Starsze osoby - jak pomóc im w zmniejszeniu odczuwanego smutku

Smutek jest częścią życia i nikt nie może tego uniknąć. Są jednak pewne etapy życia, kiedy jesteśmy bardziej na niego podatni. Jednym z tych etapów jest starość, ten czas w naszym życiu, kiedy zaczynamy postrzegać młodość jako odległy horyzont, który pozostawiliśmy dawno temu. Jeśli masz w swoim otoczeniu starsze osoby, która mają depresję lub są po prostu “smutne”, możesz zastanawiać się, w jaki sposób możesz im pomóc.

Istnieje kilka powodów, dla których smutek może pojawić się w starszym wieku. Podobnie jak w okresie dojrzewania, Twoje ciało nagle się zmienia i jest poza Twoją kontrolą. Zmienia się również sposób, w jaki odnosisz się do członków rodziny i otoczenia. Na tym etapie wiele osób przestaje pracować regularnie, podczas gdy inni muszą radzić sobie z utratą współmałżonka, przyjaciół i marzeń, które prawdopodobnie nigdy się nie spełnią.

Starsze osoby – pomaganie im w chwilach takiego smutku nie jest tak trudne, jak mogłoby się wydawać. To prawda, że ​​mogą cierpieć one na fizyczne problemy, które ograniczają je w znacznym stopniu. Jednak zazwyczaj istnieje wiele opcji, które mogą zmienić ich życie i uczynić je szczęśliwszym.

Czynniki ryzyka depresji

Najlepszym sposobem, aby pomóc osobie starszej, jest wskazanie czynników ryzyka depresji. Pamiętajmy, że straty są powszechne na tym etapie ich życia, a “wygrane” są znacznie rzadsze. To przeciwieństwo tego, co dzieje się w dzieciństwie.

Również inne okoliczności mogą zwiększać ryzyko depresji w późniejszych etapach życia. Oto główne z nich:

• Stan zdrowia. Ryzyko depresji jest znacznie wyższe dla osób, które mają problemy zdrowotne, zwłaszcza choroby przewlekłe. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku chorób zwyrodnieniowych lub związanych z ciągłym bólem fizycznym.
• Cechy charakteru. Ludzie, którzy są niepewni siebie lub mają niską samoocenę, częściej ulegają smutkowi wraz z wiekiem.
• Status społeczno ekonomiczny. Zarówno zależność ekonomiczna, jak i brak zasobów na tym etapie zwiększa ryzyko depresji.
• Samotność.
• Niewielkie interakcje społeczne.

Teraz, gdy znasz już te czynniki ryzyka, możesz zwrócić na nie uwagę. Następnie możesz je ocenić, zawsze z aktywnym udziałem zainteresowanej osoby. Pamiętaj, że celem jest zawsze zapobieganie depresji.

Starsze osoby – pomaganie im w radzeniu sobie ze smutkiem

Pomaganie osobie starszej, która jest smutna, to nie to samo, co branie odpowiedzialności za jej smutek. To, czego osoba w depresji potrzebuje to nie “zaadoptowanie” prze kogoś, nie mówiąc już o okazywaniu litości. Potrzebuje motywacji, sympatii, towarzystwa i wsparcia. Ale przede wszystkim to, czego potrzebuje, to szacunek.

Oznacza to, że musisz zaakceptować ich harmonogram, decyzje i preferencje. Możesz im doradzić i zachęcić, ale musisz również poinformować ich, że to oni podejmują decyzje. Zmiany będą znacznie bardziej prawdopodobne, jeśli to zrobisz.

Inteligentna, spersonalizowana pomoc jest jeszcze bardziej skuteczna, gdy bierze się z uczciwości i uczucia. Twoja pomoc ma większy wpływ, gdy naprawdę dbasz o osobę, której pomagasz, niż kiedy robisz to dla swojej własnej wygody.

Co możesz zrobić, aby pomóc starszej osobie, która nie czuje się dobrze emocjonalnie?

Porady

• Staraj się skłonić ją do kwestionowania jej negatywnych myśli, tak samo jak jej nastrój sprawia, że ​​kwestionująeswoje pozytywne myśli. Zrób to z miłością. Jeśli powie, że nie jest w stanie zrobić niczego dobrze, zapytaj ją, czy może coś zrobić, aby zmienić tę sytuację. Jeśli twierdzi, że nic już jej nie interesuje, niech powie swobodnie o powodach, bez konfrontacji z nimi.
• Nie pozwól jej spędzać całego dnia nic nie robiąc. Pomóż znaleźć małe produktywne zadania, które sprawiają, że poczuje się przydatna.
• Promuj pozytywne uczucia. Pomóż jej zapamiętać dobre czasy w życiu i wszystkie osiągnięcia. Poproś o jej opinię i daj odczuć, że cenisz jej mądrość i doświadczenie.
• Zachęć do wykonywania czynności, bez względu na to, jak małe mogą być. Poranny spacer, czytanie książki, ogrodnictwo… każda aktywność jest jak najbardziej pożądana.
• Pomóż jej utrzymać codzienną rutynę. Smutek i depresja czasami sprawiają, że ludzie spędzają dużo czasu w łóżku lub zbyt wiele godzin przed telewizorem. Spróbuj usiąść razem z nimi i zmień ich harmonogram. Ale nie zapominaj, że nawet jeśli wpadniesz na jakieś pomysły, to oni mają ostatnie słowo. W przeciwnym razie będziesz musiał nieustannie ich nadzorować, aby upewnić się, że tak się stanie.

 Możesz odkryć, że to Ty zyskujesz na tym, gdy wspierasz kogoś starszego i wrażliwego. Może on wypełnić Twoje życie poczuciem celu i większym znaczeniem. Nie zdziw się również, jeśli zdobędziesz po drodze trochę życiowej mądrości.

* Uwaga redaktora: Smutek jest ściśle zdefiniowany jako emocja i jako taki nie trwa bardzo długo. W tym artykule mówimy o smutku jako o stanie, w którym przeważa melancholia, rozpacz i smutek, a nie emocje jako takie.