Przestrzeń psychologiczna - jak możesz umiejętnie ją rozwijać?

Przestrzeń psychologiczna - mentalny pałac, w którym możesz się zastanowić, uzdrawiać i przyjmować nowe perspektywy, aby móc się rozwijać.
Przestrzeń psychologiczna - jak możesz umiejętnie ją rozwijać?

Ostatnia aktualizacja: 13 stycznia, 2022

Przestrzeń psychologiczna to wymiar, który często zaniedbujesz. Nie powinieneś jednak tego ignorować. Bo to właśnie ta przestrzeń pozwala uczyć się na własnych doświadczeniach i przyjąć prężną postawę. Przestrzeń psychologiczna to poczekalnia, mentalne odosobnienie, w którym można się zastanowić, uzdrowić i nabrać nowych perspektyw. To miejsce, do którego można się udać po przeżyciu błędu, porażki lub rozczarowania.

W rzeczywistości pozwalanie sobie na psychologiczną przestrzeń jest dobrym nawykiem do nabycia, ponieważ oznacza to, że dajesz sobie wystarczająco dużo czasu na introspekcję. Stwarza to fundamenty odporności, które pomagają Ci iść naprzód z większym bezpieczeństwem.

Przestrzeń psychologiczna – początki

Carl Jung powiedział, że jeśli nie nauczysz się niczego z nieprzyjemnych doświadczeń w swoim życiu, zmuszasz swoją kosmiczną świadomość do odtwarzania ich tyle razy, ile to konieczne, aby się nauczyć. Jednak nie możemy dokładnie udowodnić, że ta „kosmiczna siła” istnieje. Niemniej jednak wiemy, że jesteśmy ciekawym gatunkiem, który wielokrotnie popełnia te same błędy.

Kiedy powtarzasz swoje błędy, dzieje się tak dlatego, że nie dajesz sobie wystarczającej przestrzeni psychologicznej. W rzeczywistości często nie dajesz sobie wystarczająco dużo czasu na przetworzenie i zintegrowanie niektórych swoich osobistych doświadczeń. Życie ma tendencję do rozpadania się od czasu do czasu i zamiast naprawiać te odłamki lub ponownie składać luźne elementy, pozwalasz im się wymknąć. W rzeczywistości stopniowo odłączasz się od swoich wewnętrznych potrzeb, aż nagle poczujesz się wyjątkowo sfrustrowany i nieszczęśliwy.

Abraham Maslow, jeden z najistotniejszych psychologów w dziedzinie rozwoju osobistego, zwykł mawiać, że w codziennym życiu masz dwie możliwości. Pierwszym jest życie pod osłoną strachu i mechanizmów obronnych. Drugi to wybór wzrostu. Wybór takiej czy innej ścieżki jest czymś, o czym musisz decydować z własnej przestrzeni psychologicznej.

Przestrzeń psychologiczna, świetny mechanizm obronny

Przestrzeń psychologiczna

Przestrzeń psychologiczna nie jest miejscem fizycznym, jest mentalnym schronieniem. To ten czas, który poświęcasz na przetworzenie swoich niepowodzeń, błędów lub rozczarowań i zrozumienie, że możesz się z nich uczyć. Oznacza to również, że jesteś w stanie kształtować szereg wymiarów, które umożliwiają psychologiczne uzdrowienie. Oto składniki dobrej przestrzeni psychologicznej:

Współczucie dla siebie

Współczucie dla siebie to umiejętność zaakceptowania siebie. Oznacza to, że nie karzesz siebie ani nie pogardzasz sobą za pewne rzeczy, które zrobiłeś. W rzeczywistości University of Tennessee przeprowadził badanie, które wykazało, że rozwijanie tej zdolności jest kluczem do uzyskania dobrego samopoczucia emocjonalnego.

Jednak im więcej stresu doświadczasz, tym bardziej zapominasz o tym pozytywnym nastawieniu do siebie. Cała przestrzeń psychologiczna wymaga tego szczególnego składnika. To miejsce, w którym możesz być sobą, nie będąc osądzanym ani sankcjonowanym.

