Qi Gong - co to jest i jak wygląda praktyka?

21 października, 2020
Qi Gong to praktyka ze starożytnych Chin służąca wyważeniu energii ciała oraz umysłu poprzez serię prostych ćwiczeń takich jak automasaż i medytacja.

Qi Gong znany także jako Chi Kung jest pochodzącą z Chin praktyką, której celem jest poznanie, stosowanie i optymalizowanie energii ciałapodobnie jak robi to tradycyjna medycyna chińska. To starożytna praktyka – ma ponad 2 000 lat.

Qi Gong polega na oddychaniu, ruchach i wizualizacjach, podobnie jak tradycyjna medycyna chińska i akupunktura. W tej optyce zdrowie wywodzi się z energii życiowej zwanej “Chi” lub “Qi”. Energia ta powinna krążyć bez zatrzymywania się czy rozpraszania i pozostawać w równowadze.

W Qi Gong nie powinno być ani nadmiaru, ani niedoboru Chi w żadnej partii ciała. Osiąga się to w stanie dobrego zdrowia fizycznego i psychicznego.

W medycynie chińskiej człowiek jest częścią wszystkiego innego”.

-Nuria Lorite-

Wspólne ćwiczenia

Ćwiczenia Qi Gong

Qi Gong może ćwiczyć każdy, niezależnie od wieku i kondycji. Praktyka ta nie wymaga dobrej sprawności fizycznej, gdyż bazuje na statycznych pozycjach, ruchach, pozycjach siedzących, chodzeniu i wydawaniu dźwięków. W przeciwieństwie do jogi, Qi Gong nie wymaga skomplikowanych umiejętności przy wchodzeniu w pozycje.

Przy Qi Gong nie jest konieczny ciągły nadzór nauczyciela. Można praktykować samemu. Najlepiej kierować się zasadą “po trochu, ale często”. Wystarczy 15-30 minut dziennie.

Najpopularniejszy rodzaj sesji rozpoczyna się od automasażu, po którym następuje odblokowanie stawów. Następnie przechodzi się do pozycji statycznych, potem do dynamicznych, a na koniec odbywa się medytację. Większość ruchów pochodzi z tradycji taoistycznejinne inspirowane są buddyzmem, jeszcze inne są bardziej współczesne.

Zalety

Qi Gong ma na celu zrównoważenie energii ciała oraz jej wzmocnienie. Zalety tej praktyki widoczne są najlepiej około trzy miesiące po rozpoczęciu codziennych ćwiczeń. Z punktu widzenia tradycyjnej medycyny chińskiej, Chi Kung niesie następujące korzyści:

  • Redukuje stres. Podobnie jak Tai Chi, praktyka ta pozytywnie wpływa na poziom stresu i niepokoju. W medycynie chińskiej kojarzy się te emocje z dolegliwościami ze strony układu trawiennego.
  • Wzmacnia układ odpornościowy. Równowaga energetyczna wzmacnia odporność i czyni organizm mniej podatnym na infekcje i choroby takie jak rak. Zmniejsza też efekty uboczne chemio- i radioterapii.
  • Łagodzi przewlekły ból. Praktyka Chi Kung łagodzi ból powodowany chorobami takimi jak artretyzm czy reumatyzm. Zmniejsza też bóle mięśniowe i zapobiega migrenom.
  • Wzmacnia mięśnie. Po 40. roku życia dochodzi do utraty masy mięśniowej. Chi Kung ją spowalnia i wspomaga zdrowie osób starszych.
Ćwiczenia na plaż

Qi Gong a tradycyjna medycyna chińska

W tradycyjnej filozofii chińskiej, która leży u podstaw tradycyjnej medycyny tego kraju, wszelkie zjawiska klasyfikuje się z odniesieniem do Yin i YangYin łączy się z tym, co kobiece oraz z chłodem, odpoczynkiem, miękkością, pasywnością, kruchością i podobnymi koncepcjami.

Yang z kolei symbolizuje to, co męskie oraz ciepło, ruch, siłę, aktywność, twardość itp. W tradycyjnej medycynie chińskiej mówi się o energii zwanej Chi, która płynie układem energetycznym złożonym z sieci meridianów.

Kiedy Chi ulega zahamowaniu, przerwaniu lub rozproszeniu, dochodzi do choroby. Dlatego medycyna chińska zorientowana jest na przywrócenie przepływu tej energii oraz równowagi pomiędzy Yin i Yang. Osiąga się to poprzez akupunkturę, masaż, dietę, fitoterapię i Qi Gong.

Prouzet, A. (2001). La Autocuracin Con El Qi Gong. Editorial Paidotribo.