Zespół jelita drażliwego i jego związek ze stresem
Za każdym razem istnieje więcej dowodów i badań klinicznych, które mówią nam o tym, jaki związek ze stresem ma zespół jelita drażliwego. Ta choroba żołądkowo-jelitowa dotyka prawie 10% populacji, zwłaszcza kobiet. Dlatego jednym ze sposobów na poprawę jakości życia tych pacjentów jest również zapewnienie im strategii psychologicznych, aby lepiej radzili sobie z emocjami.
Nie wiadomo jeszcze dokładnie, w jaki sposób stres może w ten sposób wpływać na nasze zdrowie jelitowe. Jednak badania takie, jak to przeprowadzone na Uniwersytecie Stanowym w Nowym Jorku, w Albany, pokazują zaskakujące odkrycia. Ponad 60% osób cierpiących na zaburzenia lękowe cierpi na zespół jelita drażliwego. Naukowcy uważają, że ten stan jest doskonałym przykładem złożonej interakcji biologicznej między mózgiem a jelitami.
Według hiszpańskiego Stowarzyszenia Gastroenterologii, zespół jelita drażliwego jest najczęstszym zaburzeniem czynnościowym przewodu pokarmowego podczas konsultacji medycznej.
Choroba ta jest też najczęstszym problemem trawiennym. Wielu ludzi chodzi od jednego specjalisty do drugiego nie mogąc znaleźć skutecznego rozwiązania na swoje problemy. Dlatego też jeśli weźmiemy pod uwagę czynnik psychologiczny niewątpliwie pozwoli to nam zaproponować dodatkową strategię terapeutyczną, nową perspektywę, która w połączeniu z farmakologią lub dietetyką pomoże postawić trafniejszą diagnozę pacjentom.
Zespół jelita drażliwego i jego związek ze stresem
Związek między stresem a zespołem jelita drażliwego jest coraz częściej brany pod uwagę wśród społeczności medycznej. Niektórzy uważają, że czynniki psychologiczne nasilają to zaburzenie trawienia, ale nie są jego bezpośrednią przyczyną. Stres powoduje nadmierne zwiększenie ruchów i skurczów przewodu żołądkowo-jelitowego.
Inni specjaliści z drugiej strony podtrzymują teorię, że nasze problemy emocjonalne i psychologiczne mogą wpływać na nasz układ odpornościowy. Naturalna odporność naszego organizmu zmieniłaby się aż do wywołania reakcji zapalnej w błonie śluzowej jelit. Wszystkie te zmiany organiczne byłyby widoczne poprzez bardzo wyraźne objawy. Te, który definiują zespół jelita drażliwego. Zobaczmy, jakie są najbardziej powszechne objawy tego schorzenia.
- Kolka i pulsujący ból brzucha. Może przejść od umiarkowanego do łagodnego i trwa około dwóch godzin.
- Okresy zaparcia przeplatają się z biegunką.
- Ciągłe gazy.
- Bardzo nagłe czucie sytości, wkrótce po rozpoczęciu jedzeniu pacjent czuje się pełen.
- Nudności, wymioty i pieczenie w klatce piersiowej.
Co zrobić, aby złagodzić zespół jelita drażliwego?
Wiemy, że istnieje wyraźna zależność pomiędzy stresem a zespołem jelita drażliwego. Pomimo braku badań, które mówią nam, czy stres pośredniczy w jego wystąpieniu lub po prostu go intensyfikuje, istnieją pewne czynniki, którym związek z zespołem jelita drażliwego udowodniono. Genetyka również gra tutaj swoją rolę. Oznacza to, że jeśli nasza matka cierpi z powodu drażliwego jelita, jako kobieta zwiększa się nasze prawdopodobieństwo, że również będziemy na nią cierpieć.
Oczywiste jest również, że utrzymanie określonej diety może poprawić ten stan. Jeśli oprócz przestrzegania wytycznych specjalistów, zadbamy również o źródła stresu, zyskamy na jakości życia. Nie możemy zapominać, że pacjenci z zespołem jelita drażliwego cierpią z powodu wielu ograniczeń społecznych, a także nieobecności w pracy. Jest to choroba, która ogranicza jakość życia, to cichy ból, który niewątpliwie zasługuje na większą widoczność i wrażliwość.
Jak poprawić swój stan?
Musimy być świadomi jednego, ważnego aspektu. Nasze jelita funkcjonują jako rodzaj emocjonalnego barometru. Wszystko to, co martwi nasz mózg, wpłynie na błonę śluzową jelita. Stres lub lęk wywołują stan zapalny i wpływa na zdrowie.
- Dlatego warto zacząć radzić sobie ze stresem nieco lepiej. Ustalić priorytety, pamiętać o naszych potrzebach, dać sobie czas, zastosować odpowiednie techniki oddechowe i relaksacyjne
- Ćwiczenia fizyczne to kolejny czynnik, który znacznie poprawia trawienie. W związku z tym wyraźnym związkiem między stresem a zespołem jelita drażliwego, powinniśmy wziąć pod uwagę potrzebę uprawiania sportu. Coś tak prostego, jak chodzenie na spacer może nam pomóc.
- Utrzymanie diety o niskiej zawartości FODMAP (cukry proste, nabiał i zboża).
- Zmniejszenie spożycia tłuszczów, kofeiny i przetwarzanych produktów spożywczych.
- Picie dużych ilości wody.
- Jedzenie ze spokojem, małych ilości rozłożonych na 5 posiłków.
- Spożywanie prebiotycznych i probiotycznych pokarmów.
Podsumowując, ponieważ coraz więcej osób cierpi na zespół jelita drażliwego, warto pamiętać o tych informacjach. Zanim sięgniesz po leki, popraw twój styl życia. Radzenie sobie ze stresem, ustalanie okresów odpoczynku, utrzymanie zdrowej diety lub ćwiczenie technik relaksacyjnych może nam pomóc w tych przypadkach.