często są dalekie od tego, czego się spodziewałeś. Jednak częścią procesu dojrzewania jest nauczenie się akceptowania i radzenia sobie z tą rzeczywistością. Jeśli tego nie zrobisz, niska tolerancja na frustrację wywoła w tobie ogromne cierpienie.
Kiedy coś nie dzieje się zgodnie z oczekiwaniami, masz dwie możliwości. Możesz to zaakceptować i iść dalej, albo pozostać w negatywnym nastroju i postawić się w roli ofiary. W żadnym wypadku zmiana tego, co się stało, nie jest opcją. Niemniej jednak zależnie od opcji, na jaką się zdecydujesz, możesz osiągnąć różne rezultaty. Sztywność powoduje dyskomfort, a elastyczność stwarza możliwości. Niska tolerancja na frustrację to właśnie temat naszego dzisiejszego artykułu.
Niska tolerancja na frustrację w dzieciństwie
Dzieci nie rozwinęły jeszcze w pełni swoich zdolności poznawczych. W konsekwencji są impulsywne i niecierpliwe. W rzeczywistości trudno im opóźnić gratyfikację. Innymi słowy, kiedy czegoś chcą, chcą tego tak szybko, jak to możliwe. W obliczu negacji swoich pragnień mogą reagować gniewem, płaczem, krzykiem i złym zachowaniem.
Uczenie dzieci tolerowania frustracji to jedno z najbardziej skomplikowanych zadań w procesie wychowania dziecka. Jest to jednak absolutnie konieczne. Ponieważ muszą się one nauczyć, że nie zawsze można uzyskać to, czego chcą, a to z kolei nie powinno im przysporzyć cierpienia. Z drugiej strony, gdy dziecku niczego nie odmawia się w dzieciństwie, jest ono pozbawione możliwości rozwijania tej zdolności.
Niektórzy rodzice, pragnąc chronić swoje dzieci przed bólem i rozczarowaniem, spełniają każdą ich prośbę. Poddają się i starają się zawczasu zapewnić każdą potrzebę i pragnienie swojego dziecka. W rzeczywistości nie chcą oni, aby dziecko musiało zmagać się z jakimkolwiek dyskomfortem.
Są to czyny, które zaczynają się od dobrych intencji i kochających myśli. Myśli typu „Dziecko będzie miało dużo czasu na cierpienie, kiedy dorośnie”. Jednak trzeba stawić czoła frustracji w dzieciństwie, aby nauczyć się ją tolerować. W przeciwnym razie, w dorosłym życiu, niska tolerancja na frustrację znacznie utrudni danej osobie wykonywanie swoich obowiązków, pracę i związki.
Niska tolerancja na frustrację – co zrobić?
Dorastanie z nadopiekuńczymi rodzicami zwykle oznacza początek niskiej tolerancji na frustrację. Niemniej jednak można go przezwyciężyć. Rzeczywiście, jako osoba dorosła, możesz podjąć decyzję o zmianie swojego nastawienia i pracować nad wszystkimi obszarami, w których ci jej brakuje. Dlatego jeśli trudno ci stawić czoła przeciwnościom losu i postrzegasz je jako ogromną niesprawiedliwość lub odczuwasz duży dyskomfort, gdy twoje życzenia się nie spełniają, pamiętaj, że możesz się zmienić.
- Przestań chcieć wszystko kontrolować. Nie próbuj przewidywać każdego małego wydarzenia w twoim życiu. Nie próbuj kontrolować tego, co się dzieje. Przestań się bać niepewności lub zmiany. Pozwól, aby wszystko potoczyło się swoim biegiem, nie przywiązując się do wyniku. W rzeczywistości potrzeba kontroli nie daje ci możliwości modyfikowania tego, co się dzieje, ale pozbawia cię spokoju umysłu.
- Ustanów realistyczne oczekiwania. Naiwnością jest wierzyć, że zawsze możesz dostać wszystko, czego chcesz, i że nigdy nie spotkasz się z przeciwnościami losu. Ani ludzie, ani wydarzenia nie kręcą się wokół ciebie i musisz być wystarczająco dojrzały, aby zaakceptować ten fakt. Dlatego generując swoje oczekiwania, staraj się przyjąć szerszą perspektywę, uwzględniającą rzeczywistość, a nie tylko jej ideał.
- Bądź elastyczny. To zupełnie naturalne, że ma się marzenia i pragnienia, chce się je spełnić oraz pracować nad ich osiągnięciem. Musisz jednak również zrozumieć, że okoliczności się zmieniają i należy wiedzieć, jak dostosować się do tych zmian. Jeśli scenariusz się zmieni, ważne jest, abyś był również w stanie zmienić swoje myśli i działania. Nie tkwij sztywno w myśleniu, że wszystko się wydarzy dokładnie tak, jak byś chciał. Znajdź alternatywę w świetle nowych informacji, które oferuje twoje środowisko.
Kwestia zaufania
Wreszcie, w obliczu jakichkolwiek przeciwności lub niepowodzeń, musisz nauczyć się akceptować i ufać. Niska tolerancja na frustrację ukrywa niepewność, strach przed niemożnością zmierzenia się z negatywnymi sytuacjami, które rzuca na ciebie życie. Z tego powodu musisz zaufać sobie i swojej zdolności do radzenia sobie z emocjonalnym dyskomfortem i iść naprzód. Zaufaj też w tym procesie. Może nie wszystko idzie zgodnie z oczekiwaniami, ale może zmierzasz w lepszym kierunku. Pamiętaj: zaakceptuj to, co jest, dostosuj się do zmian i zaufaj. Nie jesteś ofiarą, masz moc decydowania, jak zareagować.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Muñoz, A. (2005). Baja tolerancia a la frustración. Extraído el, 20.
- Canet-Juric, L. (2015). “Mejor dos para después”: Herramientas para fomentar el autocontrol y la demora de la gratificación en los niños. Secretaria de Extensión y Transferencia Facultad de Psicología Universidad Nacional de Mar del PlataCONICET, 10.