Stres i nieśmiałość skracają lata życia
Stres i nieśmiałość mogą poważnie zaszkodzić Twojemu zdrowiu. Wiele problemów fizycznych i psychicznych, którym towarzyszy przedwczesne starzenie się, jest konsekwencją tych stanów.
Ostatnie badania naukowe pokazują, że istnieje duże prawdopodobieństwo, że osoby nieśmiałe, wystraszone lub niespokojne są najlepszymi kandydatami na ciągły stres. To predysponuje ich do życia krócej niż osoby ekstrawertyczne lub szczęśliwe.
Funkcje, które wykonuje Twoje ciało, są zarządzane przez mózg, centralny układ nerwowy i stan umysłu.
Twój umysł i ciało tworzą nierozerwalną więź. Twoje procesy metaboliczne, tętno i ciśnienie krwi zależą od Twojego układu nerwowego. Dlatego też, gdy poddajesz swój umysł długotrwałemu stresowi psychicznemu, spowoduje to niezliczone problemy fizyczne dla Twojego ciała. Szczególnie poważnie uszkodzony będzie Twój układ odpornościowy.
Walcz albo uciekaj
Twoje ciało reaguje na stres mechanizmem obronnym zwanym reakcją ucieczki lub walki. Ta reakcja jest niezbędna do przezwyciężenia sytuacji, które wiążą się z niebezpieczeństwem lub zagrożeniem. W takich momentach system nerwowy wyostrza zmysły. Zmienia się nasze tętno i oddychanie, zwiększa aktywność mięśni i poziom glukozy we krwi oraz zmniejsza odpowiedź układu odpornościowego.
Za mobilizację tej energii w organizmie odpowiedzialne są hormony wytwarzane przez nadnercza, takie jak glukokortykoidy i adrenalina. Czasami jednak reakcja ucieczki nie jest aktywowana na kilka minut, tylko na dłużej. Wynika to z czynników wpływających na Twój stan emocjonalny, takich jak problemy w pracy, problemy rodzinne i choroby. W konsekwencji poziom hormonów, które początkowo były dla Ciebie korzystne, zaczyna stale uszkadzać Twoje ciało. Wynika to z osłabienia Twojej obrony.
Badania
Badania opublikowane w czasopiśmie PNAS (Proceedings of the National Academy of Sciences) pokazują, że hormony stresu mogą być uwalniane w dużych ilościach w sytuacjach nieśmiałości. Lub w nowych sytuacjach, w których pojawia się uczucie nieuzasadnionego strachu. Na przykład spotykanie nieznajomych i doświadczanie lęków o ludzi, przedmioty i miejsca, nawet jeśli nie wiążą się one z realnym zagrożeniem. Nazywa się to neofobią. Zaburzenie to dotyka najczęściej małe dzieci i młodzież.
Jeśli pozwolisz, by rytmy społeczeństwa nieustannie Cię stresowały, będziesz nadal uwalniał pewne hormony, powodując przyspieszenie procesu starzenia. Ponadto będziesz bardziej podatny na choroby.
Jeśli przez resztę swojego życia do nowych sytuacji będziesz podchodzić ze strachem i nieśmiałością, spowoduje to ciągły wzrost poziomu hormonów. Może to skrócić oczekiwaną długość życia o około dziesięć lat. Dlatego najlepszą rzeczą do zrobienia jest próba prowadzenia spokojnego i zrównoważonego życia. Jednocześnie powinieneś być zdeterminowany, odważny i wolny od cierpnień. Postaraj się także nie wstydzić.