Odporność poznawcza: obrona przed szkodliwymi myślami

Większość z nas stosuje różne strategie ochrony naszego układu odpornościowego. Na przykład dbamy o naszą dietę lub staramy się spać osiem godzin każdej nocy, ćwiczyć i unikać szkodliwych nawyków, takich jak palenie tytoniu czy alkohol. Co jednak z naszymi kognitywnymi układami odpornościowymi? Dzisiaj porozmawiamy o tym, czym jest odporność poznawcza.

Nasze umysły również potrzebują mechanizmów obronnych, aby chronić się przed negatywnymi, szkodliwymi i fałszywymi ideami i myślami. Koncepcja ta pojawiła się po raz pierwszy w latach 50. Została spopularyzowana przez ludzi jak Andy Norman, dyrektor Humanist Initiative na Carnegie Mellon University (USA).

Dzisiaj ważniejsze niż kiedykolwiek jest nauczenie dzieci strategii obrony przed manipulacją, która ma miejsce w mediach społecznościowych. Eksperci wskazują, że nie wystarczy nam dobre krytyczne myślenie. Musimy też wypracować odpowiednią odporność, abyśmy mogli szybko reagować na wirusy kognitywne, które roją się w mediach.

Młodzi ludzie budują swoją tożsamość i poczucie własnej wartości za pośrednictwem mediów społecznościowych. Może to być niezwykle niebezpieczne dla ich zdrowia psychicznego, biorąc pod uwagę idee przekazywane przez aplikacje takie jak Instagram i Tik Tok.

Odporność poznawcza

Ilość negatywnych i szkodliwych informacji wokół nas nigdy wcześniej nie osiągnęła tak niebezpiecznego poziomu. Co więcej, manipulacja stosowana przez dzisiejsze media jest bardziej wyrafinowana i złożona. W związku z tym nigdy nie byliśmy tak bezbronni jak teraz. Istnieje wiele powodów takiej sytuacji.

Po pierwsze, nasza uwaga jest stale przejmowana i monopolizowana przez nasze komputery i telefony oraz ciągłe powiadomienia. Informacje napływają prawie co sekundę, a my nie chcemy niczego przegapić. Jednak umysł, który wyczerpał zdolność bycia uważnym i rozróżniania przydatnych informacji od tych bezużytecznych oraz ważnych od nieistotnych, zaczyna przestawać stosować jakiekolwiek filtry. Dlatego mamy tendencję do akceptowania wszystkiego jako prawdy.

Po drugie, media są w coraz większym stopniu zdolne do przejęcia kontroli nad wieloma naszymi uprzedzeniami poznawczymi. Oszukują nas, odwołując się do naszych emocji i podają nam złośliwe idee i koncepcje. Co możemy zrobić w obliczu tych procesów, których ledwie jesteśmy świadomi? Na szczęście istnieje pewien zasób, który może nam pomóc.

Odporność poznawcza to mechanizm, który pozwala nam odfiltrować złośliwe informacje. Jest to coś, co powinniśmy codziennie wzmacniać w taki sam sposób, w jaki dbamy o nasze zdrowie.

Autorefleksja to mechanizm metapoznawczy, który powinniśmy ćwiczyć, aby wzmocnić nasze krytyczne myślenie i odporność poznawczą.

Biologia dezinformacji: memy, filtry i wirusy medialne

Alfred Tauber był jednym z filozofów, którzy dyskutowali nad koncepcją odporności poznawczej. Jego praca pokazuje nam, że idea ta jest obecna w literaturze naukowej i akademickiej od prawie pięciu dekad, choć sama koncepcja może być nowsza. Ja immunologiczne to pojęcie odnoszące się do adekwatnego postrzegania i rozpoznawania tego, co przychodzi z zewnątrz i jest dla jednostki szkodliwe.

Teoria ta stała się dziś bardziej aktualna ze względu na otaczającą nas cyfrową rzeczywistość. Obecnie częściej słyszy się, że tak zwana biologia dezinformacji staje się z biegiem lat coraz bardziej wyrafinowana. Co więcej, jest nie do zatrzymania. Niektóre media zachowują się jak wirusy próbujące zarazić nas pewnymi ideami. W tym celu wykorzystują moc memów, algorytmów i sztucznej inteligencji.

