Pytania, które poprawią Twój nastrój

Prawdopodobnie masz pewne strategie, których używasz, gdy chcesz poczuć się lepiej. Mogą obejmować telefon do kogoś, pójście na spacer, obejrzenie filmu lub zanurzenie się w dobrej książce. Tutaj przedstawiamy Ci jeszcze jedną strategię, którą możesz włączyć do swojego repertuaru.

Przejrzane i zatwierdzone przez: psycholog Sergio De Dios González.

Napisany przez Edith Sánchez

Ostatnia aktualizacja: 29 marca, 2023

Małe niepowodzenia, zmęczenie, a nawet nudna rutyna mogą sabotować Twoje dobre samopoczucie. Mają też tendencję do rozpoczynania łańcucha negatywnych myśli. Łatwym sposobem na odzyskanie równowagi jest zadanie sobie kilku kluczowych pytań. Co ciekawe, to bardzo prawdopodobne, że poprawią one Twój nastrój.

Zadaniem tych pytań jest ponowne ukierunkowanie myślenia. Pozwalają nam one przyjąć bardziej pozytywną i proaktywną perspektywę. Dzięki temu poprawisz sobie nastrój bez konieczności uciekania się do bardziej skomplikowanych działań.

Innym cennym aspektem tych pytań jest to, że są one w pewnym sensie ponadczasowe. Oznacza to, że możesz je sobie zadać w różnych momentach swojego życia, a zawsze dostarczą Ci nowych i motywujących odpowiedzi. Jak więc brzmią pytania, nad którymi możesz się zastanowić, gdy czujesz się przygnębiony?

Pytania, które poprawią Twój nastrój

1. Co poszło Ci lepiej niż się spodziewałeś?

To jedno z kluczowych pytań, które warto zadać, aby poprawić sobie nastrój. Nie oznacza ono szukania wielkich osiągnięć czy niezwykłych kamieni milowych. Po prostu przypomnij sobie niektóre z tych małych codziennych cudów, które zwykle przeoczasz.

Być może myślałeś, że pewne zadanie zajmie Ci dużo czasu, a było zupełnie odwrotnie. Albo wydawało Ci się, że aby osiągnąć określony cel, będziesz musiał użyć wielu zasobów, a wcale tak nie było.

Znajdź kilka przykładów tych drobnych działań, które przerosły Twoje oczekiwania. Czasami wystarczające może być nawet to, że Twój trudny dzień nie stał się jeszcze gorszy na koniec. Miej to na uwadze.

2. W jaki sposób przyroda zwróciła dziś Twoją uwagę?

Drugie pytanie zachęca do przyjrzenia się swojemu środowisku. Mówiąc dokładniej, chodzi o to, aby spojrzeć na naturalne elementy, z którymi prawdopodobnie spotykasz się każdego dnia, nie myśląc o nich. Natura zapewnia Ci spokojne i uniwersalne poczucie satysfakcji. Szkoda to zmarnować.

Gdy zaczniesz szukać odpowiedzi na to pytanie, prawdopodobnie wkrótce będziesz w stanie zidentyfikować dużą liczbę niezwykłych elementów wokół siebie. Spójrz na ogromne niebo i doceń powietrze, które umożliwia życie. Przyjrzyj się pięknie skomplikowanemu drzewu, które rośnie w tym miejscu od wieków. Lub spójrz na zwierzę, które reprezentuje różne sposoby przejawiania się wszechświata. Wokół Ciebie jest tak wiele dowodów na to, że istnienie jest niezwykłe.

Co więcej, kontemplacja natury karmi Twoje poczucie wewnętrznego spokoju i poprawia Twój nastrój. Dlatego, gdy czujesz się przygnębiony lub przechodzisz jeden z tych momentów, kiedy czujesz się nieświadomy otaczającego Cię pięknego świata, dobrym pomysłem jest odwiedzenie parku, ogrodu lub innej przestrzeni pełnej naturalnych elementów.

3. Za kim tęsknisz?

Trzecie z kluczowych pytań poprawiających  Twój nastrój dotyczy myślenia o osobach, które są dla Ciebie wyjątkowe, ale z jakiegoś powodu nie widujesz się codziennie. Zwykle są to przyjaciele lub krewni, z którymi w przeszłości miałeś naprawdę bliskie relacje. To ludzie, którzy pozostawili po sobie miłe wspomnienia, ale z którymi nie utrzymujesz częstych kontaktów.

W efekcie samo myślenie o nich pomoże Ci poczuć się lepiej. Warto pamiętać, że pełne miłości relacje wzbogacają Twoje życie i wykraczają poza czas i przestrzeń. Wiesz, że gdy odezwiesz się do tej osoby, będzie ona zachwycona wiadomością od Ciebie. To doskonały sposób na poprawę nastroju.

W tej grupie mogą znajdować się także ludzie, których znasz tylko powierzchownie, ale którzy zostawili Cię z poczuciem, że chcesz dowiedzieć się o nich więcej i ponownie ich spotkać. Odniosłeś też wrażenie, że to uczucie było odwzajemnione i że może to być naprawdę dobry pomysł, aby znaleźć sposób na spotkanie lub rozmowę z nimi.

Te trzy kluczowe pytania, które pomogą Ci poprawić Twój nastrój, to proste opcje, do których możesz się zwrócić w dowolnym momencie. Zrozumiesz, że sam fakt przeprowadzenia proponowanej przez nich autorefleksji jest sposobem na zmianę ponurej perspektywy na bardziej zachęcającą.