Czy CBD naprawdę poprawia jakość snu?

CBD może poprawić jakość snu. Przekłada się to na lepsze samopoczucie przez cały dzień pracy.
Czy CBD naprawdę poprawia jakość snu?

Ostatnia aktualizacja: 09 listopada, 2021

CBD to obecnie bardzo popularna substancja. To neuroprzekaźnik pozyskiwany z oleju z konopi. Ma właściwości lecznicze i dobroczynne dla zdrowia. Jest szczególnie przydatny w leczeniu bezsenności i lęku. Ponadto jest to produkt naturalny o wysokim profilu bezpieczeństwa.

Pierwszą rzeczą, którą musimy wyjaśnić, jest to, że pomimo swojego pochodzenia, nie ma dowodów na to, że CBD jest szkodliwe dla zdrowia. Pierwiastkiem w roślinie konopi, który powoduje efekty psychotropowe i zwiększa ryzyko rozwoju padaczki, jest THC. Jednak produkty CBD albo mają znikomą dawkę tej toksycznej substancji, albo nie mają jej w ogóle.

CBD i jakość snu

Na jakość snu wpływa m.in. produkcja melatoniny. W ostatnich latach eksperci promują stosowanie suplementów tej substancji w celu osiągnięcia bardziej spokojnego i wyższej jakości wypoczynku. Jednak CBD jest związkiem, który może okazać się przydatny do tego samego celu, zgodnie z badaniem opublikowanym w czasopiśmie Frontiers in Immunology .

CBD ma nie tylko tę właściwość, ale zawiera również przeciwutleniacze. Ponadto ma działanie neuroprotekcyjne, a nawet może być korzystne dla regeneracji organizmu po bardzo intensywnym wysiłku fizycznym. Ten ostatni aspekt jest obecnie badany. Co więcej, CBD jest uważany za naturalny środek przeciwlękowy. To badanie sugeruje, że może być stosowany do zapobiegania epizodom depresji lub lęku.

Śpiąca kobieta

Olej CBD

CBD można znaleźć na rynku w różnych formach. Najczęściej jest sprzedawane w formie olejku. Chociaż etykiety na produktach sugerują stosowanie miejscowe, większość ludzi spożywa kilka kropli olejku w celu osiągnięcia lepszych rezultatów. Rzeczywiście – najbardziej widoczne pozytywne efekty uzyskuje się z spożycia. Niemniej jednak nie można go używać w ten sposób we wszystkich krajach ze względu na obowiązujące przepisy i regulacje.

Na rynku dostępne są różne rodzaje oleju CBD. Najbardziej wydajna z nich jest klasyfikowana jako pełne spektrum. Charakteryzuje się tym, że zawiera kannabinoidy z rośliny konopi, choć w zmiennych ilościach. W tym oleju obecne jest również THC, ale stanowi mniej niż 0,01 procent całości. Jest to koncentracja niewystarczająca, aby wywołać jakąkolwiek chorobę lub efekt w organizmie.

Z drugiej strony można również kupić produkty CBD bez THC. Jednak w tym przypadku jego efekty byłyby dużo mniejsze. Konieczne jest, aby wszystkie neuroprzekaźniki były obecne w oleju, aby wystąpił tak zwany efekt entourage. Oznacza to lepsze wyniki płynące ze stosowania olejku.

Na co należy zwrócić uwagę przy wyborze oleju CBD?

Rynek olejków CBD rośnie. Jak już wspomnieliśmy, produkt ten może poprawić zarówno jakość wypoczynku, jak i zdrowie psychiczne. Warto jednak wybrać taki, który posiada odpowiednią certyfikację dobrych praktyk produkcyjnych. Ponadto ważne jest, aby pochodził z organicznego oleju konopnego, bez dodatków.

Należy również wziąć pod uwagę różne stężenia CBD, które zawierają oleje. Najlepiej zacząć od produktu zawierającego pięć lub dziesięć procent tej substancji. Następnie, jeśli to konieczne, dawkę można zwiększać, aż do osiągnięcia optymalnego samopoczucia.

Kobieta z CBD

Rewolucyjny związek

Jak widać, CBD prezentuje korzystne właściwości konopi bez szkodliwych skutków przyjmowania go w bardziej tradycyjny sposób. Oprócz formatu olejowego związek można znaleźć w innych formach. Jest obecnie sprzedawany w wielu aptekach jako pastylki do ssania. Mogę one zawierać również melatoninę.

Należy jednak pamiętać, że aby dobrze wypocząć w nocy, należy zacząć od innych zdrowych nawyków. Na przykład regularne ćwiczenia, wczesne pójście spać i unikanie korzystania z urządzeń mobilnych tuż przed snem. W ten sposób endogenna synteza melatoniny, kluczowego hormonu w regulacji Twoich cykli snu i czuwania, nie zostanie zaburzona.

To może Cię zainteresować ...
Naucz się kochać siebie, zanim zaczniesz kochać innych
Piękno umysłu
Przeczytaj na Piękno umysłu
Naucz się kochać siebie, zanim zaczniesz kochać innych

Naucz się kochać siebie, zanim zaczniesz kochać innych. To jedyny sposób na generowanie trwałych i niezachwianych więzi emocjonalnych.



  • Crippa, J. A., Guimarães, F. S., Campos, A. C., & Zuardi, A. W. (2018). Translational Investigation of the Therapeutic Potential of Cannabidiol (CBD): Toward a New Age. Frontiers in immunology9, 2009. https://doi.org/10.3389/fimmu.2018.02009
  • Shannon, S., Lewis, N., Lee, H., & Hughes, S. (2019). Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series. The Permanente journal23, 18–041. https://doi.org/10.7812/TPP/18-041