Lekarstwo na depresję i niepokój wykorzystywane przez starożytnych Greków
Ciało i umysł były niezwykle ważne dla starożytnych Greków, znanych do dziś ze swojej mądrości i wiedzy. Czy wiesz, że przypisuje się Grekom pewne lekarstwo na depresję i niepokój? W tym artykule opowiemy Ci o nim.
Starożytne greckie lekarstwo na depresję i niepokój opiera się na interesującym holistycznym podejściu, znanym nie od dziś stylu życia zwanym „bios pythagorikos”. Ten styl życia jest związany ze zdrowymi nawykami, dietą, ćwiczeniami, a zwłaszcza rozwojem umysłowym. Zgodnie z grecką kulturą pielęgnacja ciała i umysłu była kluczowym elementem dobrego samopoczucia człowieka.
Dziś możemy uznać te zasady za nieco staroświeckie. Ale jako społeczeństwo jesteśmy w punkcie, w którym najbardziej potrzebujemy powrotu do korzeni. Musimy sprawić, by nasze codzienne życie było mniej skomplikowane, zapomnieć o naszych zmartwieniach, pozbyć się nadmiaru bodźców i skupić się na naszych priorytetach.
Lekarstwo na depresję i niepokój, a filozofia grecka
W świecie, w którym technologia miażdży każdy z naszych indywidualnych wszechświatów, warto przypomnieć cel filozofii. Myśliciele tacy jak Platon, Arystoteles i Pitagoras nie tylko pisali o moralności, etyce i estetyce. Dowiedzieliśmy się od nich znacznie więcej.
Ci greccy myśliciele mówili także o sztuce „dobrego życia”. W tym sensie najważniejszym celem filozofii jest ćwiczenie umysłu i nauka samodzielnego myślenia. Jest to fundamentalna koncepcja, która na dłuższą metę pozwala nam inwestować w nasze dobre samopoczucie.
„Dobre zdrowie wymaga znajomości pierwotnej konstytucji człowieka i siły różnorakich pokarmów, zarówno tych naturalnych, jak i powstających z umiejętności człowieka. Ale samo jedzenie nie wystarczy dla zdrowia. Niezbędne są również ćwiczenia, których efekty również muszą być znane”.
Czym jest greckie lekarstwo na depresję i niepokój?
Nicholas Kardaras jest psychologiem klinicznym znanym z pracy w zakresie zdrowia psychicznego, uzależnień i wpływu technologii na człowieka w naszej erze. Jedną z jego najbardziej znanych książek jest „Jak Platon i Pitagoras mogą ocalić Twoje życie: starożytna grecka recepta na zdrowie i szczęście”. W tej książce, która została zaprezentowana na konferencji American Psychological Association (APA), autor zaproponował następujące pomysły:
- Dziś depresja i lęk stały się dwoma głównymi problemami zdrowotnymi. Co więcej, Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) szacuje, że do 2030 r. będą to główne kwestie związane ze zdrowiem.
- Ostatnie badania, takie jak przeprowadzone w King’s College London wskazują, że od 30% do 40% przypadków depresji i lęku ma podłoże genetyczne, a 60% do 70% jest spowodowane czynnikami środowiskowymi.
- Dr Nicholas Kardaras wskazał również na inny interesujący fakt. Te zaburzenia psychiczne nie manifestują się po prostu w wyniku naszego przemysłowego, miejskiego stylu życia. Tracimy również nasze priorytety egzystencjalne i nasz cel. Obecnie szukamy szczęścia w planowanych zanikających produktach.
Coraz częściej izolujemy się od siebie. Mimo, że jesteśmy społeczeństwem pozostającym w stałym kontakcie, czujemy się bardziej samotni niż kiedykolwiek.
Badania, takie jak te przeprowadzone przez dr Stephena Ilardiego, psychologa z University of Kansas, ujawniły bardzo interesujące fakty. Depresja nie przejawia się w grupach takich jak lud Kaluli z Papui Nowej Gwinei. Tamtejsza filozofia życia jest bardzo prosta i żyjący tam ludzie są bardzo szczęśliwi.
W naszym zasięgu pozostaje starożytne greckie lekarstwo na depresję i niepokój, o którym mówił Pitagoras. Jest ono znane jako „bios pythagorikos”. Zobaczmy, o co w tym wszystkim chodzi.
Dieta bogata w kwasy tłuszczowe omega-3
Pokarmy takie jak orzechy włoskie, oliwa z oliwek, łosoś i nasiona chia zawierają kwasy tłuszczowe omega-3. Co ciekawe, wiele nowych badań ujawniło, że ten kwas tłuszczowy działa jak autentyczny środek neuroprotekcyjny.
Regularne ćwiczenia to świetne lekarstwo na depresję i niepokój
Gimnazja w starożytnej Grecji były instytucjami zajmującymi się edukacją duchową i fizyczną. Dlatego jedna dyscyplina była powiązana z drugą. W dzisiejszych czasach często zaniedbujemy znaczenie aktywności fizycznej, aktywności i pozostawania w kontakcie z naszym środowiskiem, naturą i samym sobą.
Światło słoneczne
Jest to jeden z głównych filarów, na których opiera się greckie lekarstwo na depresję i niepokój. Jeśli się nad tym zastanowimy, dostrzeżemy, że w dzisiejszych czasach wiele osób nawet nie widuje słońca.
Zamiast promieni słonecznych oblewa nas sztuczne oświetlenie w naszych biurach wypełnionych urządzeniami elektronicznymi. Ten typ światła bezpośrednio wpływa na naszą zdolność do odpoczynku, a w konsekwencji na nasze zdrowie. Dlatego powinniśmy jak najwięcej wystawiać nasze ciała na promienie słoneczne.
Rób rzeczy, które odciągają Cię od negatywnych uczuć
Grecy cenili wszystko, co prowadzi do radości i relaksu. Skupili się na rzeczach, które sprawiają, że człowiek zapomina o swoich zmartwieniach. Nie twierdzimy, że musisz ćwiczyć hedonizm. Jednak zdecydowanie warto nauczyć się cieszyć czasem spędzanym na robieniu tego, co lubisz. Musisz pozwolić sobie być wolnym, szczęśliwym i kreatywnym.
Dialektyka jako lekarstwo na depresję i niepokój
Dialektyka to sztuka konfrontacji, słuchania, debatowania, relatywizacji, uczenia się, odnawiania pomysłów i odkrywania celów. Bardziej niż cokolwiek innego, oznacza to wzbogacenie kontaktów społecznych, które mogą rozszerzyć nasze perspektywy. Chodzi o to, by otaczać się ludźmi, którzy mogą rzucić nam wyzwanie swoją energią, witalnością i optymizmem.
Greckie lekarstwo na depresję i niepokój jest zaproszeniem do prowadzenia nowego stylu życia. Może pomóc nam znacznie poprawić nasze samopoczucie.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Kardaras, Nicholas (2011) How Plato and Pythagoras Can Save Your Life. New York: Conari