Trening uważności - 5 kroków, które zmienią twoje życie w 15 dni

Wielkie zmiany wynikają z małych wstrząsów, niewielkich codziennych zmian, które mają moc zmienić nasze życie na lepsze. Trening uważności może nam w tym pomóc, a tych pięć kroków pomoże nam nauczyć się być bardziej świadomym chwili obecnej i zrobić miejsce dla  prawdziwych zmian w krótkim czasie.

Jest jasne, że jeśli chodzi o szczęście, nie ma cudów. Ale JEST siła woli i otwarty umysł, abyśmy z dnia na dzień, krok po kroku, lepiej dostrzegali to wszystko, co dzieje się wokół nas. Aby zobaczyć możliwości, by przejść przez drzwi kiedy się otwierają. I tu przydaje się trening uważności.

Jedną z największych rzeczy, która powstrzymuje nas przed możliwościami, jest niewątpliwie błądzący umysł. W rzeczywistości, według badań, spędzamy od 30 do 40% naszego czasu na “autopilocie”.

Żyjemy pogrążeni w rutynie, jesteśmy pasażerami, a nie kierowcami, pozwalając przeznaczeniu decydować o naszym szczęściu.

To nie wystarczy. Zmień coś! Zachęcamy  do włączenia tych pięciu etapów w swoje życie a w przeciągu zaledwie 15 dni zobaczycie wyniki.

Bądź wrażliwy na swoje emocje: najlepszym momentem na zwrócenie na nie uwagi jest TERAZ

Trening uważności, bardziej niż cokolwiek innego, jest filozofią życiową, narzędziem do rozwijania pełnej świadomości w teraźniejszości.

• Nic nie miałoby sensu, gdybyśmy nie zwracali uwagi na nasze emocje. Nie możemy przenieść emocji takich jak rozczarowanie, gniew i irytacja do oddzielnego przedziału naszego mózgu.
• Musimy poradzić sobie z emocjami i brać w nich udział, przejąć kontrolę nad tym wewnętrznym światem i nie odkładać tego na później.

Trening uważności uczy zaprzestania osądzania

Naucz się żyć swoim życiem bez osądzania innych. Ludzie mają prawo do życia według własnego uznania.

• Twoje życie należy do ciebie, bądź za nie odpowiedzialny i nie osądzaj żyć, którymi nie żyjesz. Coś tak prostego, jak to może pomóc w osiągnięciu stanu spokoju i równowagi, zaczynając już od dzisiaj.

Bądź otwarty, słuchaj i ucz się być obecny

Zrób to! Wyłącz nieprzerwany szum myśli natychmiast.

• • • Teraz otwórz oczy, ale nie tylko patrz. Zamiast tego “popatrz” z większym spokojem na wszystko, co cię otacza.
    • Zwolnij tempo życia, zatrzymaj się i oddychaj głęboko.
    • Następnie, naucz się słuchać. Od dawna słyszałeś dźwięki, ale teraz jest czas, aby poczuć, zobaczyć i słuchać sercem, samym centrum umysłu.

Podobnie, innym wyjątkowym narzędziem do nauki, aby być bardziej obecnym, jest lepsze zarządzanie czasem. Jeśli chcesz mieć pełniejsze życie, musisz nauczyć się używać odpowiednich filtrów myślowych i koncentrować całą swoją energię i zasoby, aby żyć zgodnie z twoimi pragnieniami.

Odłóż na bok “POWINIENEM BYĆ” i mów “JESTEM”

Przez większość naszego życia  jesteśmy tym, kim inni chcą abyśmy byli. Zmuszamy się, aby się dopasować, być takimi jak chcą inni … Wszystko to jest źródłem niepotrzebnego cierpienia, powoli doprowadzając nas do bycia nieszczęśliwymi.

• • • Wprowadzać zmiany. Zastąp “Powinienem być” na “Jestem”.
    • Medytacja może być bardzo przydatna, aby przypomnieć nam, kim jesteśmy i połączyć się z naszą prawdziwą jaźnią w teraźniejszości.

Jednym z podstawowych narzędzi  uważności jest medytacja, a kursy takie jak “Uważność na co dzień” autorstwa Félixa Torána również mogą pomóc w dotarciu na miejsce.

Ćwicz akceptację

Praktykowanie akceptacji w naszym codziennym życiu wcale nie oznacza rezygnacji z wszystkiego, co dzieje się wokół nas.

• • • Oznacza to przede wszystkim akceptację siebie i emocji, które czujemy.
    • Akceptacja pozwala nam także zrozumieć życie innych ludzi i szanować ich.
    • Akceptacja jest językiem serca. Oznacza tolerancję i zrozumienie. Tylko postępując w ten sposób będziemy zdolni dokonać zmian.

Podsumowując, powyższe  5 kroków możesz potraktować jak soczewki,  przez które patrzysz, aby zobaczyć dokładnie świat.

Uważność tworzy najlepsze podstawy do tego, by przybliżyć nas do pełniejszego i bardziej autentycznego szczęścia. Nie wahaj się skorzystać z narzędzi uważności i pozwól ekspertom w tej dziedzinie poprowadzić cię dalej.