Negatywny dialog jest zabroniony

Negatywnego dialogu nie można tolerować w żadnej psychologicznej przestrzeni zorientowanej na rozwój. Rzeczywiście, nie ma miejsca na uczucia wyrzutu, zagłady, braku i strachu. W rzeczywistości, negatywny dialog może zniszczyć i zmieść wszystko, co udało ci się zbudować w swojej przestrzeni psychologicznej.

Jeśli naprawdę chcesz uczyć się na swoich niepowodzeniach, negatywny dialog w ogóle nie ma sensu. Wręcz przeciwnie, musisz zastosować obiektywne i perspektywiczne podejście. W związku z tym są pewne pytania, które mogą być przydatne. Na przykład zadaj sobie pytanie, jakie wnioski możesz wyciągnąć z tego, co się stało. Ponadto, co powinieneś zrobić, aby jutro stawić czoła lepszym zasobom, aby odnieść sukces?

Uczenie się na błędach jest ważne dla ochrony przestrzeni psychologicznej

Skup się na teraźniejszości

Prawa fizyki mówią, że nie możesz być jednocześnie w dwóch miejscach. Skupianie się na przyszłości jest bezużyteczne, ponieważ nic o niej nie wiesz. W rzeczywistości, jeśli naprawdę chcesz przezwyciężyć złożone okoliczności każdego dnia, słuszne jest tylko jedno podejście: skoncentrowane na teraźniejszości.

Zastanów się, przeanalizuj, włącz się z powrotem, zaakceptuj, decyduj, planuj i wymyśl kilka odpowiedzi. Te odpowiedzi będą miały większą wartość niż jakiekolwiek stworzone poza twoją psychologiczną przestrzenią.

Odporna postawa

W swojej psychologicznej przestrzeni musisz znaleźć rodzaj stopu, którym możesz pokryć każdy fragment, każdy zakątek i każdy szczegół siebie. Rozumiemy przez to odporność.

Musisz uczyć się z tego, co przeżyłeś lub czego doświadczyłeś. Wtedy będziesz w stanie stawić czoła przyszłości z większą uczciwością. Mądrość i siła to kluczowe aspekty każdego wewnętrznego procesu uzdrawiania. Co więcej, odporność jest kluczowym czynnikiem, który chroni postęp, jaki osiągnąłeś w swoim rozwoju osobistym. Pomaga również lepiej wybrać przyszłą ścieżkę, którą powinieneś obrać.

Odporna postawa jest niezbędna do utrzymania przestrzeni psychologicznej

Na koniec warto wspomnieć o jeszcze jednym punkcie. Dr Stephen Sideroff, pisarz, badacz i profesor psychiatrii na Uniwersytecie w Los Angeles twierdzi, że obecnie doświadczamy czegoś, co wielu określa jako brak równowagi biologicznej. To jest coś, nad czym musisz się nauczyć.

Ta biologiczna nierównowaga odnosi się do faktu, że kiedy doświadczasz stresu, udręki, strachu lub zmartwienia, twoje ciało jest zaprogramowane do generowania dwóch rodzajów reakcji: walki lub ucieczki przed niebezpieczeństwem.

Niemniej jednak w dzisiejszym świecie te dwa zachowania nie zawsze mają miejsce. Jesteś zatem zobowiązany do generowania bardziej odpowiednich i kreatywnych odpowiedzi. Dlatego nie warto próbować uciekać ani walczyć. Ponieważ większość twoich dostrzeganych zagrożeń jest całkowicie mentalna.

Z tego powodu musisz kształtować bardziej słuszne strategie. Wszystko to przechodzi przez twoją psychologiczną przestrzeń. Ten zakątek samotności, który często zaniedbujesz. Oferuje schronienie, kiedy tylko tego potrzebujesz, aby zintegrować swoje doświadczenia, uzdrowić, naprawić i podjąć cenne decyzje.

This might interest you...
Mentalna elastyczność: klucz do zrelaksowanego umysłu
Piękno umysłu
Przeczytaj na Piękno umysłu
Mentalna elastyczność: klucz do zrelaksowanego umysłu

Mentalna elastyczność ułatwia dostosowanie działań do zainteresowań. Pomaga kierować sobą, akceptować emocje, rozumieć uczucia innych i dążyć do ce...