Relaks

Hobby - jakie korzyści przynoszą dzieciom?

Psychologia edukacji i rozwojuHobby - jakie korzyści przynoszą dzieciom?

W dzisiejszym artykule analizujemy psychologiczne korzyści wynikające z hobby u dzieci. Robimy to zgodnie z badaniem naukowym, które wykazuje bardzo…

Produktywność - medytacja może Ci pomóc

Zdrowe nawykiProduktywność - medytacja może Ci pomóc

Medytacja ma ogromny wpływ na nasz mózg, a tym samym na jakość naszego życia oraz sprawność fizyczną i emocjonalną, jak…

Shinrin-yoku: relaksujące kąpiele leśne

Zdrowe nawykiShinrin-yoku: relaksujące kąpiele leśne

Shinrin-yoku lub terapia leśna nie tylko przywraca nam kontakt z naturą. Jest w stanie znacznie zmniejszyć stres, który odczuwa dana…

Żyć tu i teraz - czemu tak trudno nam to zrobić?

Dobre samopoczucieŻyć tu i teraz - czemu tak trudno nam to zrobić?

Dlaczego tak trudno nam skupić się na tu i teraz? Nawet jeśli wiemy, jak korzystne może być połączenie się z…

Ćwiczenie z rodzynkami przynosi rozluźnienie w krótkim czasie

TerapieĆwiczenie z rodzynkami przynosi rozluźnienie w krótkim czasie

Wiele mówi się o korzyściach płynących z medytacji, ale czasami uważamy, że jest ona zbyt skomplikowana lub wymagająca, aby zastosować…

Ukryty koszt chronicznego stresu: utrata pamięci

MózgUkryty koszt chronicznego stresu: utrata pamięci

Ukryty koszt chronicznego stresu to ubytki, które pozostawia w naszym organizmie, ale z początku tego nawet nie zauważamy. Ten stan…

Spokój w środku chaosu

Zdrowe nawykiSpokój w środku chaosu

Życie w chaosie nie jest proste. Nie jest łatwo utrzymać równowagę, gdy nadchodzi atak i kiedy wiatr wiruje w Twojej głowie i szepcze Ci do ucha wiadomości pełne strachu i…

Techniki medytacyjne dla początkujących

Zdrowe nawykiTechniki medytacyjne dla początkujących

Czytając poniższy artykuł poznasz techniki medytacyjne dla osób, które dopiero co zdecydowały się rozpocząć swoją przygodę z medytacją. Medytacja wywiera…

Czy wiesz o tym, że cisza i spokój są niezbędne dla zdrowia psychicznego?

Zdrowe nawykiCzy wiesz o tym, że cisza i spokój są niezbędne dla zdrowia psychicznego?

Cisza i spokój to dwa niezwykle cenne zasoby, które stały się w obecnych czasach rzadkością. Są luksusem, na który możemy…

Ćwiczenia relaksacyjne i 10 trudności z nimi związanych

Zdrowe nawykiĆwiczenia relaksacyjne i 10 trudności z nimi związanych

Eksperci uważają, że ćwiczenia relaksacyjne i oddechowe mogą być świetnymi sojusznikami w walce z lękiem, depresją i zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi. Chociaż…

Marnowanie czasu jest równie ważne, jak wykorzystywanie każdej chwili

Zdrowe nawykiMarnowanie czasu jest równie ważne, jak wykorzystywanie każdej chwili

Marnowanie czasu to pojęcie względne, które naprawdę warto czasami rozważyć z zupełnie innej perspektywy. Na przykład możemy potraktować to „zajęcie”…

Medytacja Vipassana: poznaj tę ciekawą technikę oczyszczania umysłu

Rozwój osobistyMedytacja Vipassana: poznaj tę ciekawą technikę oczyszczania umysłu

Medytacja Vipassana jest praktykowana w celu wyeliminowania ostatecznych przyczyn cierpienia i uzyskania prawdziwego szczęścia wynikającego z całkowitego wyzwolenia. Jest także…

Melatonina i medytacja: jaki mają ze sobą związek?

HormonyMelatonina i medytacja: jaki mają ze sobą związek?

Zobaczmy, w jaki sposób melatonina i medytacja się ze sobą wiążą i jak to powiązanie może poprawić jakość naszego snu.…

Komora deprywacji sensorycznej: jakie korzyści daje?

TerapieKomora deprywacji sensorycznej: jakie korzyści daje?

Komora deprywacji sensorycznej, znana również jako zbiornik izolacyjny lub kabina floatingowa, okresowo wchodzi i wychodzi z mody. Chociaż pierwotnie opracowano…

Oderwać się od pracy - 5 wskazówek, które Ci pomogą

PracaOderwać się od pracy - 5 wskazówek, które Ci pomogą

Nie łatwo jest oderwać się od pracy. Jesteśmy przyzwyczajeni do naszych codziennych zajęć. Ciągle jesteśmy czujni - nasze telefony i…

Gotowanie ma działanie terapeutyczne

KulturaGotowanie ma działanie terapeutyczne

Gotowanie jest zajęciem łączącym w sobie sztukę, wiedzę i technikę. Jest to dziedzina, w której kultura spotyka się z uczuciami.…

Dbanie o siebie - 3 proste sposoby, żeby się trochę porozpieszczać

PsychologiaDbanie o siebie - 3 proste sposoby, żeby się trochę porozpieszczać

Być może dbanie o siebie nie jest w dzisiejszych czasach priorytetem, ale powinno być. Może nawet by Ci się to…

Wyciszony umysł – sekret udanego relaksu

PsychologiaWyciszony umysł – sekret udanego relaksu

Wyciszony umysł jest nieważki, przejrzysty, wolny i lśniący jak powierzchnia morza podczas flauty. Znika uczucie egocentryzmu, zanikają wszelkie zewnętrzne naciski.…

Snoezelen, czyli sale doświadczania świata. Co to takiego?

KulturaSnoezelen, czyli sale doświadczania świata. Co to takiego?

Może słyszałeś o już o czymś takim jak sale doświadczania świata snoezelen. Prawdopodobnie przynajmniej raz spotkasz się prędzej czy później…

GABA - neuroprzekaźnik odpowiedzialny za spokój i relaks

KulturaGABA - neuroprzekaźnik odpowiedzialny za spokój i relaks

Czujesz się podekscytowany, poirytowany lub smutny, chociaż nie ma ku temu żadnej wyraźnej przyczyny? Zdarza się to u Ciebie stosunkowo…

Wyczerpanie emocjonalne - jak sobie z nim radzić

Dobre samopoczucieWyczerpanie emocjonalne - jak sobie z nim radzić

Czy kiedykolwiek czułeś się wyczerpany emocjonalnie? W niektórych momentach naszego życia miewamy okresy stresu, ciągłe problemy, te osobiste i te…