Stare rozwiązania nie zawsze są najlepsze - efekt Einstellung

Efekt Einstellung jest prawdopodobnie bardziej powszechny niż myślisz. To sytuacja, w której próbujesz skorzystać z rozwiązania, które od dawna jest ugruntowane, ale które nie jest tak naprawdę skuteczne.

Napisane i zweryfikowane przez psycholog Sara González Juárez.

Ostatnia aktualizacja: 14 października, 2022

Efekt Einstellung jest naukowym potwierdzeniem powiedzenia „Lepszy diabeł, którego znasz”. Nazywany także zestawem do rozwiązywania problemów, efekt ten jest odpowiedzialny za zapewnienie wydajności podczas poszukiwania rozwiązań problemu.

Tym samym mózg próbuje znaleźć strategie oparte na wcześniejszej wiedzy i doświadczeniach podmiotu, gdzie sukces jest punktem granicznym. Problem pojawia się, gdy ten proces myślowy blokuje poszukiwanie alternatyw i postępu. Zasadniczo opiera się na idei, że jeśli coś nie jest zepsute, po co to naprawiać.

W poniższym artykule przeanalizujemy efekt Einstellung, jego przyczyny i sposób działania. Zrozumienie skrótów i sztuczek Twojego umysłu będzie naprawdę przydatne do podejmowania świadomych i skutecznych decyzji.

Efekt Einstellung

Efekt Einstellung to błąd poznawczy, który polega na tym, że trzymasz się znanych rozwiązań problemów, zamykając się na odkrywanie nowszych metod lub alternatywnych. Istnieje nieświadoma część tej heurystyki, w której Twój mózg idzie na skróty, aby skutecznie pokonać przeszkodę. Jest też część świadoma, w której w grę wchodzi upór i strach przed nieznanym.

Jak wszystkie uprzedzenia, stan ten jest adaptacyjny. Praca z bezpośrednią rzeczywistością jest niezwykle kosztowna na poziomie poznawczym, ponieważ wymaga indywidualnej analizy każdej sytuacji. Dzięki temu uprzedzeniu, Twojej pamięci i abstrakcyjnemu myśleniu, jesteś przyzwyczajony do rozwiązywania podobnych problemów za pomocą tego samego, stałego rozwiązania.

Szkodliwe skutki tego podejścia w różnych obszarach

Jak możesz sobie wyobrazić, naleganie na stosowanie tego samego rozwiązania do kilku różnych problemów lub używanie tej samej metody przez lata nieuchronnie prowadzi do niepowodzenia lub braku wydajności. W końcu czasy się zmieniają i częścią naszej zdolności do przetrwania, jako ludzi, jest odnowienie pewnych nawyków i przystosowanie do tych zmian.

Efekt Einstellung można zaobserwować praktycznie we wszystkich dziedzinach życia. Oto kilka przykładów:

• Relacje. Edukacja i osobiste doświadczenia odgrywają fundamentalną rolę w rozwiązywaniu konfliktów. Dlatego często widzimy, jak niektórzy ludzie nadal stosują te same rozwiązania problemów tak odmiennych, jak zazdrość i problemy z komunikacją. Robią to, nawet jeśli nie osiągają pomyślnych rezultatów.
• Praca. Ile razy rozpoczynałeś nową pracę i słyszałeś zdanie „Zawsze robiliśmy to w ten sposób i to działa”? Może nie ma znaczenia, że trwa to dwa razy dłużej niż inne metody lub że jest droższe. Faktem jest, że metoda ta nigdy nie zawiodła.
• Wypoczynek. Próbowanie nowych aktywności jest często kosztowne poznawczo. Na przykład, jeśli już wiesz, że coś Ci się podoba, jest bardziej prawdopodobne, że zachowasz to jako główną formę rozrywki, zamiast ryzykować odkrywanie dziedzin, które mogą Cię nie zainteresować.
• Rozwój osobisty. Jeśli chodzi o zarządzanie emocjami i myślami, Twoja wewnętrzna dynamika czerpie z tego, czego się nauczyłeś i co było skuteczne w przeszłości. Rozwiązania te są rodzajem automatycznych mechanizmów, które jedynie łatają Twoje problemy, zamiast je definitywnie rozwiązywać.

Jak uniknąć efektu Einstellung?

Ostatecznie ten skrót poznawczy może zakotwiczyć cię w działaniach i decyzjach, które nie kończą definitywnie Twoich problemów. Podczas gdy tłumienie emocji, kłamstwo lub rzucenie pracy może wydobyć Cię z natychmiastowych kłopotów, prawdopodobnie ignorujesz pewne alternatywne rozwiązania, które mogą poprawić Twoje samopoczucie.

Dlatego pierwszym krokiem jest uświadomienie sobie tego nastawienia. W końcu samopoznanie jest podstawą każdej osobistej zmiany, zwłaszcza jeśli chodzi o otwarcie umysłu na nowe rzeczy. Oto kilka porad:

• Poszerz swoje horyzonty. Rozmawiaj z ludźmi, którzy pracują w tej samej dziedzinie co Ty, chodź na konferencje, nawiązuj przyjaźnie i podejmuj nowe hobby. Wzbogacaj swoje życie, a zobaczysz, że pojawi się wiele nowych pomysłów.
• Nie daj się ponieść rutynie. Chociaż ogólnie pojęty porządek zapewnia bezpieczeństwo i stabilność, pozwalanie, by niepowodzenia stały się częścią Twojej rutyny, nie jest zdrowe. Sprawdź, które elementy Ci nie odpowiadają i zmień je.
• Unikaj konformizmu. Często problemy, które można wyeliminować, utrzymują się przez lata, chronione postawą „Jest jak jest”. Zawsze szukaj sposobów ich rozwiązania, ponieważ nowe wyzwania nigdy nie przestaną się pojawiać.
• Emocjonalnie zdystansuj się od swoich problemów. Takie podejście pomoże Ci uciec przed automatyczną dynamiką, którą stosujesz. Obserwuj je „z zewnątrz”, jakbyś był inną osobą. Daj sobie poradę, jakbyś był swoim przyjacielem.

Pomoc psychologiczna

Oczywiście, jeśli uważasz, że utknąłeś w określonej dynamice i rutynie, która nie jest dla Ciebie korzystna, wizyta u psychologa zawsze będzie pomocna. To dlatego, że nie jest łatwo pozbyć się tego rodzaju toksycznej nauki, którą nosiłeś ze sobą przez całe życie, więc nie bój się prosić o pomoc. Chociaż efekt Einstellung jest nieodłączny od funkcjonowania Twojego umysłu, możesz go na chwilę wyłączyć, aby wspomóc swój rozwój osobisty.