Zdrowie

Pilates dla początkujących: 5 ćwiczeń

Życie w stresującym i nadzwyczaj połączonym świecie sprawiło, że aktywność fizyczna jest nam niezbędna, żebyśmy mogli utrzymać dobre samopoczucie. Aktywność fizyczna pomaga nam się zrelaksować, poznać nowych ludzi i sprawia, że ​​produkujemy adrenalinę. W związku z tym pilates dla początkujących jest…

Andropauza, męska menopauza – mit czy rzeczywistość?

Czy naprawdę jest coś takiego jak andropauza, czyli menopauza w wersji męskiej? Dużo więcej niż tylko śladowy odsetek mężczyzn w średnim wieku zgłaszało charakterystyczne objawy. Należą do nich utrata popędu seksualnego, przyrost masy ciała, zmęczenie, nieoczekiwane zmiany w długości snu…

Jak zwiększyć BDNF, kluczowe białko dla zdrowego mózgu

Neurotroficzny czynnik pochodzenia mózgowego (BDNF) to silne białko, które stymuluje produkcję nowych komórek mózgowych i wzmacnia istniejące. Bardziej konkretnie, uwolnienie BDNF aktywuje szereg genów, które rozwijają nowe komórki i ścieżki w mózgu. Dzięki temu, dzięki wysokiej jakości BDNF uczymy się…

Zaburzenia neurologiczne – 3 ciekawe przykłady

Wszelkie zaburzenia neurologiczne są związane z układem nerwowym. Mózg to złożony narząd odpowiedzialny za większość naszych zachowań, ale jest także domem naszych myśli i emocji. Badanie biologii mózgu jest istotną częścią zrozumienia procesów poznawczych. Jednak jego złożoność oraz wszystkie związane…

Anandamid: neuroprzekaźnik szczęścia

Anandamid jest związkiem chemicznym wytwarzanym przez nasz organizm. Co ciekawe, ta substancja ma właściwości bardzo podobne do THC, która jest substancją aktywną w marihuanie. Dlatego wielu twierdzi, że ten neuroprzekaźnik jest „naturalną marihuaną”, którą wytwarza ludzkie ciało. Anandamid wywiera efekt…

Wyobrażenie o własnym ciele a rzeczywiste piękno

Każda osoba buduje swoje wyobrażenie o własnym ciele na podstawie tego, co widzi w lustrze, a także innych czynników: poczucia własnego ja lub poczucia własnej wartości, które wynikają z postrzegania własnego ciała, osobowości, doświadczeń lub wykształcenia. Dodatkowo otoczenie społeczne i wpływ…

Regularna aktywność fizyczna pomaga zmniejszyć stres

Czy robisz coś, aby poprawić swoje samopoczucie, a dodatkowo swoje zdrowie? Jeśli znasz odpowiedź, jesteś na dobrej drodze! Ludzie, którzy nie wykonują żadnych ćwiczeń fizycznych, zmniejszają wagę korzyści, jakie przynosi. Prawda jest taka, że regularna aktywność fizyczna skutecznie obniża stres. Wysiłek fizyczny…

Wyjście na głupca to nie koniec świata

Wyjście na głupca to coś, co przeraża ludzi, którzy traktują siebie zbyt poważnie. To prawda, że nie popełniając błędów lub nie ukazując słabości, możemy poprawić nasz wizerunek, szczególnie w krytycznej sytuacji. Ale wyjście na głupca, nawet w takich sytuacjach, to…

Niezadowolony ze swojej pracy? Co możesz zrobić?

Praca, która pozwala nam zarabiać na życie, nie zawsze jest łatwa. Moglibyśmy nawet powiedzieć, że jeśli ktoś jest niezadowolony ze swojej pracy, stanowi to wystarczająco dobry powód, by szukać nowej. Jednak ze względu na złożoność rynku pracy krok ten również…

Powitanie słońca krok do kroku – joga dla Ciebie

Powitanie słońca lub Surya namaskar jest podstawową częścią praktyki Hatha jogi. Jest to sekwencja 12 ruchów zsynchronizowanych z oddychaniem. I jest to zwykle pierwsze ćwiczenie, którego uczą się osoby, które zaczynają swoją przygodę w tej dyscyplinie. Jest tak popularne, że…

Niewidzialni pacjenci: młodzi ludzie i przewlekła choroba

Niewidzialni pacjenci, młodzi ludzie cierpiący na przewlekłe choroby… Temat ten jest smutny i niestety niezwykle aktualny. Okres dojrzewania jest niezwykle ważny. Często występuje rozdzielenie między chronologicznym wiekiem danej osoby a jej dojrzałością (fizyczną i psychiczną). Po tym etapie wiek pomiędzy…

Zaburzenia pozorowane, czyli udawanie chorego

Zaburzenia pozorowane to problem diagnozowany u osób, które pozorują własną chorobę. Tacy ludzie nie tylko potrafią wymyślić fizyczne lub psychiczne objawy swoich kłopotów zdrowotnych, ale nawet je wywoływać. W większości przypadków lekarz niemal na pierwszy rzut oka jest w stanie…

Regulowanie emocji a zaburzenia odżywiania

Może trudno to sobie wyobrazić, ale nie każdemu przychodzi łatwo rozpoznawanie, akceptowanie i regulowanie emocji. Teraz, kiedy temat już został podany, czy jesteś w stanie wyobrazić sobie kogoś, kto rzadko zdaje sobie sprawę, że coś mu przeszkadza? Albo, że ktoś,…

Hormony i nastroje z nimi związane – poznaj 6 najważniejszych

Różne rodzaje hormonów w naszym organizmie nie tylko spełniają funkcje życiowe w niektórych procesach biologicznych. Czy nam się to podoba, czy nie, hormony warunkują nasze zachowanie, a nawet nasz nastrój. Nierównowaga hormonalna może prowadzić do depresji lub zmienić cały nasz…

Hipochondria: gdy lęk przed chorobą to rzeczywistość

Hipochondria lub lęk o zdrowie (jak nazywa to DSM-5) jest jedną z najczęstszych przyczyn konsultacji wśród pacjentów psychoterapeutów. Zaburzenie to powoduje życie w ciągłym lęku, związanym ze strachem przed chorobą. Hipochondrycy zwykle obawiają się chorób, które powodują postępujące, długoterminowe problemy…

Praca w nocy i jej wpływ na Twoje zdrowie

Praca w nocy dotyczy coraz większej ilości osób. Pracownicy służby zdrowia, strażnicy nocni, czy osoby które często podróżują. Im wszystkim praca w nocy nie jest obca. Wiele uczelni udowadnia, że praca w nocy jest czynnikiem, który zmniejsza jakość i długość naszego życia.

Ciepła woda z cytryną – pij ją na czczo

Ciepła woda z cytryną to naturalny sposób na wzmocnienie licznych układów w organizmie. Ma ona korzystny wpływ zarówno na ciało, jak i umysł. Choć woda z cytryną nie stanowi sama w sobie uniwersalnego remedium, jej regularne picie pomaga chronić przed…