Różnice między depresją sytuacyjną a depresją kliniczną

Depresja sytuacyjna i depresja kliniczna wyglądają podobnie, ale nie są takie same. Czy znasz różnice między depresją sytuacyjną a depresją kliniczną? Podczas gdy oba stany powodują duże cierpienie emocjonalne, poczucie beznadziejności i zaburzenia snu, depresja kliniczna objawia się w poważniejszy sposób. W rzeczywistości to, co znamy układa się w poważne zaburzenie depresyjne. Rzeczywiście, wyczerpanie psychospołeczne, którego doświadcza osoba cierpiąca na depresję kliniczną, jest ogromne.

Jednak wszyscy pacjenci, u których zdiagnozowano poważną depresję, cierpieli wcześniej na sytuacyjny stan depresyjny. Jeśli nie posiadają odpowiednich mechanizmów radzenia sobie ze stresującymi wydarzeniami życiowymi, skutkuje to znacznie poważniejszymi stanami.

Każde traumatyczne przeżycie może wywołać depresję sytuacyjną.

Różnice między depresją sytuacyjną i kliniczną

Główna różnica między depresją sytuacyjną i kliniczną polega na tym, że ta pierwsza rozwija się w bezpośredniej odpowiedzi na zdarzenie niepożądane. Najczęstszym przykładem jest utrata bliskiej osoby. Ważne jest, aby pamiętać, że każdy z nas może w pewnym momencie doświadczyć tego rodzaju nieprzewidzianego bólu emocjonalnego.

Życie nie jest łatwe. Trudne sytuacje i zrządzenie losu mogą nagle wprowadzić nas w stan wielkiej wrażliwości emocjonalnej. Wtedy mogą powstać podłoża łagodniejszej depresji. Jeśli nie zostaną wykryte, z czasem powodują ciężki obraz kliniczny. Dlatego ważne jest, aby znać różnice między depresją sytuacyjną i kliniczną. Oto one:

1. Wyzwalacze: depresja sytuacyjna ma wyraźne przyczyny

Większość z nas przeżyła kiedyś naprawdę trudne chwile. Niektórzy z nas zmierzą się z nimi w przyszłości. Depresja sytuacyjna pojawia się po traumatycznym lub bardzo stresującym doświadczeniu. Powoduje to stan zrozumiałego cierpienia.

Psychologowie definiują tę cechę jako zaburzenie przystosowania, ponieważ pojawia się jako reakcja na określony i możliwy do zidentyfikowania stresor psychospołeczny. Są to niezwykle trudne i nieoczekiwane doświadczenia, które przekraczają dostępne dla danej osoby zasoby psychologiczne.

Badania przeprowadzone przez University of Melbourne (Australia) wymieniły następujące wyzwalacze zaburzeń adaptacyjnych:

• Utrata pracy.
• Konflikty międzypokoleniowe.
• Śmierć ukochanej osoby.
• Problemy finansowe.
• Bycie świadkiem aktu przemocy.
• Odczuwanie zagrożenia życia.
• Przeżywanie naprawdę stresujących, ale nie traumatycznych sytuacji.
• Radzenie sobie z chorobą (własną lub kogoś bliskiego).

Z drugiej strony, w odniesieniu do depresji klinicznej, nie jest łatwo wskazać jej konkretne pochodzenie. Wynika ona z połączenia wielu nagromadzonych stresujących wydarzeń i cierpienia, z którym nie można odpowiednio sobie poradzić. Badanie opublikowane w Neuroscience Bulletin wskazuje również na udział zmiennych biologicznych i neurobiologicznych.

Depresji klinicznej często towarzyszą myśli samobójcze. Nie dzieje się tak w przypadku depresji sytuacyjnej.

2. Nasilenie: depresja kliniczna objawia się dużym zaburzeniem depresyjnym

Kiedy dana osoba przez trzy do sześciu miesięcy nie zajmuje się depresją sytuacyjną (zaburzeniem adaptacyjnym), może rozwinąć się depresja kliniczna. W takich przypadkach wyczerpanie emocjonalne, psychiczne i behawioralne jest bardzo wyraźne. Ponadto cierpiący ma trudności z wykonywaniem codziennych zadań.

Aby lepiej zrozumieć różnice między depresją sytuacyjną i kliniczną, przyjrzyjmy się, jak się one objawiają.

Depresja sytuacyjna

• Lęk.
• Uczucie płaczu.
• Zaburzenia snu.
• Ciągłe zamartwianie się.
• Potrzeba izolacji.
• Zmiany wzorców żywieniowych.
• Problemy z podejmowaniem decyzji.
• Poczucie przytłoczenia okolicznościami.
• Walka emocjonalna w obliczu określonej sytuacji jest dla osoby cierpiącej przytłaczająca.
• Tymczasowy stan, który ustępuje po jednym do trzech miesięcy.
• Uczucie smutku i beznadziejności połączone z nerwowością.

