Mocne strony, czyli jak znaleźć potencjał w każdym z nas
Psychologia, jak każda nauka, przez lata bardzo się rozwinęła. Dawno temu uważano, że tylko rozmowa o tym, co sprawia, że czujemy się źle i zidentyfikowanie przyczyny dyskomfortu, prowadzi do wyzdrowienia. Jednakże jesteśmy teraz świadomi, że sama wiedza nie wystarczy. Zobaczmy, jakie znaczenie w tej dziedzinie mają nasze mocne strony.
Należy zmienić wzorce aktywacji nerwowej oraz nawyki myślenia i zachowania, aby wpływały one również na poziom emocjonalny i nastąpiła zmiana. Dopiero wtedy nasze mocne strony będą nas napędzać. Zobaczmy poniżej, jak to zrobić i jaki ma to na nas wpływ. Wejdźmy głębiej w ten temat.
Psychologia pozytywna a mocne strony osobiste
Psychologia pozytywna to gałąź psychologii, która koncentruje się na tym, że osoba może i jest w stanie poznać swoje mocne punkty, to znaczy swoje osobiste mocne strony. Aby to zrobić, musisz je zidentyfikować i być świadomym tego, w czym naprawdę jesteś dobry. Wiedzieć, na czym możesz się oprzeć, stawiając czoła celom i pokonując trudności.
Ta perspektywa opiera się na metodzie naukowej. Oznacza to, że modele i ćwiczenia, które stosuje, zostały wcześniej zbadane i zatwierdzone. Mają na celu pokazanie, że są skuteczne w znacznym odsetku populacji, co wskazuje, że nie efekt nie wynika z przypadku ani nie jest efektem placebo.
Zatem psychologia pozytywna skupia się i koncentruje na tym, co dana osoba robi dobrze. Dzięki temu może to wzmocnić i w ten sposób osiągnąć cel lub sukces, a nie skupiać się tylko na objawie lub na tym, co robi źle. Ponadto udowodniono, poprzez niezliczone badania naukowe, rozłożone w czasie a także meta analizę, że psychologia pozytywna działa.
Dlatego dobrze jest sprostować to, co wielu ludzi sądzi o psychologii pozytywnej. W dyscyplinie tej bynajmniej nie chodzi o nakłanianie pacjenta, aby być najbardziej pozytywnym i szczęśliwym człowiekiem na świecie.
To coś więcej niż rozpoczynanie dnia od picia kawy w różowym kubku z jednorożcem albo z radosnym napisem i ze swoim najlepszym uśmiechem. Chodzi o coś innego: chodzi o odkrywanie tych mocnych stron, które pomagają w trudnych chwilach.
Osobiste mocne strony postrzegane jako talent
Znajomość własnych mocnych stron jest synonimem talentu. Chodzi tu bowiem o osobiste techniki radzenia sobie ze wszystkim, co nas ogranicza i co uniemożliwia nam doskonalenie naszych własnych zdolności i umiejętności.
Chodzi o to, że praca z wykorzystaniem swoich mocnych stron jest znacznie bardziej efektywna niż próba poprawiania słabych.
Bo poczucie własnej wartości, wiara w siebie, umiejętność wybaczania sobie i innym, kreatywność… Te wszystkie cechy naprawdę muszą pochodzić z wnętrza. Nie z zewnątrz. A to zaczyna się dziać, gdy dobrze znamy mocne strony i właściwie stosujemy je w praktyce.
Identyfikacja mocnych stron jest kluczowa
Jakie są Twoje mocne strony? Może odwaga lub ciekawość? Możesz być zaskoczony, gdy je odkryjesz, a nawet możesz przeżyć niejedną niespodziankę. Często masz więcej mocnych stron, niż myślisz.
Natomiast, jeśli nadal nie wiesz, jakie one są, możesz się tego dowiedzieć za pomocą metody FORTE i testu Europejskiego Instytutu Psychologii Pozytywnej (IEEP).
FORTE to koncepcja opracowana przez IEPP, w której podstawą jest znajomość i stosowanie zrównoważonych mocnych stron. Ustalono w niej 26 mocnych stron, lub przymiotów, które każda osoba może mieć na 3 różnym poziomie intensywności: bardzo intensywnie, mało intensywnie lub w równowadze.
Test ma ciekawą oprawę graficzną, w której każda ikona przedstawia dany przymiot:
Mocne strony ujęte w tej koncepcji obejmują następujące cechy:
indywidualizm – charyzma – ciekawość – uniwersalizm
uczciwość – współpraca – akceptacja – odwaga
innowacyjność – pozytywność – jakość – równość
wzrastanie – zarządzanie emocjami – zdolności przywódcze – wytrwałość
poczucie humoru – zdolności organizacyjne
świadomość emocjonalna – poczucie piękna
harmonia – przebaczanie – zaangażowanie – zdolności analityczne
wdzięczność – witalność
Zaobserwowano, że zrównoważone mocne strony, kiedy ich używamy, zwiększają poziom dobrostanu psychicznego. W ten sposób stają się niewyczerpanym źródłem dobrego samopoczucia, pozytywnych emocji i zasobów do poprawy tego, jak się czujemy.
W rzeczywistości różne badania pokazują, że znajomość i wykorzystanie osobistych mocnych stron poprawia samopoczucie, poziom satysfakcji, zaangażowanie i produktywność. Zatem, jeśli bierzemy pod uwagę mocne strony – sukces gwarantowany.
Użyteczność i korzyści
Po odkryciu i zidentyfikowaniu mocnych stron nadszedł czas, aby wykorzystać je do rozwoju osobistego i zawodowego. Oto kilka konkretnych dziedzin, w których mogą ci pomóc w codziennym życiu.
- Poprawa poczucia własnej wartości.
- Poprawa asertywności.
- Zmniejszenie wysokiego stopnia narzucania swojej woli innym.
- Poprawa zarządzania emocjami.
- Poprawa zdolności wybaczania.
- Zdobycie zaufania do siebie.
- Zwiększenie pozytywnych emocji.
- Zmniejszenie wysokiego poziomu niepokoju.
- Praca nad negatywnymi automatycznymi myślami.
- Itp.
Wreszcie, nie zapominaj, że każdy ma jakiś wyjątkowy talent. Dlatego zacznij najpierw od wykrycia twojego mocnego punktu, a następnie zwielokrotnij go i ciesz się tym, dokąd Cię prowadzi.