Wnikają w nasze emocje i odwołują się do naszych nieświadomych uczuć i mechanizmów, aby wzbudzić w nas oburzenie, ekscytację lub fascynację. Nie zdając sobie z tego sprawy, integrujemy idee, postawy i myśli, które są fałszywe. Wierzymy też w te, które ze względu na swoją podmiotowość nie sprzyjają naszym interesom. Na przykład koncepcje piękna i schematy ciała, które przyjmują nastolatki.

Szkodliwe idee to pasożyty mentalne. Wchodzą do naszych umysłów, aby nami manipulować i tworzyć całkowicie błędny, a nawet konspiracyjny obraz rzeczywistości.

Jak rozwinąć odpowiedni umysłowy układ odpornościowy

W 2021 roku dr Andy Norman opublikował książkę Mental Immunity. Chciał pogłębić naszą wiedzę i zaoferować narzędzia do poprawy naszej odporności poznawczej. Chodzi o to, aby wzmocnić się przed „pasożytami” mediów społecznościowych, które wpływają na nasze zdrowie psychiczne i postrzeganie tego, co nas otacza.

Jak więc ćwiczyć mentalne bariery, które mogą nas chronić przed wszystkim, co fałszywe i co nas rani? Aby mieć silniejszy kognitywny układ odpornościowy, musimy być świadomi, że nasze urządzenia cyfrowe są bronią władzy, której celem jest zastraszanie i manipulacja. Musimy wiedzieć, jak je wykorzystać dla własnej korzyści.

Oto kilka przydatnych strategii.

1. Uważaj na dezinformację

Nie wszystko, co do nas przychodzi, jest prawdziwe, korzystne lub użyteczne. Dlatego pierwszym krokiem jest uświadomienie sobie, że wiele z tego, co czytamy na co dzień, może mieć na nas niezdrowy wpływ. Nie oznacza to, że powinniśmy nie ufać każdej publikacji i każdej informacji. Oznacza to , że musimy zastosować krytyczne, ciekawskie i bezstronne filtry, abyśmy mogli porównywać i kontrastować to, co czytamy.

2. Zwracanie uwagi

Umysły, które nie pozwalają sobą manipulować, to umysły skupione i wyćwiczone w uważności. Niestety, jest to umiejętność, którą z czasem tracimy. Stres, wielozadaniowość, niekończące się powiadomienia o każdej porze dnia i nocy oraz niemożność spokojnego zajmowania się tym, co nas otacza, to czynniki osłabiające naszą odporność poznawczą.

Musimy ćwiczyć uwagę i skupienie. Musimy zadbać o nasze spokojne i uważne wnętrze. Z zainteresowaniem filtrujmy każdy aspekt otoczenia.

3. Autorefleksja

Artykuł opublikowany w Frontiers in Psychology twierdzi, że autorefleksja jest naszym kołem ratunkowym. Pomaga nam oderwać się od pewników i uprzedzeń, które zaślepiają nas na manipulację. Jest to również mechanizm dezaktywujący nieelastyczne myślenie. Zaczynamy kwestionować to, co mogliśmy wziąć za pewnik lub co mówi nam środowisko. Jest to zdolność metapoznawcza, którą wszyscy powinniśmy zacząć doskonalić już dziś.

Wniosek

Odporność poznawcza jest koncepcją, ideą lub mechanizmem wartym wypróbowania. To kompetencja, która wzmacnia nasz zmysł krytyczny i chroni nas przed grą manipulacji. Jest to zasób, który pośredniczy w naszym dobrym samopoczuciu psychicznym.

Inicjowanie dzieci na wczesnym etapie ich życia to najlepszy prezent, jaki możemy im dać. Nowe pokolenia to prawdziwi cyfrowi tubylcy, którzy często muszą poruszać się po nieprzyjaznym wszechświecie bez żadnej ochrony. Promowanie ich nauki podstawowych mechanizmów obronnych poznawczych uczyniłoby ich życie o wiele łatwiejszym i bezpieczniejszym.