Depresja kliniczna

• Potrzeba płaczu.
• Brak energii.
• Ciągłe poczucie beznadziejności.
• Drażliwość i zły nastrój.
• Ból mięśniowo-szkieletowy.
• Zmiany we wzorcach jedzenia, spania i trawienia.
• Problemy poznawcze. Na przykład brak uwagi, problemy z pamięcią itp.
• Apatia i anhedonia (trudności w odczuwaniu pozytywnych emocji).
• Ogólne złe samopoczucie niewiadomego pochodzenia.
• Myśli samobójcze. Badanie opublikowane w Frontiers in Psychiatry potwierdza ten fakt, a także potrzebę wczesnego wykrywania klinicznej depresji.

Depresja sytuacyjna jest normalną reakcją na niekorzystne wydarzenie życiowe. Zwykle ustępuje samoistnie, bez konieczności stosowania leków.

3. Różnice między depresją sytuacyjną i kliniczną – leczenie

Jedną z głównych różnic między depresją sytuacyjną i kliniczną jest fakt, że ta pierwsza może ustąpić sama bez profesjonalnej interwencji. W końcu stresujące wydarzenia życiowe są częste i normalne jest rozwijanie zaburzeń adaptacyjnych w odpowiedzi na tego rodzaju sytuacje. Wszystkim nam trudno jest przetworzyć nieoczekiwane zrządzenia losu.

Jednak najbardziej wrażliwe emocjonalnie osoby z mniejszymi umiejętnościami radzenia sobie są narażone na ryzyko wystąpienia poważnej depresji. Jest to główna cecha, której nie można zignorować. Jeśli dana osoba nie jest w stanie stawić czoła zdarzeniu niepożądanemu, powinna poprosić o specjalistyczną pomoc. Rzućmy okiem na najbardziej odpowiednie metody leczenia tych dwóch różnych rodzajów depresji.

Leczenie depresji sytuacyjnej

Depresja sytuacyjna nie zawsze wymaga terapii lub leczenia farmakologicznego. W rzeczywistości osoba cierpiąca po prostu musi przeżyć ból i zaakceptować swoje emocje.

Badanie przeprowadzone przez Hannover Medical School (Niemcy) twierdzi, że terapia metapoznawcza jest przydatna u pacjentów cierpiących na zaburzenia adaptacyjne. To krótkie podejście mające na celu pracę nad dysfunkcyjnymi myślami. Przydatne mogą być również następujące strategie:

• Uczestniczenie w grupach społecznych.
• Praktykowanie jogi i uważności.
• Uprawianie hobby.
• Dbanie o odpowiedni czas odpoczynku.
• Stosowanie technik regulacji stresu.
• Stosowanie metod regulacji emocji.
• Dobre wsparcie psychospołeczne.
• Angażowanie się w nowe projekty i osobiste cele.
• Zrozumienie, że ból jest tymczasowy i nie będzie trwał wiecznie.

Leczenie depresji klinicznej

Ważnymi elementami są tutaj:

• Wsparcie psychospołeczne.
• Aktywacja behawioralna.
• Techniki samoobsługi.
• Terapia poznawczo-behawioralna.
• Leczenie lekami psychoaktywnymi.
• Terapia akceptacji i zaangażowania.

Nie wszyscy stawiamy czoła przeciwnościom losu w ten sam sposób. Niektórzy mają neurobiologiczne predyspozycje do lepszego radzenia sobie ze stresem. Inni są przytłoczeni okolicznościami, takimi jak utrata pracy lub rozpad związku. Istnieje krucha granica między depresją sytuacyjną i kliniczną.

Czynniki ryzyka

Teraz gdy znasz różnice między depresją sytuacyjną i kliniczną, możesz się zastanawiać, jakie czynniki przyczyniają się do przejścia danej osoby z zaburzenia przystosowania do poważniejszego stanu.

W rzeczywistości między jedną i drugą istnieje dość cienka granica. W związku z tym istnieją subtelne zmienne, które należy wziąć pod uwagę, zarówno w celu zapobiegania chorobie, jak i podjęcia działań.

Osoby z niekorzystnym i trudnym dzieciństwem są bardziej narażone na wystąpienie depresji klinicznej lub poważnej depresji. To spowoduje, że każde stresujące wydarzenie przytłoczy je i nie będą w stanie skutecznie sobie poradzić. Artykuł opublikowany w Frontiers in Psychology sugeruje, że trudne doświadczenia w dzieciństwie są elementem ryzyka. Niektóre dodatkowe czynniki ryzyka są następujące:

• Brak dobrej sieci wsparcia.
• Niezwykle sztywne, nieelastyczne i negatywne podejście mentalne.
• Trudności z regulacją stresu i niepokoju.
• Neurotyczna osobowość lub niestabilność emocjonalna.
• Osoba cierpi na inne zaburzenia psychiczne. Na przykład zaburzenie afektywne dwubiegunowe, zaburzenie osobowości typu borderline itp.

Różnice między depresją sytuacyjną i kliniczną – jak sobie poradzić

Podsumowując, niezależnie od tego, czy przedstawiamy te elementy ryzyka, czy nie, nie wolno nam ignorować faktu, że terapia psychologiczna jest idealnym i skutecznym środkiem zarówno w zapobieganiu, jak i leczeniu depresji.

Na koniec warto pamiętać, że proszenie o pomoc w trudnych sytuacjach nie czyni nas słabymi. Wręcz przeciwnie, oznacza, że jesteśmy odpowiedzialnymi ludźmi, którzy chcą dbać o swoje zdrowie.