Piękno umysłuLa Mente es Maravillosa

Oddychanie

MózgŚwiadome oddychanie i jego wpływ na mózg

Twoje oddychanie może wywierać wpływ na Twoje ciało. Świadome oddychanie może pomóc Ci odnaleźć równowagę i wewnętrzny spokój. Oddychanie to…

TerapieĆwiczenie z rodzynkami przynosi rozluźnienie w krótkim czasie

Wiele mówi się o korzyściach płynących z medytacji, ale czasami uważamy, że jest ona zbyt skomplikowana lub wymagająca, aby zastosować…

ZdrowieTechniki oddechowe przydatne podczas porodu

Poród jest prawdopodobnie najbardziej przerażającą fazą ciąży, zwłaszcza dla kobiety, która ma zostać matką po raz pierwszy. Na szczęście istnieją…

TerapieMedytacja - jak może poprawić Twoje codzienne życie

Medytacja stała się dość popularna. Obecnie wielu ludzi regularnie praktykuje medytację i czerpie z niej korzyści. Liczne badania pokazują, że…

PsychologiaOddychanie i uczenie się jak żyć w swoim własnym ciele

80% włókien nerwu błędnego łączących mózg z wieloma narządami wewnętrznymi ma charakter czuciowy. Innymi słowy, te włókna biegną wzdłuż zewnętrznej…

Dobre samopoczucieOpanowywanie niepokoju za pomocą trzech prostych ćwiczeń

Opanowywanie niepokoju staje się ostatnimi czasy coraz bardziej cenioną umiejętnością. Dlaczego? Ponieważ wiele osób ma do czynienia z jego silnymi…

KulturaSandwich mindfulness - strategia radzenia sobie z chwilami napięcia

Zrób sobie przerwę. Uspokój napięcie elektryczne Twoich zmartwień. Spowolnij autostradę Twoich myśli gdzie jest miejsce jedynie dla hałasu i szmeru…

PsychologiaOkazywanie cierpliwości - 5 kluczy do dojrzalego podejścia

Większość z nas doskonale wie, że okazywanie cierpliwości pozwala żyć w sposób bardziej dojrzały, świadczący o inteligencji. Co innego jednak…

Dobre samopoczucieTechniki kontrolowania emocji dla lepszego życia

W swoim życiu codziennym dzieją się rzeczy, które mogą wyprowadzić Cię z równowagi. Sposób, w jaki reagujesz na te problemy…

KulturaAutohipnoza w codziennym życiu: programować swoją podświadomość

Autohipnoza jest bardzo przydatnym narzędziem psychologicznym do wprowadzania zmian w zachowaniu. Może pomóc kontrolować przepływ negatywnych myśli, poprawić nastrój, a…

PsychologiaĆwiczenia oddechowe, które pomogą Ci się zrelaksować

Ćwiczenia oddechowe. Stres jest jednym z największych problemów współczesnego życia. Wielu z nas nieustannie żyje w pośpiechu, czuje się wyczerpanymi…

KulturaBezdech senny: przyczyny, znaki ostrzegawcze i leczenie

Naukowcy twierdzą, że bezdech senny jest chorobą, która znacząco zmniejsza dopływ tlenu do ludzkiego organizmu i “kradnie” sporo dni z…

KulturaLęk i jego wpływ na mózg: labirynt wyczerpania

Lęk ma ogromny wpływ na mózg. Kortyzol, adrenalina i norepinefryna sprawiają, że jesteśmy czujni i wchodzimy w tryb obronny. Wkrótce…

Dobre samopoczucieEmocjonalny układ odpornościowy - w jaki sposób go wzmocnić?

Udowodniła to nauka i my sami przekonujemy się o tym codziennie: emocje są zaraźliwe. Najbardziej ekstremalnym przykładem są zbiorowiska ludzi.…

KulturaRytuały pomagające w walce z napadami lękowymi

Rytuały pozwalające przezwyciężyć napady lękowe mogą działać lepiej niż środki przeciwbólowe. Są to osłony zachowawcze i poznawcze, dzięki którym możemy…

Dobre samopoczucieZarządzanie stresem - 7 wskazówek jak sobie z nim radzić

Zarządzanie stresem. Stres jest jednym z największych problemów we współczesnym świecie, szczególnie w bardziej rozwiniętych ekonomicznie miejscach. Nie jest łatwo…

PsychologiaGłębokie oddychanie: Prosty sposób na lepsze życie

Głębokie oddychanie pomaga nam uspokoić nerwy, zmniejszyć stres i zredukować lęk. Właściwe oddychanie, aby żyć lepiej, jest podstawą dobrego samopoczucia…