Relaks

Hobby - jakie korzyści przynoszą dzieciom?

Psychologia edukacji i rozwojuHobby - jakie korzyści przynoszą dzieciom?

W dzisiejszym artykule analizujemy psychologiczne korzyści wynikające z hobby u dzieci. Robimy to zgodnie z badaniem naukowym, które wykazuje bardz...

Produktywność - medytacja może Ci pomóc

Zdrowe nawykiProduktywność - medytacja może Ci pomóc

Medytacja ma ogromny wpływ na nasz mózg, a tym samym na jakość naszego życia oraz sprawność fizyczną i emocjonalną, jak…

Shinrin-yoku: relaksujące kąpiele leśne

Zdrowe nawykiShinrin-yoku: relaksujące kąpiele leśne

Shinrin-yoku lub terapia leśna nie tylko przywraca nam kontakt z naturą. Jest w stanie znacznie zmniejszyć stres, który odczuwa dana…

Żyć tu i teraz - czemu tak trudno nam to zrobić?

Dobre samopoczucieŻyć tu i teraz - czemu tak trudno nam to zrobić?

Dlaczego tak trudno nam skupić się na tu i teraz? Nawet jeśli wiemy, jak korzystne może być połączenie się z…

Ćwiczenie z rodzynkami przynosi rozluźnienie w krótkim czasie

TerapieĆwiczenie z rodzynkami przynosi rozluźnienie w krótkim czasie

Wiele mówi się o korzyściach płynących z medytacji, ale czasami uważamy, że jest ona zbyt skomplikowana lub wymagająca, aby zastosować…

Ukryty koszt chronicznego stresu: utrata pamięci

MózgUkryty koszt chronicznego stresu: utrata pamięci

Ukryty koszt chronicznego stresu to ubytki, które pozostawia w naszym organizmie, ale z początku tego nawet nie zauważamy. Ten stan…

Spokój w środku chaosu

Zdrowe nawykiSpokój w środku chaosu

Życie w chaosie nie jest proste. Nie jest łatwo utrzymać równowagę, gdy nadchodzi atak i kiedy wiatr wiruje w Twojej głowie i szepcze Ci do ucha wi...

Techniki medytacyjne dla początkujących

Zdrowe nawykiTechniki medytacyjne dla początkujących

Czytając poniższy artykuł poznasz techniki medytacyjne dla osób, które dopiero co zdecydowały się rozpocząć swoją przygodę z medytacją. Medytacja w...

Czy wiesz o tym, że cisza i spokój są niezbędne dla zdrowia psychicznego?

Zdrowe nawykiCzy wiesz o tym, że cisza i spokój są niezbędne dla zdrowia psychicznego?

Cisza i spokój to dwa niezwykle cenne zasoby, które stały się w obecnych czasach rzadkością. Są luksusem, na który możemy…

Ćwiczenia relaksacyjne i 10 trudności z nimi związanych

Zdrowe nawykiĆwiczenia relaksacyjne i 10 trudności z nimi związanych

Eksperci uważają, że ćwiczenia relaksacyjne i oddechowe mogą być świetnymi sojusznikami w walce z lękiem, depresją i zaburzeniami obsesyjno-kompuls...

Marnowanie czasu jest równie ważne, jak wykorzystywanie każdej chwili

Zdrowe nawykiMarnowanie czasu jest równie ważne, jak wykorzystywanie każdej chwili

Marnowanie czasu to pojęcie względne, które naprawdę warto czasami rozważyć z zupełnie innej perspektywy. Na przykład możemy potraktować to „zajęci...

Medytacja Vipassana: poznaj tę ciekawą technikę oczyszczania umysłu

Rozwój osobistyMedytacja Vipassana: poznaj tę ciekawą technikę oczyszczania umysłu

Medytacja Vipassana jest praktykowana w celu wyeliminowania ostatecznych przyczyn cierpienia i uzyskania prawdziwego szczęścia wynikającego z całko...

Melatonina i medytacja: jaki mają ze sobą związek?

HormonyMelatonina i medytacja: jaki mają ze sobą związek?

Zobaczmy, w jaki sposób melatonina i medytacja się ze sobą wiążą i jak to powiązanie może poprawić jakość naszego snu.…

Komora deprywacji sensorycznej: jakie korzyści daje?

TerapieKomora deprywacji sensorycznej: jakie korzyści daje?

Komora deprywacji sensorycznej, znana również jako zbiornik izolacyjny lub kabina floatingowa, okresowo wchodzi i wychodzi z mody. Chociaż pierwotn...

Oderwać się od pracy - 5 wskazówek, które Ci pomogą

PracaOderwać się od pracy - 5 wskazówek, które Ci pomogą

Nie łatwo jest oderwać się od pracy. Jesteśmy przyzwyczajeni do naszych codziennych zajęć. Ciągle jesteśmy czujni - nasze telefony i…

Gotowanie ma działanie terapeutyczne

KulturaGotowanie ma działanie terapeutyczne

Gotowanie jest zajęciem łączącym w sobie sztukę, wiedzę i technikę. Jest to dziedzina, w której kultura spotyka się z uczuciami.…

Dbanie o siebie - 3 proste sposoby, żeby się trochę porozpieszczać

PsychologiaDbanie o siebie - 3 proste sposoby, żeby się trochę porozpieszczać

Być może dbanie o siebie nie jest w dzisiejszych czasach priorytetem, ale powinno być. Może nawet by Ci się to…

Wyciszony umysł – sekret udanego relaksu

PsychologiaWyciszony umysł – sekret udanego relaksu

Wyciszony umysł jest nieważki, przejrzysty, wolny i lśniący jak powierzchnia morza podczas flauty. Znika uczucie egocentryzmu, zanikają wszelkie ze...

Snoezelen, czyli sale doświadczania świata. Co to takiego?

KulturaSnoezelen, czyli sale doświadczania świata. Co to takiego?

Może słyszałeś o już o czymś takim jak sale doświadczania świata snoezelen. Prawdopodobnie przynajmniej raz spotkasz się prędzej czy później&hellip...

GABA - neuroprzekaźnik odpowiedzialny za spokój i relaks

KulturaGABA - neuroprzekaźnik odpowiedzialny za spokój i relaks

Czujesz się podekscytowany, poirytowany lub smutny, chociaż nie ma ku temu żadnej wyraźnej przyczyny? Zdarza się to u Ciebie stosunkowo…

Wyczerpanie emocjonalne - jak sobie z nim radzić

Dobre samopoczucieWyczerpanie emocjonalne - jak sobie z nim radzić

Czy kiedykolwiek czułeś się wyczerpany emocjonalnie? W niektórych momentach naszego życia miewamy okresy stresu, ciągłe problemy, te osobiste i te&...