Rodzaje medytacji: 5 technik i płynące z nich korzyści
Medytować można na różne sposoby, a różne rodzaje medytacji przynoszą różne korzyści.
Medytacja jest jak modlitwa lub refleksja. Często praktykuje się ją w ciszy. Obecnie definicja medytacji jest szersza, ponieważ obejmuje praktyki niereligijne. Jest to po prostu osobista i intymna chwila refleksji.
Rodzaje medytacji
W zależności od celu określone rodzaje medytacji będą bardziej trafne niż inne. Chociaż trudno jest dokładnie zliczyć rodzaje medytacji, dzisiaj przedstawimy niektóre z głównych technik i korzyści, które przynoszą.
Buddyjska medytacja
Sam Budda zasugerował zbliżenie się do natury, aby medytować, usiąść na podłodze lub na poduszce zafu w cichym miejscu na łonie natury. Ten rodzaj medytacji ma na celu osiągnięcie stanu skupienia i wyciszenia.
Chociaż istnieje wiele rodzajów medytacji buddyjskich, wszystkie mają wspólny cel: osiągnięcie oświecenia i nirwany.
Medytacja Zen lub zazen
Ten rodzaj medytacji kieruje się minimalistyczną zasadą, dzięki której spokój staje się namacalną możliwością, będąca na wyciągnięcie ręki.
W medytacji Zen postawa i oddech są bardzo ważne. Musisz usiąść całkowicie prosto na krześle, poduszce lub ławce. Nogi powinny być skrzyżowane, a ręce powinny leżeć jedna na drugiej. Pamiętaj, aby głęboko oddychać.
Chociaż wydaje się to proste, medytacja Zen jest w rzeczywistości trudna, ponieważ wymaga całkowitej kontroli nad ciałem i umysłem.
Medytacja transcendentalna
Medytacja transcendentalna nie jest praktyką religijną ani nie wymaga przyjęcia konkretnej postawy, stanu umysłu czy mantry. Chodzi jedynie o zachowanie spokoju przez pewien czas. Osoby praktykujące medytację transcendentną zwykle medytują dwa razy dziennie.
Medytacja Vipassana
Medytacja Vipassana to jedna z najstarszych buddyjskich technik medytacyjnych. Praktykujące ją osoby postrzegają ją jako proces samooczyszczania, który wymaga skupienia się na oddechu i ciele dla zrozumienia uniwersalnych prawd o nietrwałości, cierpieniu i braku tożsamości „ja”.
Medytacja taoistyczna
Celem medytacji taoistycznej jest osiągnięcie stanu, w którym osoba medytująca odczuwa całą energię zgromadzoną w jej ciele.
Inne rodzaje medytacji
Medytacja prowadzona
W mediach społecznościowych i platformach, takich jak YouTube i Spotify można bez problemu znaleźć mnóstwo materiałów do medytacji prowadzonej. Polega to na medytowaniu w obecności duchowego przewodnika.
W tym przypadku ta „obecność” nie jest fizyczna, lecz pozostaje głosem przewodnika na nagraniach, które możesz odtwarzać z chmury lub pobrać do praktyki offline.
Ten tak zwany przewodnik pomoże Ci przezwyciężyć trudności związane z medytacją, zwłaszcza jeśli dopiero zaczynasz poznawać tajniki medytacji.
Medytacja uważności
Ten rodzaj współczesnej medytacji skupia się na świadomości i koncentracji.
Medytacja w jodze
Na koniec wymieniamy technikę medytacji pojawiającą się w jodze. Mianowicie wiele praktyk jogi obejmuje, rozpoczyna lub kończy się medytacją, ponieważ jest to doskonałe uzupełnienie każdej sesji jogi. Pomaga to osiągnąć spokój, co jest niezwykle pomocne przy praktyce asan.