Wszystko w moim życiu przestało mieć sens, nic mnie nie interesuje i nic mnie już nie zaskakuje, czuję się pusty… Samotność przeszywa moje ciało i umysł. Utraciłem ekscytację w stosunku do czegokolwiek, do wszystkiego co lubiłem i co sprawiało mi radość: czytanie, słuchanie muzyka, uprawianie miłości, podróżowanie, codzienne zmagania w pracy… Czyli jednym słowem depresja.
Depresja to coś więcej, niż zwykły stan ciała. Depresja to choroba dusz.
Ledwo jadam i czasami za dużo śpię, lub spędzam całe noce bezsennie. Nie chcę się z nikim spotykać, nie chcę z nikim rozmawiać, cały świat mnie przytłacza ponieważ przytłaczam nawet samego siebie… i mimo, że nie mam siły by zakończyć swoje życie, czasami myślę, że wolałbym zamknąć oczy i nigdy już się nie obudzić.
Czasami czuję się, jakby wstyd mnie dławił i płaczę nieustannie myśląc, że moje życie nie jest tego warte i co ja tutaj tak właściwie robię? Czuję że nie udało mi się w pracy, czuję że tysiące razy zawodziłem w miłości, czuję że nikt mnie nie docenia i wydaje mi się że życie nie jest tego warte…
Ten artykuł został zainspirowany słowami aktora Willy Toledo na temat cierpienia na depresję.
Przestałem robić to co robiłem i przyjrzałem się jego słowom, ponieważ przykuły moją uwagę. Oglądałem go bez mrugnięcia okiem i przez chwilę próbowałem zrozumieć jego świadectwo: świadectwo z którym każda osoba, która cierpi, lub cierpiała na depresję może się utożsamić.
Przeczytaj też: Zaryzykuj i opuść swoją strefę komfortu!
Mamy nadzieję, że ta publiczna szczerość w tym artykule może pomóc niektórym ludziom, jacy być może czytają te słowa.
Depresja – jak ją pokonać?
Przede wszystkim miłość tych, których kochasz i pomoc specjalisty pomogą ci uciec z ciemnej studni, z której obecnie nie możesz się wydostać. Depresja nie jest łatwa w zwalczaniu, ale z odwagą i wsparciem możesz przejść na drugą stronę.
Żyjemy w świecie, gdzie wielokrotnie rzeczy nie idą tak, jak sobie to zaplanowaliśmy i w ten sposób nas przytłaczają…Wtedy to przestajemy odnajdywać we wszystkim znaczenie, w życiu i w naszej własnej egzystencji.
Wszystko może się zmienić. Dzisiaj i być może jutro niebo jest szare, ale słońce będzie nadal świecić i być może ty, bez uświadomienia sobie, napotkasz w życiu na niespodziankę, która wywoła u ciebie uśmiech dziecka, prosty spacer przez park pełny kwiatów wiosną lub poznanie kogoś szczególnego.
Poprzez terapię stworzysz własny plan powrotu do tego, kim byłeś wcześniej.
“Jednym z żalów depresji jest fakt iż wymazuje ona ideę i uczucie nadziei.”
Juan Antonio Vallejo Nájera
Małe kroki, które pomogą zwalczyć depresję
- Chodź lub spaceruj od 15 do 30 minut dziennie.
- Każdego dnia czytaj coś co podtrzymuje twoją pozytywność.
- Spotykaj się ze znajomymi lub rodziną przynajmniej raz w tygodniu.
- Każdego tygodnia rób coś wesołego.
- Stwórz sobie listę celów.
- Przestań skupiać się na tym co nie wyszło ci w przeszłości. Przyszłość jest pełna dobrych niespodzianek.
- Rób to co lubisz, jak na przykład gotowanie, rzemiosło itp.
- Wypróbuj medytacji nawet przez kilka minut każdego dnia, zobaczysz jak krok po kroku będziesz coraz bardziej tym zainteresowany. Medytacja to wspaniały sposób na zmianę sposobu myślenia i naszych przemyśleń.
- Spróbuj wyjść na siłownię a jeśli ci się nie spodoba, po prostu potańcz w domu, zrób coś aktywnego na dworze…
- Nie martw się, wiedz że prędzej czy później znajdziesz rozwiązanie.
- Staraj się nie być sam, poproś przyjaciela lub członka rodziny by towarzyszył ci na spacerze, lub porozmawiał z tobą przez chwilę.
- Słuchaj wesołej muzyki. Muzyka to potężny sojusznik dla twoich endorfin.
- Skup się na dobrych rzeczach, które masz w swoim życiu.